محتويات
تشققات الحمل
تشققات الحمل أو علامات التمدد؛ هي خطوط رفيعة تظهر على سطح الجلد بصورةٍ شائعة خلال الحمل وتكون بلون بني أو وردي أو أحمر أو أرجواني، وغالباً ما تظهر على البطن، أو قد تظهر على الثديين وأعلى الفخذين في بعض الحالات، وقد تزداد شدتها وتظهر بصورةٍ أكثر وضوحاً مع تقدم الحمل وزيادة نمو الجنين، وبالرغم من أن تشققات الحمل لا تسبب أي مشاكل صحية وعادة ما تقل شدتها بعد الولادة إلا أن مظهرها يشكل مصدر إزعاج بالنسبة للعديد من النساء، مما يضطرهن للتفكير بالطرق الطبيعية التي تمكن من تخفيف تشققات الحمل.[١]
تخفيف تشققات الحمل طبيعياً
الحفاظ على رطوبة الجسم
ينصح المرأة الحامل بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب يومياً من الماء، إذ يساهم الحفاظ على رطوبة الجسم في تحقيق رطوبة الجلد، وبالتالي التخفيف من علامات التمدد، وينصح كذلك بتقليل أو تجنب شرب القهوة أو الشاي.[٢]
اتباع نظام غذائي صحي
فبالرغم من نفور النساء خلال فترة الحمل من العديد من الأطعمة، إلا أنه يجب التنويع واتباع نظام غذائي صحي، يتضمن ما يأتي:[٢]
- مضادات الأكسدة: ومن الأمثلة عليها: التوت، والشوكولاته الداكنة، والخرشوف، والفواكه الحمراء، والبروكلي، والشاي الأخضر، والبطاطا الحلوة.
- الفيتامينات: وتتوفر في الفاكهة، والخضروات الخضراء، والمكسرات والحبوب الكاملة، والحبوب المدعمة، ومنتجات الألبان، وكبد المواشي، وأسماك المياه المالحة.
- الزنك: وتتوفر في الدواجن، واللحم الأحمر، والمكسرات، والسبانخ، والحبوب المدعمة، والكاجو، والشوكولاتة الداكنة.
- الأحماض دهنية: وتتوفر في سمك السالمون، وزيت كبد سمك القد، ومكسرات عين الجمل، وبذور الشيا، وفول الصويا، والسبانخ.
تقشير الجلد
يمكن استخدام السكر كمقشر لإزالة الجلد الميت، وزيادة نعومة الجلد، وهذا ما يساهم في تخفيف علامات تمدد الجلد، ولتحضير مقشر السكر ينصح بمزج نصف كوب من السكر مع زيت اللوز أو زيت جوز الهند، بحيث يصبح المزيج بقوام جيد، ومن ثم يتم ترطيب المنطقة التي تظهر عليها علامات التمدد بلطف، وفركها بالمقشر، ومن ثم غسلها بالماء، مع تكرار ذلك مرتين أو 3 مرات أسبوعياً.[٣]
الصبار
يمكن استخدام جل أوراق الصبار لتخفيف علامات التمدد من خلال تطبيقه مباشرةً على الجلد، فهو يساهم في تهدئتها وترطيبها، وتخفيف علامات التندب وتلف الجلد.[٣]
زيت جوز الهند
يساهم زيت جوز الهند في الحفاظ على الحاجز الواقي للبشرة، وبالتالي فهو يساهم في ترطيبها وتخفيف جفافها، وبالتالي إخفاء علامات التمدد، ويمكن استخدامه عن طريق تدليك البشرة بلطف باستخدام هذا الزيت بشكلٍ يومي.[٣]
زبدة الكاكاو أو الشيا
يساهم استخدام زبدة الكاكاو أو زبدة الشيا في تخففي علامات التمدد، وقد لُوحظ بأن علامات التمدد يمكن أن تختفي بصورةٍ تامة إذا تم استخدامها أثناء الحمل وبعده، وينصح باستخدامها ليلاً بحيث يتم تدليك الجلد بها.[٤]
زيت اللوز وزيت جوز الهند
يساهم استخدام مزيج بكميات متساوية من زيت اللوز وزيت جوز الهند في تخفيف علامات التمدد عن تدليك الجلد به بانتظام.[٤]
زيت الخروع
يساعد زيت الخروع على تغذية الجلد من خلال تعزيز التئامه وتخفيف علامات التمدد بشكلٍ تدريجي.[٤]
الحصول على فيتامين د
يمكن الحصول على فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس، إلى جانب تناول أطعمة معينة؛ كمنتجات الألبان والحبوب والخبز المدعمة بفيتامين د.[٥]
المراجع
- ↑ "Stretch marks in pregnancy", nhs.uk, Retrieved 30/4/2022. Edited.
- ^ أ ب "How To Prevent Stretch Marks During Pregnancy", oglf, Retrieved 30/4/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "How to Get Rid of Stretch Marks: 11 Ingredients to Try", healthline, Retrieved 30/4/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "How to Remove Stretch Marks: 7 Effective Natural Remedies", food.ndtv, Retrieved 1/5/2022. Edited.
- ↑ "7 Tips to Help Prevent Stretch Marks", healthline, Retrieved 1/5/2022. Edited.
