محتويات
الإكثار من شرب الماء
ينصح بشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء بشكل يومي، حيث يساعد الماء في نقل الأكسجين إلى البشرة وبالتالي يجعلها تبدو أكثر صحةً وأصغر سناً أي أكثر شباباً، كما ينصح بتجنب الكافيين والكحول وغيرها من مدرات البول؛ لأنها تؤدي إلى جفاف البشرة وبالتالي ظهورها مسنة.[١]
تناول الخضار والفواكه
يُنصح بتناول خمس حصص من الفواكه والخضار بشكل يومي؛ لاحتوائها على مضادات الأكسدة وخصائص مكافحة للسرطان تساهم في الحصول على بشرة أكثر شباباً، حيث تقيّد مضادات الأكسدة الجذور الحرة التي تسبب الضرر على المستوى الخلوي، وتسبب تقدم العمر والجسم بشكل أكبر، ويعد كل من الرمان، والتوت البري، والعنب، والملفوف الأحمر، واللفت من أغنى الفواكه والخضار بمضادات الأكسدة.[١]
تناول اللحوم الحمراء
يساهم تناول اللحوم الحمراء بشكل معتدل في تحسين صحة البشرة، ومعالجة حب الشباب بشكل أفضل من المضادات الحيوية؛ لاحتوائها على البروتين الذي يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الأمينية " الجليسين والبرولين" التي يحتاجها الجسم لإنتاج الكولاجين، واحتوائها على الزنك الذي يحتوي على خصائص مضادة للالتهاب كما يساعد على إنتاج الكولاجين بشكل كبير، وفي حال عدم القدرة على تناول اللحوم الحمراء يمكن تناول أطعمة أخرى تعزز إنتاج الكولاجين في الجسم، مثل البيض والتوت البري والصويا والحمضيات، والمكسرات.[٢]
تطبيق واقي الشمس
تعد حماية البشرة من أشعة الشمس من أفضل الطرق للمحافظة على بشرة شابة، حيث تؤدي أشعة الشمس الفوق بنفسجية إلى ظهور البقع وتكسير الكولاجين وحدوث تشوهات في الإيلاستين وبالتالي يصبح الجلد رقيقاً وتظهر التجاعيد؛ لذلك ينصح بتطبيق واقٍ من أشعة الشمس بشكل يومي وبدرجة حماية "SPF 30"، بهدف تحسين ملمس البشرة والتخفيف من البقع وإزالة التجاعيد بنسبة 20% خلال ثلاثة أشهر بناءً على دراسة حديثة.[٣]
استخدام الوصفات المنزلية
هناك العديد من الوصفات المنزلية التي تساعد في الحصول على بشرة شابة، ومنها:[٤]
- قناع عصير الليمون والعسل: يستخدم القناع بشكل يومي لتفتيح البشرة، وترطيبها، وتهدئتها، وتقشيرها، ومكافحة علامات التقدم في السن، ويستخدم من خلال مزج ملعقة صغيرة من العسل مع عصير حبة ليمون بشكل متجانس، وتطبيق المزيج على الوجه وتركه لمدة ربع ساعة تقريباً قبل شطفه بالماء العادي، وللحصول على نتائج مرضية يُنصح بإضافة ملعقة صغيرة من الليمون، ومن بياض البيض مع نصف ملعقة صغيرة من كريم الحليب، ومزج المكونات معاً بشكل متجانس، وتطبيق المزيج على البشرة وتركه لمدة ربع ساعة تقريباً قبل شطفه بالماء البارد.
- قناع البابايا: تعد البابايا من أفضل الفواكه للعناية بالبشرة والشعر؛ لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين "أ"، ومضادات الأكسدة القوية، وأنزيم البابين الذي يخلّص البشرة من الخلايا الميتة ويمنحها المرونة، ويستخدم القناع من خلال تقشير حبة من البابايا الناضجة جداً وتقطيعها إلى قطع كبيرة، ثم خلطها باستخدام الخلاط للحصول على معجون سلس سهل الاستخدام، وتطبيق المعجون على البشرة وتركه لمدة ربع ساعة تقريباً قبل غسله بالماء الفاتر، ويُنصح بعدم استخدام الصابون أثناء غسل المعجون.
المراجع
- ^ أ ب MAGGIE LYNN (18-7-2017), "How to Look Younger Naturally"، www.livestrong.com, Retrieved 1-5-2018. Edited.
- ↑ Chiara Fucarino, "10 Natural Ways to Have Beautiful And Youthful Skin"، www.lifehack.org, Retrieved 1-5-2018. Edited.
- ↑ Michelle Wong, PhD (25-7-2017), "6 Anti-Aging Tips That’ll Transform Your Beauty Routine"، www.healthline.com, Retrieved 2-5-2018. Edited.
- ↑ Brown (7-12-2017), "10 Natural Home Remedies To Look Younger Than Your Age"، www.vkool.com, Retrieved 2-5-2018. Edited.
