محتويات
وضع توقعات واقعية
يمكن لوضع توقعات غير واقعية أن يؤثر على ثقة الشخص بنفسه واحترامه لذاته، ويساعد وضع التوقعات الواقعية على التخلص من التفكير السلبي عن الذات، كما أنّ وضع التوقعات الواقعية يجنبنا التورط في عدم تحقيق الأهداف المثالية.[١]
عدم مقارنة النفس بالآخرين
تُقلّل المقارنات غير العادلة من تقدير الذات، لذا يجب على الشخص التوقف عن مقارنة نفسه بالآخرين وأن يدرك أنّ الشخص الوحيد الذي يجب أن يتنافس معه هو نفسه، لأنّ مقارنة النفس مع الآخرين غير عادلة فلكلّ شخص ظروفه الخاصة، فلا يمكن معرفة ما يفتقده الطرف الآخر.[١]
التعليم
إنّ تعلم أشياء جديدة يُعزّز من ثقة الإنسان بنفسه وتبقي عقله نشيطاً، وذلك من خلال التسجيل في المراكز المسائية والاستمتاع في التعلم، وقراءة الكتب، أو التسجيل في دورات عن طريق الإنترنت.[٢]
ممارسة التمارين الرياضية
يكون ذلك من خلال التسجيل في صالة رياضية، حيث أشارت العديد من الدراسات إلى أنّ التدريبات المنتظمة في الصالة الرياضية يمكن أن يُعزّز الشعور بالرفاهية ويزيد من احترام الشخص لذاته.[٢]
التعرف على أشخاص جدد
عدم الجلوس مع الأشخاص الذين يعرفهم الشخص عند الذهاب إلى المناسبات الاجتماعية، بل يجب البحث عن أشخاصٍ لا يعرفهم وإجراء محادثات معهم، ويمكن القيام بذلك أيضاً في مكان العمل.[٢]
عمل قائمة بالإنجازات وقائمة بنقاط القوة
القيام بعمل قائمتين واحدة بالإنجازات والأخرى بنقاط القوة، ويمكن سؤال صديق للمساعدة في وضعها، لأنّ الأشخاص الذين لا يثقون بأنفسهم لن يقدروا الأمور بموضوعية، والاحتفاظ بالقوائم وقراءتها كلّ صباح.[٣]
التفكير بطريقةٍ إيجابية عن النفس
يجب أن يتذكر كلّ شخص دائماً أنّه وعلى الرغم من مشاكله إلّا أنّها إنسان مميز ويستحق أن يشعر بالرضا عن نفسه، كما يجب الابتعاد عن الأفكار السلبية.[٣]
المراجع
- ^ أ ب "6 Tips to Improve Your Self-Esteem", psychcentral.com, Retrieved 22/5/2018. Edited.
- ^ أ ب ت "How to Be Confident: 62 Proven Ways to Build Self-Confidence", www.lifehack.org, Retrieved 22/5/2018. Edited.
- ^ أ ب "Building Confidence and Self-Esteem", www.psychologytoday.com, Retrieved 22/5/2018. Edited.
