محتويات
هل تعرف ما هي نسبة السكر في الدم الطبيعية؟ إليك أهم التفاصيل عن هذا الموضوع:
تعد نسبة السكر في الدم مؤشرًا مهمًا لصحتك، لهذا يجب أن تعرف ما هي نسبة السكر الطبيعية وكيف يُمكن أن تسيطر عليها في الحالات غير الطبيعية.
ما هي نسبة السكر في الدم الطبيعية؟
تختلف نسبة السكر في الدم اعتمادًا على تناول الطعام، وبشكل عام تتلخص هذه القراءات فيما يأتي:
| الوقت خلال اليوم | القراءة للأشخاص السليمين | القراءة للمصابين بالسكري |
| قبل تناول الطعام | بين 72-99 ملليغرام/ديسيلتر | بين 80-130 ملليغرام/ديسيلتر |
| بعد 1-2 ساعة من تناول الوجبة | أقل من 140 ملليغرام/ديسيلتر | أقل من 180 ملليغرام/ديسيلتر |
معلومات هامة حول نسبة السكر الموجودة في الدم
بناءً على الجدول السابق، تلاحظ أن نسبة السكر في الدم تختلف اعتمادًا على التوقيت وعلى تناول الطعام، كما أنها تختلف بشكل طفيف من شخص لآخر.
حيث تكون نسبة السكر هذه أدنى قبل تناول وجبة الإفطار وقبل الوجبات الرئيسة، وهذا يعني أن القراءة الأعلى تكون بعد تناول الطعام بساعة أو اثنتين.
ومن الجدير بالذكر أن مرضى السكري يمتلكون مستويات من السكر في الدم أعلى مقارنة بالأشخاص السليمين صحيًا.
اختلالات في نسب السكر في الدم: ماذا نفعل؟
في حال كان مستوى السكر في الدم لديك عاليًا أو منخفض جدًا، ننصحك بالآتي:
| نسبة السكر في الدم خلال الصيام | الإرشادات الصحية |
| 50 ملليغرام/ديسيلتر أو أقل | هذه النسبة منخفضة جدًا، لذلك لا بدّ من طلب المساعدة الطبية. |
| 70-90 ملليغرام/ديسيلتر | تعد منخفضة جدًا، لذلك ينصح بتناول السكر فور ظهور علامات انخفاض السكر في الدم، أو طلب المساعدة الطبية. |
| 90-120 ملليغرام/ديسيلتر | معدل طبيعي. |
| 120-160 ملليغرام/ديسيلتر | تعد مرتفعة، فقد تكون بحاجة إلى تتبع ومراقبة ومساعدة طبية. |
| 160-240 ملليغرام/ديسيلتر | تعد مرتفعة جدًا، لذلك حاول خفض السكر في الدم واطلب المساعدة الطبية. |
| 240-300 ملليغرام/ديسيلتر | قد تكون الحالة حرجة، فهذه النسبة مرتفعة جدًا جدًا، لذلك عليكم باستشارة الطبيب، فهذا قد يكون مؤشرًا على عدم ضبط مستويات السكر لديكم. |
| 300 ملليغرام/ديسيلتر أو أكثر | هذه نسبة مرتفعة بشكل خطير، عليكم طلب المساعدة الطبية الفورية. |
طرق خفض السكر في الدم
في حال كنت تعاني من ارتفاع نسبة السكر في الدم، من الممكن أن تساعدك النصائح الآتية في خفضها:
- قلل من كمية الكربوهيدرات المتناولة.
- زد من كمية الماء.
- مارس الرياضة.
- ركز على تناول الألياف الغذائية.
إن كنت مُصابًا بمرض السكري، من المهم أن تقوم مع طبيبك أو أخصائي التغذية في وضع خطة تساعدك في ضبط مستويات السكر، الأمر الذي من شأنه أن يساعدك في السيطرة على المرض ومضاعفاته.
طرق رفع السكر في الدم
عند التعرق الشديد والشعور بالجوع والارتعاش، أو في حال انخفاض نسبة السكر في الدم إلى أقل من 70 ملليغرام/ديسيلتر يُنصح بتناول أحد ما يأتي:
- اشرب عصير الفاكهة.
- تناول العديد من أقراص الحلوى الصلبة.
- تناول أقراص الغلوكوز.
وبعد 15 دقيقة قم بإعادة قياس نسبة السكر في الدم ثم أعد تناول أحد الأطعمة السابقة حتى ترتفع نسبة السكر لتصل إلى ما يقارب 70 ملليغرام/ديسيلتر ثم تناول وجبة خفيفة في حال كان موعد الوجبة التالية بعد ساعة أو أكثر.
