كيف أجعل جسمي صافي

الجسم الصافي

الجسم الصافي والخالي من العيوب يتطلّب العناية اليوميّة واتباع الطرق الطبيعيّة، بعيداً عن المنتجات التجاريّة التي تُسبّب تهيّج البشرة؛ لاحتوائها على مواد كيميائيّة قاسية على البشرة.^[١]

الطرق الطبيعيّة المضمونة للحصول على بشرة جسم نضرة وصافية

للحصول على بشرة جسم نضرة وصافية يجب الالتزام بهذه العادات الصحية اليومية:^[١]

• شرب الماء: والابتعاد عن المشروبات الغازيّة والكحول،^[٢] وشرب الماء بمعدل 3 لتر من الماء للرجال، و2.2 لتر للنساء.
• خفض مستوى التوتر: ارتفاع مستوى التوتر يؤدّي إلى ظهور البثور، وارتفاع حساسيّة البشرة، لذلك يجب تَعلّم مهارات تخفيض مستوى التوتر، وذلك عن طريق الاسترخاء، والتنزّه، وممارسة اليوغا، والتأمّل، والتنفّس العميق.
• ممارسة الرياضة: ممارسة الرياضة بانتظام؛ بمعدل خمسة أيام في الأسبوع على الأقلّ لمدّة نصف ساعة، تُحسّن من صحة الجسم، بالإضافة إلى الحصول على بشرةٍ نضرةٍ.
• الاستحمام: الاستحمام بالماء الدافئ وليس السّاخن؛ لأنّ الماء الساخن يُجرّد البشرة من الزيوت الطبيعيّة، ويُسبّب لها الجفاف.
• ترطيب البشرة: استخدام المُرطّب المناسب لنوع البشرة، وتطبيقه على الجسم بعد الاستحمام، ويُفضّل استخدام المُرطبات الطبيعيّة.
• واقي الشمس: تجنّب أشعة الشمس ما بين الساعة العاشرة صباحاً والساعة الثانية بعد الظُّهْر، وفي حالة الخروج لوقتٍ طويلٍ تحت الشمس يُفضّل استخدام واقي الشمس، وتكرار تطبيقه كلّ ساعتين في حالة السباحة أو التعرق.
• الإقلاع عن التدخين: التدخين يسبّب تدفّق الدم البطيء للبشرة، ممّا يؤدّي إلى تَلَفها وظهور التّجاعيد؛ ولذلك يجب الإقلاع عنه للحصول على جسم صافي وصحي، ويمكن استشارة الطبيب حول كيفيّة الإقلاع عن التدخين بسهولة.
• التغذية الصحيّة: تلعب دوراً هامّاً في الحصول على بشرةٍ صافيّةٍ وصحيّةٍ، عدا عن أنّ تأثيرها مهم فيما يتعلّق بالوزن، ويُمكن جعل بشرة الجسم صافية، باتباع نظام غذائي يحتوي على العناصر الغذائيّة الهامّة، وهي:^[٢]
  • تناول الخضروات والفواكه المُلوّنة والطازجة.
  • يُفضّل تناول الأسماك ولحم الدواجن مع إزالة جلده وطبخه باستخدام زيت الزيتون؛ لأنّها تحتوي على دهون أفضل من الدهون الموجودة في اللحوم الحمراء، بالإضافة إلى تناول المُكسّرات التي تحتوي على دهون مفيدة للبشرة.
  • تناول الحبوب الكاملة؛ مثل: الشوفان، والكينوا، وغيرها.
  • تناول الأغذية الغنيّة بفيتامين C، مثل: الحمضيّات، والتّوت بأنواعه، والبروكلي، والبطاطا، والطماطم، والفليفلة الحمراء والخضراء.

وصفات طبيعية للحصول على بشرة نظرة

تخفيف الندوب:

يمكن تخفيف الندوب باستخدام عصير الليمون، والطريقة هي:^[١]

المكوّنات:

• عصير الليمون الطازج.
• كرة من القطن.

طريقة التحضير:

• يُطبّق عصير الليمون باستخدام كرة من القطن على الندوب.
• يُترك لمدّة 10 دقائق.
• تُغسل المنطقة.
• تُكرّر الطريقة مرّة في الأسبوع.
• الحرص على تجنّب تعرّض المنطقة المُعالَجة بالليمون لأشعة الشمس.

• التخلص من السيلوليت

يُمكن عمل مُقشّر للجسم باستخدام القهوة؛ للتخلّص من السيلوليت والجلد الميت، وبالتالي الحصول على جسم صافي، والطريقة هي:^[٣]

المكوّنات:

• نصف كوب من القهوة المطحونة.
• ربع كوب من السكر.
• 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البِكْر الممتاز.
• 3 كبسولات من فيتامين E.

طريقة التحضير:

• تُمزج المكوّنات للحصول على معجون خشن القوام.
• يُنظّف الجسم ثمّ يُطبّق المزيج عليه.
• يُدلّك المزيج بلطف باستخدام الأصابع بحركاتٍ دائرية؛ وذلك بتدليك كلّ جزء من الجسم لمدّة 1-2 دقيقة.
• يُغسّل الجسم باستخدام مقشّر مُرطّب والماء الفاتر.
• تُكرّر الطريقة 2-3 مرات في الأسبوع؛ للحصول على بشرة ناعمة ومُتوهّجة.

• التخلّص من الجلد الميت

هذه الطريقة تُنعّم البشرة وتُعالج الكعوب المُتشقّقة ومشاكل البشرة وتزيل الجلد الميّت، والطريقة هي:^[٤]

المكوّنات:

• نصف كوب من دقيق الشوفان غير المطبوخ.
• نصف كوب من السكر البني.
• نصف كوب من العسل الطبيعي.
• ربع كوب من زيت الجوجوبا.
• 2 قطرة من زيت الخزامى.
• 4 قطرة من زيت إبرة الراعي.
• 4 قطرات من زيت اللبان.

طريقة التحضير:

• تُطحن المكوّنات الجافة؛ للحصول على مسحوق ناعم.
• يُخلط المسحوق مع المكوّنات السائلة؛ للحصول على معجون خشن القوام.
• يُنظّف الجسم، ثمّ يُطبّق المعجون عليه.
• تدلّك البشرة بلطفٍ باستخدام الأصابع بحركاتٍ دائريةٍ، وقضاء 1-2 دقيقة على كلّ جزء.
• يُغسل المزيج باستخدام مُقشّر الجسم المُرطّب، والماء الفاتر.
• تُكرّر الطريقة مرّتين في الأسبوع.

• التخلّص من جفاف البشرة والشوائب:

تُستخدم هذه الطريقة للبشرة الجافة، إذْ تعمل على ترطيبها، وتنظيفها، وإزالة الجلد الميّت، والشّوائب، والطريقة هي:

المكوّنات:

• ملعقة كبيرة من الزبادي.
• ربع كوب من زيت الزيتون.
• ملعقة صغيرة من العسل.
• 3 ملاعق كبيرة من السكر المُحَبِب.

طريقة التحضير:

• تُخلط المكوّنات؛ للحصول على معجون خشن.
• يُنظّف الجسم، ويُطبّق المزيج عليه.
• يدلّك كلّ جزء في الجسم لمدّة 1-2 دقيقة باستخدام الأصابع بحركاتٍ دائريةٍ وبلطفٍ.
• يُغسّل الجسم باستخدام مُقشّر مُرطّب والماء الفاتر.
• تُكرّر الطريقة 2-3 مرّات في الأسبوع.

• الحفاظ على صحة وشباب البشرة:

هذه الطريقة تُقشّر البشرة، وتحافظ على صحتها، وشبابها، بالإضافة إلى أنّها تُحسّن من الدورة الدمويّة، وتُخفّف من التندّب، ويمكن تطبيق هذه الطريقة على البشرة الجافة مرّة في الأسبوع، ومرّتين في الأسبوع للبشرة العادية، وثلاث مرّات في الأسبوع للبشرة الدهنيّة، والطريقة هي:

المكوّنات:

• كوب من ملح البحر.
• نصف كوب من زيت الزيتون.
• 15-5 قطرات من زيت عطريّ، يمكن اختياره وفقاً للرّغبة.

طريقة التحضير:

• تّمزج المكوّنات؛ للحصول على معجونٍ خشنٍ.
• يُنظّف الجسم، ثمّ يُطبّق المعجون على البشرة.
• تُدلّك البشرة بالمزيج بلطفٍ بحركاتٍ دائريةٍ، وقضاء 1-2 دقيقة على كلّ جزء من الجسم.
• يُغسّل الجسم باستخدام مقشّر مُرطّب، والماء الفاتر.

• نعومة ونضارة الجسم:

تُستخدم هذه الطريقة للحصول على جسمٍ ناعمٍ، وبشرةٍ نضرةٍ، والطريقة هي:

المكوّنات:

• ملعقة كبيرة من ماء الورد.
• ملعقة كبيرة من الجليسيرين.
• ملعقة كبيرة من عصير الليمون.

طريقة التحضير:

• تُمزج المكوّنات معاً، وتُحفظ في زجاجة.
• يُطبّق المزيج على البشرة قبل الاستحمام، بنصف ساعة.

• التخلّص من سواد الركبة والمرفق:

هذه الطريقة تُستخدم لتفتيح البشرة الداكنة على الركبة، والمِرفَق، والطريقة هي:

المكوّنات:

• عصير الليمون الطازج، أو ليمونة مقطّعة إلى أرباع.
• مِنشفة.
• ماء ساخن.

طريقة التحضير:

• يُفرك الليمون على البشرة الدّاكنة، ويُترك لمدّة 20 دقيقة.
• تُغمر المنشفة بالماء السّاخن، وتُستخدم في فرك المناطق الداكنة.

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت} "How to Have Clear Skin Naturally", www.wikihow.com, Retrieved 2018-3-30. Edited.
2. ^ ^{أ ب} KELSEY CASSELBURY (2017-7-18), "A Meal Plan for Clear Skin"، www.livestrong.com, Retrieved 2018-3-30. Edited.
3. ↑ "How to Get Rid of Cellulite With a Homemade Coffee Scrub", www.elle.com, Retrieved 4-6-2018. Edited.
4. ↑ "How to Get Rid of Dead Skin", www.wikihow.com, Retrieved 4-6-2018. Edited.