محتويات
المحافظة على صحّة الجسم
للحصول على جسم جذّاب لا بدّ من الحفاظ على صحّته، ويكون ذلك من خلال:
القضاء على السموم في الجسم
للتخلّص من السموم في الجسم يجب اتّباع بعض العادات الصحيّة، مثل شرب كميّات كافية من الماء، وممارسة التمارين الرياضيّة بانتظام، فهي من أفضل الوسائل لجعل الجسم قادراً على التخلّص من السموم، والتي تشكل ضرراً كبيراً على البشرة والجسم.[١]
ممارسة التمارين الرياضيّة
يُنصح دائماً بممارسة التمارين الرياضيّة للحصول على جسم جذّاب، حيث يجب أن تكون مدّة التمرين لا تقلّ عن (30-45) دقيقة من ثلاثة إلى خمسة أيام في الأسبوع، فالتمارين الرياضيّة تساعد على الحفاظ على وزن الجسم، ومن الجدير بالذكر أنّ الالتزام بالتمرينات التي تعزّز قوّة العضلات تزيد من جاذبيّة الجسد بشكل ملحوظ.[٢]
اتّباع نظام غذائيّ متوازن
للحصول على جسم جذّاب يُفضّل الالتزام بنظام غذائي متوازن، ويكون ذلك من خلال تناول بعض الأطعمة والمشروبات الصحيّة والتي تساعد على الحصول على الوزن المناسب، ومنها:[٣]
- تجنّب الأطعمة المقليّة، والوجبات السريعة.
- تجنّب تناول اللحوم الحمراء أكثر من مرة في الأسبوع، وتناول الدجاج، والأسماك بدلاً منها.
- تناول حصّة أو ثلاث حصص من الخضراوات الطازجة، وحصّة من الفاكهة الطازجة يومياً،[٣] فهي تساعد على الحصول على الوزن المناسب، كما أنّ لها فوائد أخرى مثل تحسين ضغط الدم في الجسم.[٢]
- التقليل من تناول الأطعمة عالية السعرات الحراريّة، مثل الحلويات.
- تناول الدهون الصحيّة التي توجد في بعض الأطعمة كالمكسّرات، والأفوكادو.
- تناول الشاي الأخضر.[٢]
- شرب الماء بشكل كبير للحفاظ على رطوبة الجسم، وتجديد نموّ الخلايا.[٢]
نصائح لجعل الجسم جذّاب
يوجد بعض النصائح التي يمكن اتّباعها للحصول على جسم جذّاب، ومنها:
- أن يحب الشخص ذاته وجسمه ويعتني به.
- القيام بالأمور التي تساعد على إظهار جاذبية الجسم، مثل الذهاب إلى مركز للتدليك أو تطبيق أقنعة للبشرة.
- الاهتمام بالنظافة العامّة للجسم.
- ارتداء الملابس المناسبة والتي يُفضّلها الشخص ويجدها مناسبة له، والتي تُظهر جاذبية جسمه.
المراجع
- ↑ "Learn How To Be Beautiful Naturally Without Make-Up With 23 Tips", www.vkool.com, Retrieved 2-12-2017. Edited.
- ^ أ ب ت ث Karla Jennings, "7 Free Ways to Make Yourself More Attractive"، www.lifehack.org, Retrieved 12-11-2017. Edited.
- ^ أ ب STEVE SILVERMAN (18-7-2017), "Can You Get the Perfect Body in One Week?"، www.livestrong.com, Retrieved 2-12-2017. Edited.
