كيف أقلل من شيخوخة الجلد؟

شيخوخة الجلد

الجلد أكبر عضو في جسم الإنسان، ويمثّل الطبقة الحاجزة التي تحمي الجسم من العوامل البيئية الخارجية، بالإضافة إلى حماية الجسم من فقد الماء والتعرّض للعدوى من الكائنات الحية الدقيقة المختلفة، وله دور تجميلي فعّال، ومع تقدّم العمر تبدأ علامات الشيخوخة بالظهور على الجلد؛ مثل: فقد مرونة الجلد وارتخاؤه، وظهور التجاعيد، ويُصبح خشن المظهر؛ لذلك يُبدي العديد من الأشخاص الاهتمام بالمظهر الخارجي، خصوصًا الإناث عن طريق استخدام الأدوية ومستحضرات التجميل للحدّ من ظهور علامات الشيخوخة.

تحدث تغييرات في المظهر في الجلد وتغييرات وظيفية وهيكلية للمكونات الموجودة خارج الخلية؛ مثل: الإيلاستين والكولاجين، وتوجد عوامل داخلية وخارجية تؤدي إلى حدوث شيخوخة الجلد، والشيخوخة الداخلية عملية فسيولوجية تسبب جفاف البشرة وترقق الجلد بينما الشيخوخة الخارجية تظهر بسبب عوامل البيئة الخارجية.^[١]

كيفية تقليل شيخوخة الجلد

من خلال تطبيق مجموعة من الخطوات البسيطة التي تتضمن الآتي:^[٢]

• عند وجود بقع ناتجة من الشمس يُفضّل وقتها الذهاب إلى طبيب الجلدية لاستبعاد الإصابة بأمراض الجلد الأخرى، ومن الإجراءات المتّخذة في هذه الحالة تغيير نمط الحياة؛ مثل: استخدام واقي شمسي مع عامل حماية 30 على الأقل يوميًا، وتجنّب التعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر؛ مما يساعد في الحد من ظهور بقع أُخرى، وتُستخدَم علاجات موضعية؛ مثل: فيتامين C والصبار أو العلاجات التي تحتوي على حمض ألفا هيدروكسي، وإذا لم تنجح هذه الطرق من العلاج فتُعالَج البقع سريريًا؛ مثل: العلاج بالتبريد أو التقشير الكيميائي أو بالضوء النبضي المكثف.
• إذا كانت توجد تصبغات أو التهابات في الجلد تُعالَج عن طريق استخدام الواقي من أشعة الشمس مع ترطيب المنطقة بشكل مستمر من خلال دَهون يحتوي على فيتامين C والرتنويدز (retinoids)، ولعلاج المصاب بالتصبغات يصف الطبيب الستيرويدات الخفيفة.
• تقليل ترهّل الجلد والتجاعيد من خلال شرب الماء بكثرة وترطيب البشرة باستخدام مستحضرات التجميل التي تحتوي على فيتامين C والشاي الأخضر ومضادات الأكسدة واستخدام الواقي من أشعة الشمس.
• النوم والحصول على قسط كافٍ من الراحة، ويُعدّ النوم مهمًا للبشرة والجسم.
• ممارسة التمارين الرياضية لتحريك الدورة الدموية.
• التوقف عن التدخين لتخليص الجسم من السموم.
• ممارسة اليوغا والتأمل لتخفيف التوتر.
• إزالة المكياج قبل النوم واستخدام الغسول بالنسبة للإناث.
• الحرص على تناول غذاء صحي متكامل ليحصل الجسم على الغذاء الذي يحتاج إليه الشخص لإنتاج خلايا الجلد.

ما تأثير تقدم العمر في البشرة؟

مع تقدم العمر تحدث مجموعة من التغييرات التلقائية على البشرة؛ ومنها:^[٣]

• يصبح الجلد رخوًا ومترهّلًا بسبب فقد الجسم الأنسجة المرنة التي تُعرف بالايلاستين.
• يصبح الجلد أكثر هشاشة.
• تترقّق الطبقة السطحية من الجلد فيصبح أكثر شفافية.
• تُصبح جدران الأوعية الدموية رقيقة فيتعرض الجلد للكدمات بسهولة.
• تزداد الخشونة للجلد.
• يعاني كبار السن بنسبة 85% من حكة الشتاء بسبب أنّ الهواء الساخن جاف، ومع تقدم العمر فإنّ فقد الغدد الدهنية يزيد الجفاف شدة، وتجب استشارة الطبيب إذا كان الجفاف شديدًا مع وجود الحكة؛ لأنّ هذه الحالة تؤثر في النوم وتؤدي إلى تهييج الجلد.
• تبدأ خطوط حركة الوجه بالظهور بسبب فقدان مرونة الجلد في الثلاثينات والأربعينات.

عوامل تسرّع من شيخوخة الجلد

يوجد العديد من العوامل التي تُسرّع من ظهور شيخوخة الجلد؛ ومنها:^[٢]

• التعرض لأشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية بشكل مباشر؛ مما يؤدي إلى حدوث ضرر في الحمض النووي، والذي بدوره يؤدي إلى بروز التجاعيد.
• التدخين والسموم الموجودة ي السجائر يُعرّضان البشرة للإجهاد التأكسدي، والذي يسبب التجاعيد والجفاف وعلامات أخرى للشيخوخة.
• الجينات، توجد بعض الحالات الوراثية التي من النادر أن تحدث، والتي تؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة في الطفولة وفي مرحلة البلوغ التي تُسمّى بالشياخ، على سبيل المثال، متلازمة ويرنر التي تسبب ظهور الشيب والتجاعيد والصلع بين 13 و30 عامًا ومتلازمة هاتشينسون-جيلفورد بحيث يعانون من الصلع والأطراف الرقيقة ولا ينمو الأطفال بالسرعة الطبيعية؛ مثل: الأطفال غير المصابين بهذه المتلازمة من الفئة العمرية نفسها ومتوسط عمر الأطفال المصابين 13 عامًا.
• عادات النوم السيئة التي تزيد من ظهور التجاعيد، وتقلّل من كفاءة وظيفة الجلد بمنزلة طبقة حاجزة.
• تناول أغذية مليئة بالكربوهيدرات والسكر؛ لأنّها مع مرور الوقت تؤثر في البشرة.
• تعرّض البشرة للملوثات البيئية الخارجية والسموم؛ مثل: ملامسة الهواء الخارجي للبشرة.
• الضغط العصبي والإجهاد.

المراجع

1. ↑ "Fighting against Skin Aging"، ncbi، Retrieved 26-7-2020. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "Everything You Need to Know About Premature Aging"، healthline، Retrieved 26-7-2020. Edited.
3. ↑ "The Effects of Aging on Skin"، webmd، Retrieved 26-7-2020. Edited.