كيف أتخلص من إدمان علكة النيكوتين؟

التدخين

إنّ وجود مادة النيكوتين في السجائر ليس السبب الرئيس للإصابة بأمراض القلب وأمراض الجهاز التنفسيّ المرتبطة بالتدخين، لكن السبب هو إدمان التدخين، فيحاول الأشخاص اللجوء إلى طرق لتعويض النيكوتين والتخلص من عادة التدخين الضارة، ومن هذه الطرق استخدام علكة النيكوتين، لكن ماذا لو أصبحت مدمنًا لعلكة النيكوتين؟! سيتناول هذا المقال كيف يمكن التخلص من هذه الحالة.

ما المقصود بإدمان علكة النيكوتين؟

علكة النيكوتين هي علكة قابلة للمضغ تحتوي على مادة النيكوتين بكميات قليلة، إذ تخرج المادة تدريجيًّا إلى الجسم، والإدمان عليها يحدث مع عدد قليل من الأشخاص، لكنه يشبه إدمان أي مادة أخرى، إذ لا يستطيع الدماغ أداء وظيفته بصورة طبيعيّة دون وجود مادة النيكوتين، ويبدأ بالتعود عليها مع مرور الوقت،^[١] مما يؤدي إلى ظهور أعراض تسمى الأعراض الانسحابية عند التوقف عن استخدامها، منها: الحاجة الملّحة للحصول على النيكوتين، والتعرّق، والصداع، والتوتر، والخدران في الأطراف، وغيرها.^[٢]

رغم أنّ العديد من الأشخاص يفضّلون علكة النيكوتين لأنها أنقذتهم من عادة التدخين، إلا أنّها قادتهم إلى دوامة جديدة، ألا وهي إدمان العلكة ذاتها؛ لذا ينصح بالتوقف عن استخدامها بعد مرور 12 أسبوعًا من البدء باستخدامها، ومراجعة الطبيب عند الشعور باستمرارية الحاجة إليها. ^[٣]

كيف أتخلص من إدمان علكة النيكوتين؟

قد تكون علكة النيكوتين أكثر أمانًا من شرب السجائر، لكن احتمالية الإدمان ما تزال موجودةً؛ لذا يجب محاولة منع ذلك، ومن النصائح التي تساعد في الوقاية من الإصابة بإدمان علكة النيكوتين ما يأتي:^[٤]

• توجد علكة النيكوتين بجرعات، لذا يجب المحاولة دائمًا تخفيض الجرعة في كلّ مرة عند شرائها.
• المحاولة تدريجيًا تقليل وقت استعمال العلكة؛ إذ إنه كلما تمّ مضغ العلكة مدّةً أقل انخفضت كمية النيكوتين التي يتم الحصول عليها.
• التبديل بين العلكة المحتوية على النيكوتين والعلكة العادية بين الحين والآخر.

أما في حال الشعور بالإدمان على علكة النيكوتين يمكن القيام ببعض الخطوات للتخلص منه، وذلك من خلال اتباع الخطوات الآتية:^[٥]

• عند مضغ قطعتين أو ثلاث قطع من العلكة يجب البدء بالتخلص منها واحدة تلو الأخرى، أو التقليل من العدد.
• عند استخدام العلكة في أوقات محددة من اليوم كالصباح الباكر أو بعد الغداء يجب محاولة اختيار الوقت الأسهل لعدم استخدامها.
• استبدال العلكة التي تمّ التخلّص منها بعلكة عادية خالية من السكر أو وجبة خفيفة.
• عند شعور الشخص بأنّه جاهز للتخلص من قطعة أخرى من العلكة يجب اتباع الأمور السابقة للتخلص منها كليًا.
• عدم التخلي عن الأهداف مهما أخذ ذلك وقتًا.

ما الآثار الجانبية لعلكة النيكوتين؟

قبل استخدام علكة النيكوتين يجب إخبار الطبيب أو الصيدلاني عن الأدوية المستخدمة، خاصّةً أدوية السكري، وأدوية علاج ضغط الدم، وأدوية الربو، ومضادات الاكتئاب، بالإضافة إلى إخباره بخطط الحمل والرضاعة، كما يجب عدم استخدم أي منتجات أخرى تحتوي على النيكوتين أثناء استخدام العلكة.

يجب التوقف عن استخدام علكة النيكوتين وإخبار الطبيب إذا ظهرت الأعراض الآتية:^[٦]

• حدوث مشكلات في الفم، والأسنان، والفك.
• الدوخة، والغثيان، والإسهال، والتقيؤ.
• ضربات القلب سريعة أو غير منتظمة.
• صعوبة في التنفس.
• ظهور الطفح الجلدي أو البثور في الفم.

هل تساعد علكة النيكوتين في خسارة الوزن؟

التدخين يغيّر العديد من العمليات الأيضية في الجسم، وعند الإقلاع عنه يلاحظ البعض زيادةً في الوزن، إلا أن مضغ علكة النيكوتين قد يقلل نسبة هذه الزيادة؛ إذ يؤدي النيكوتين إلى التقليل من الشهية، وزيادة معدلات الأيض في الجسم، وعلى الرغم من ذلك إلا أنه لا بدّ من إجراء دراسات أكثر لتأكيد فاعلية استخدام هذه العلكة في تخفيض الوزن، إذ لا توجد دراسات مؤكدة تمامًا أنّ مضغها قد يساعد في خسارة الوزن.^[٧]

وعند الرغبة باستخدام علكة النيكوتين لخسارة الوزن يفضل استعمالها مدّةً قصيرة، وبعض الأنظمة الغذائية تقترح استخدام هذه العلكة بجرعات قليلة مدة 2-3 أسابيع للحصول على نتائج سريعة لفقدان الدهون.^[٨]

كيف يتم استخدام علكة النيكوتين للإقلاع عن التدخين؟

يمكن الحصول على علكة النيكوتين دون وصفة طبية، وهي أسرع طريقة للحصول عليه بين الطرق الأخرى؛ إذ يخرج النيكوتين من العلكة أثناء مضغها وينتقل إلى الغشاء المخاطي عبر الفم إلى باقي الجسم.^[٩]

للحصول على أفضل النتائج ينصح باتباع تعليمات الاستخدام الموجودة على العلبة، وتجدر الإشارة إلى أن تناول الطعام والشراب يؤثر في امتصاص النيكوتين؛ لذا يجب محاولة تجنب تناول الطعام والشراب على الأقل مدة 15 دقيقةً قبل استخدام العلكة وبعدده، وتتضمن تعليمات الاستخدام ما يأتي:^[٩]

• مضغ العلكة ببطء حتى حتى الحصول على الطعم الحار.
• تركها ما بين الأسنان والخد حتى يتلاشى المذاق.
• تكرار هذه الطريقة مدة 20-30 دقيقةً.

يمكن أيضًا اتباع الترتيب الزمني الآتي للإقلاع عن التدخين:^[٤]

• من الأسبوع الأول حتى الأسبوع السادس: مضغ قطعة واحدة من العلكة كل ساعة إلى ساعتين.
• من الأسبوع السابع إلى الأسبوع التاسع: مضغ قطعة واحدة كل 2-4 ساعات.
• من الأسبوع العاشر حتى الأسبوع الثاني عشر: مضغ قطعة واحدة كل 4-8 ساعات.

طريقة حفظ علكة النيكوتين والتخلص منها

من النصائح التي يمكن اتباعها لحفظ علكة النيكوتين ما يأتي:^[٦]

• الاحتفاظ بعلكة النيكوتين في العلبة التي توجد فيها، وفي علبة محكمة الإغلاق.
• عند الانتهاء من مضغها يتم لفّها بالورق ورميها في سلة المهملات.
• تخزين العلكة في درجة حرارة الغرفة بعيدًا عن الضوء والرطوبة.
• من المهم إبعادها عن متناول الأطفال؛ فقد يختلط عليهم الأمر ويستخدمونها على أنّها علكة عادية.

المراجع

1. ↑ Chris Elkins, MA (27-2-2020), "Addiction vs. Dependence"، drugrehab, Retrieved 10-7-2020. Edited.
2. ↑ Darla Burke, Ana Gotter (23-3-2018), "Everything You Need to Know About Nicotine Withdrawal"، healthline, Retrieved 10-7-2020. Edited
3. ↑ "Addicted to Nicorette", webmd, Retrieved 10-7-2020. Edited.
4. ^ ^{أ ب} Ella Barkans (5-9-2018), "A complete guide to nicotine gum"، quitgenius, Retrieved 11-7-2020. Edited.
5. ↑ Terry Martin (6-7-2020), "Have You Become Addicted to Nicotine Gum?"، verywellmind, Retrieved 11-7-2020. Edited.
6. ^ ^{أ ب} "Nicotine Gum", medlineplus,15-10-2017، Retrieved 10-7-2020. Edited.
7. ↑ Anne Marie Helmenstine (14-7-2019), "The Science of Nicotine and Weight Loss"، thoughtco, Retrieved 10-7-2020. Edited.
8. ↑ "Using Nicotine Gum for Weight Loss: Questions and Answers", healthskeptic,29-1-2019، Retrieved 10-7-2020. Edited.
9. ^ ^{أ ب} "Nicotine Replacement Therapy for Quitting Tobacco", American cancer society ,12-1-2017، Retrieved 10-7-2020. Edited.