محتويات
كم يحتاج الطفل من الماء يوميًا؟ ولماذا يحتاج إلى هذه الكمية؟ إجابة على هذه الأسئلة ونصائح عملية تساعد الطفل على شرب كمية الماء التي يحتاجها يوميًا في المقال الآتي.
يعدّ تشجيع الطفل على شرب الماء بانتظام أمرًا مهمًا؛ لأنّ الطفل قد لا يتذكر شرب الماء بمفرده، لكن كم يحتاج الطفل من الماء يوميًا؟ إليكم تفصيل الإجابة:
كم يحتاج الطفل من الماء يوميًا؟
لا يمكن الإجابة على سؤال "كم يحتاج الطفل من الماء يوميًا؟" بتحديد عدد الأكواب أو الملليلترات من الماء فقط، حيث تعتمد كمية الماء التي يحتاجها الطفل يوميًا على العمر والجنس والطقس ومقدار النشاط البدني الذي يقوم به.
لكن بشكل عام يحتاج الطفل إلى شرب عدد أكواب من الماء ذات حجم 240 ملليلتر ما يعادل عدد سنين عمره، وبحد أقصى 2000 ملليلتر للأطفال فوق سن الثامنة، ولا تشمل هذه الكميات المشروبات الأخرى التي قد يستهلكها الطفل خلال اليوم، مثل: الحليب، والعصير.
وفي الجدول الآتي توضيح كمية الماء التي يحتاجها الطفل حسب عمره:
| عمر الطفل بالسنوات | عدد الأكواب التي يعادل حجمها 240 ملليلترًا |
| 1 | 1 |
| 2 | 2 |
| 3 | 3 |
| 4 | 4 |
| 5 | 5 |
| 6 | 6 |
| 7 | 7 |
| 8 | 8 |
| 9 أو أكبر | 8 |
أما بالنسبة لحجم الحصة الواحدة من الماء، فقد يحتاج الأطفال الأصغر سنًّا إلى حجم أصغر للحصة الواحدة من الماء، أي 120 - 150 ملليلتر مقارنة بالأطفال الأكبر سنًّا فقد يحتاجون إلى حجم أكبر، أي ما يعادل 250 - 300 ملليلترًا للحصة الواحدة من الماء.
متى يستطيع الطفل البدء بشرب الماء؟
لا يحتاج الطفل قبل سن الستة أشهر إلى أكثر من حليب الأم أو الرضاعة الصناعية، بعد ذلك يمكن البدء بإعطاء الطفل كميات صغيرة من الماء المغلي المُبرَّد إذا لزم الأمر بالإضافة إلى حليب الأم أو الرضاعة الصناعية.
يجب أن يبقى حليب الأم أو الرضاعة الصناعية هو المشروب الرئيسي للطفل حتى سن 12 شهرًا ولا حاجة لغلي الماء بعد هذا العمر.
فوائد الماء للطفل
بعد الإجابة على سؤال "كم يحتاج الطفل من الماء يوميًا؟" سوف نلقي الضوء على سبب حاجة الطفل إلى الماء، وفيما يأتي أبرز فوائد الماء للطفل:
- يساعد على الهضم.
- يساعد على منع الإمساك.
- يخرج الفضلات من الجسم.
- يساعد في نقل العناصر الغذائية والأكسجين إلى الخلايا، ويُعدّ ضروريًا للدورة الدموية السليمة.
- يحمي المفاصل والأعضاء والأنسجة.
- ينظم درجة حرارة الجسم.
- يحافظ على توازن الأملاح في الجسم.
نصائح عملية لشرب الكمية التي يحتاجها الطفل من الماء يوميًا
بعد الإجابة على سؤال "كم يحتاج الطفل من الماء يوميًا؟" فكيف يمكن تشجيع الطفل على شرب هذه الكمية من الماء؟
يجب التأكد من أنّ الماء يتوفر بانتظام خلال اليوم وتشجيع الطفل على شربه باستمرار، ولضمان ذلك نقدم بعض النصائح العمليّة التي تساعد الطفل على شرب الكمية التي يحتاجها من الماء يوميًا:
- التأكد من أنّ الطفل يشرب الماء قبل المدرسة أي مع وجبة الفطور وأثناء فترات الراحة وأوقات اللعب.
- الحرص على تقديم الماء للطفل بانتظام من قبل الآباء وأولياء الأمور والمعلّمين لا سيّما في الطقس الحار.
- تقديم الفواكه والخضروات والحساء ولبن الزبادي؛ فهي تحتوي على نسبة عالية من الماء، ويمكن أن تساهم في الحصول على الكمية التي يحتاجها الطفل من الماء يوميًا.
- الحرص على حزم زجاجة ماء للطفل دائمًا عند الذهاب إلى المدرسة أو في نزهة أو القيام بنشاطات أخرى.
- شراء لوازم خاصة لشرب الماء، مثل كوب أو زجاجة خاص للماء لتشجيع الطفل على شرب الماء.
- عصر شريحة من الليمون أو البرتقال أو الجريب فروت على الماء أو إضافة بعض قطع التوت الطازج أو المجمَّد أو شرائح الخيار أو النعناع؛ لإضافة النكهة إلى الماء العادي لتشجيع الطفل على شرب الماء.
- تعليم الطفل فوائد شرب الماء للجسم مثل قراءة كتب للأطفال تشرح سبب حاجة الجسم إلى الماء.
