العناية بالجسم
للوصول إلى جسم جميل ورشيق، لا بد من إتباع النصائح التالية: [١]
- ممارسة التمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع، لمدة ثلاثين دقيقة، كرياضة اليوغا، والمشي، والسباحة.
- إتباع نظام غذائي صحي، والحرص على تناول ثلاث وجبات متوازنة في اليوم.
- تناول الخضروات والفواكه يومياً، بأكبر كمية ممكنة، فهي تمد الجسم بما يحتاجه من العناصر الغذائية.
- تجنب الأطعمة المعالجة، والأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون، لأنها يمكن أن تتسبب الضرر للجهاز الهضمي، الأمر الذي يؤدي إلى الشعور بالخمول والتعب.
- تجنب تناول الحلويات، والسكريات، للمحافظة على رشاقة الجسم، وصحته.
العناية بالبشرة
إن من أهم الخطوات للمحافظة على جمال البشرة هو الاهتمام بها، وإتباع النصائح للمحافظة على نضارتها وإشراقها، ومن تلك النصائح: [٢]
- الحرص على إزالة المكياج قبل النوم، فالجلد يحتاج للتنفس، والمكياج يتسبب في إغلاق مسامات البشرة، مما يمكن أن يؤدي إلى ظهور الرؤوس السوداء أو التصبغات اللونية، وإن لم يتوفر مزيل المكياج، يمكن استخدام زيت الزيتون لمسح آثاره عن البشرة.
- تقشير البشرة مرة أو مرتين في الأسبوع لإزالة طبقات الجلد الميت، ويمكن لهذا الغرض استخدام مقشر طبيعي مكون من الجوز المطحون مع لبن الزبادي، إذ تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الجوز على إزالة الأوساخ، وتعزيز صحة البشرة.
- استخدام مستحضرات الوقاية من أشعة الشمس مع عامل الحماية (SPF) ٪15 على الأقل، لحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة التي تسبب البقع الجلدية والتجاعيد.
- المحافظة على ترطيب البشرة في كل الأوقات، سواء أكان الجو بارداً أم حاراً.
- النوم لثماني ساعات على الأقل.
- تطبيق قناع العسل على البشرة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع، للمحافظة على نضارة البشرة.
العناية بالشعر
يظهر نصف جمال المرأة في جمال شعرها، لذا، للتمتع بشعر جذاب وصحي لا بد من إتباع النصائح التالية: [٣]
- غسل الشعر بشكل منتظم، وتجنب الإفراط في عدد مرات غسله خلال الأسبوع، وذلك للاستفادة من الزيوت الطبيعية التي تفرزها فروة الرأس قدر الإمكان.
- تجنب استخدام مجففات الشعر الحرارية، لأنها قد تكون قاسية على الشعر.
- تجنب التعرض للشمس لأنها ضارة للشعر.
- تجنب التعرض للمواد الكيميائية مثل الكلور في المسبح، لذا يجب تغطية الشعر، وغسله مباشرة بعد الخروج من حوض السباحة.
- تقليل استخدام منتجات تصفيف الشعر قدر الإمكان، لأنها قد تتسبب في جفاف الشعر وتقصفه.
- ترطيب الشعر بعمق، وقص أطرافه للتخلص من الشعر المتقصف والمتكسر.
المراجع
- ↑ "How to Be Beautiful", m.wikihow.com, Retrieved 25/10/2018. Edited.
- ↑ Aashna Ahuja (August 20, 2018), " Beauty Tips For Face: 10 Dos and Don'ts for Naturally Beautiful Skin"، food.ndtv.com, Retrieved 25/10/2018. Edited.
- ↑ "Taking care of your hair", www.aad.org, Retrieved 26/10/2018. Edited.
