كم مدة الإمساك الطبيعي؟ وما هي العوامل التي تحدد ما إذا كان الإمساك طبيعيًّا أم لا؟ وكيف يمكن علاجه في المنزل؟ إجابات على هذه الأسئلة وتفاصيل أكثر في المقال الآتي.
تختلف حركة الأمعاء من شخص للآخر، لكنّ استمرار الإمساك لفترة طويلة يمكن أن يكون علامة على وجود حالة صحية تتطلّب عناية طبية، فكم مدة الإمساك الطبيعي؟ إليكم الإجابة:
كم مدة الإمساك الطبيعي؟
لا يمكن الإجابة على سؤال "كم مدة الإمساك الطبيعي؟" بدقّة؛ نظرًا لأنّ حركة الأمعاء تعتمد على العديد من العوامل وتختلف من شخص لآخر، إلّا أنّه من الممكن القول أنّ التبرز أقل من 3 مرات في الأسبوع يشير إلى الإمساك الطبيعي، لكنّ عدم التبرز نهائيًّا لأكثر من أسبوع يستدعي استشارة الطبيب.
ومع ذلك، فإنّ الأجدر بالاهتمام هي طبيعة الأعراض المصاحبة للإمساك وليست مدة الإمساك نفسها.
الأعراض غير الطبيعية المصاحبة للإمساك
يجب استشارة الطبيب إذا صاحب الإمساك أي من الأعراض الآتية أو في حال المعاناة من أحد هذه الأعراض ل 3 أشهر متتالية:
- انتفاخ البطن أو انتفاخ شديد في المعدة.
- آلام شديدة في المعدة.
- القيء أو الغثيان.
- الحمى.
- وجود دم مع البراز أو نزيف من المستقيم.
- عدم القدرة على إخراج الغازات.
- ألم في أسفل الظهر.
- فقدان الوزن دون سبب حقيقي.
- براز صلب ومتكتّل.
- الحاجة للشدّ بقوة أثناء التبرز.
- الشعور كما لو أنّ الأمعاء لم تفرغ بالكامل.
- تغيّر حجم البراز لا سيّما إذا كان رقيقًا كالشريط أو رفيعًا كقلم الرصاص.
الأسباب الشائعة للإمساك الطبيعي
إنّ معرفة الأسباب الشائعة للإمساك المتعلقة بتغييرات نمط الحياة تقودنا لمعرفة أنّ تجاوز مدة الإمساك كما وضّحنا في الإجابة على سؤال "كم مدة الإمساك الطبيعي؟" قد يكون مؤشّرًا لأسباب أخرى للإمساك، مثل: بعض الحالات الطبية أو الصحية أو تناول بعض أنواع الأدوية.
ولذلك، سنستعرض فيما يأتي بعض الأسباب الشائعة للإمساك التي يمكن علاجها بإجراء بعض التغييرات على نمط الحياة، وفيما يأتي قائمة بأبرزها:
- عدم تناول ما يكفي من الألياف من مصادرها المتنوعة.
- عدم شرب كمية كافية من الماء أو السوائل.
- قضاء وقت طويل في الجلوس أو الاستلقاء في السرير.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية وقلّة النشاط.
- تغير نظام الحياة بسبب السفر أو الأكل أو النوم في أوقات متفاوتة يوميًّا.
- تغيير النظام الغذائي.
- تناول كميات كبيرة من منتجات الألبان، مثل: الحليب، والأجبان.
- مقاومة الحاجة الملحّة للتبرز.
علاج الإمساك في المنزل
بعد الإجابة على سؤال "كم مدة الإمساك الطبيعي؟" نستعرض فيما يأتي بعض النصائح لعلاج حالات الإمساك الخفيفة إلى المتوسطة التي يمكن تطبيقها في المنزل:
- شرب 2 - 4 أكواب إضافية من الماء يوميًّا.
- شرب السوائل الدافئة لا سيما في الصباح.
- إضافة أصناف الطعام الغنية بالألياف إلى النظام الغذائي تدريجيًّا، مثل: الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة.
- إضافة بعض نخالة القمح أو الشوفان أو بذور الكتان إلى النظام الغذائي.
- التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، مثل: اللحوم، والبيض، والأجبان.
- الاحتفاظ بمفكّرة للطعام لتحديد الأطعمة التي تسبب الإمساك.
- زيادة الحركة والنشاط البدني، مثل: المشي أو الجري يوميًّا.
- التحقق من كيفية الجلوس على المرحاض.
- إضافة مكملات الألياف إلى النظام الغذائي.
- طلب المساعدة من الصيدلاني لاختيار الملينات الخفيفة المناسبة إذا لزم الأمر، مع ضرورة عدم استخدامها لأكثر من أسبوعين.
- تجنب استخدام الهاتف أو أي أجهزة أخرى أثناء الجلوس على المرحاض.
- تجنّب تجاهل الحاجة للتبرّز.
- قضاء الوقت الكافي في المرحاض للتبرز دون تشتيت الانتباه.
وتجدر الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب إذا لم يستجب الإمساك للعلاجات المنزلية التي ذكرناها سابقًا أو إذا لم يعرف الأشخاص تحديد سبب عدم قدرتهم على التبرز فجأةً أو أصبحوا يواجهون صعوبة في التبرز فجأة، وذلك لتحديد سبب المشكلة واتخاذ الإجراءات المناسبة.
