كيف أقوي عظام طفلي الرضيع

اتّباع تمارين لتحريك الطفل

على الرغم من أنّ الأطفال الرّضع لا يمكنهم ممارسة التمارين الرياضية، إلّا أنّه توجد بعض التمارين الّتي يمكنكِ تطبيقها على طفلك لتحريكه بهدف تقوية عظامه وعضلاته أيضًا،^[١] وفيما يأتي بعض الأمثلة على هذه التمارين:

وضع الطفل على بطنه

من الممكن أن يساهم هذا التمرين في تقوية عضلات البطن الأساسية لطفلك، ويمكنكِ تطبيقه بكل سهولة من خلال وضع الطفل على بطنه على لحاف (بطانية) ليستكشف ما حوله.^[١]

كما يمكن لهذا التمرين أن يساعد الطفل على التحكّم برأسه وتقوية رقبته، لذا يُنصح بتطبيقه خصوصًا عند وصول الطفل لسن 2-3 شهور.^[١]

مساعدة الطفل على الجلوس

يمكنكِ مساعدة طفلك على الجلوس عندما يتمكّن من التحكّم برأسه ورفعه (قد يكون ذلك تقريبًا في سن ال4 شهور)، ويساعد هذا التمرين على تقوية عضلات الجزء العلوي من الجسم.^[١]

ويمكنكِ تطبيقه باتّباع الخطوات الآتية:^[١]

1. ضعي بطانية على السرير وضعي طفلكِ عليها.
2. أمسكي البطانية من الجانبين وأعلى من الرأس بقليل، مع وضع الطفل بين ذراعيكِ.
3. ارفعي البطانية ببطء ليصبح الطفل بوضعية الجلوس.
4. أنزلي البطانية للخلف مرة أخرى.

استخدام حليب صناعي مدعّم

على الرغم من أهمية حليب الثدي والرضاعة الطبيعية للأطفال، إلّا أنّ بعض الدراسات وجدت بأنّ مستويات الكالسيوم والفوسفات قد تكون أعلى في الحليب الصناعي، لأنّ الكثير من الشركات تصنّع حليبًا مدعمًا بهذه العناصر المهمة لتقوية العظام، حيث إنّ تأثير ذلك يظهر على الأطفال في المستقبل، وبالتّالي فقد يكون هذا الحليب مناسبًا للأطفال الّذين يحتاجون إلى تقوية عظامهم.^[٢]

لكن يجب إجراء المزيد من الدراسات للتأكّد من صحة ذلك، ومن أنّه قد يكون الخيار الأفضل في بعض الحالات أم لا مقارنةً بحليب الثدي، ويمكنكِ استشارة الطبيب ليخبركِ بإمكانية استخدامه لطفلك بحسب حالته، ومدى حاجته لتقوية عظامه.^[٢]

استخدام مكملات فيتامين د

يعدّ فيتامين د مهمًا لتحسين امتصاص الكالسيوم والفسفور، وبالتّالي فهو ضروريّ لتقوية العظام والحفاظ على صحّتها، وقد يعاني بعض الأطفال من مشكلات صحية بسبب نقص فيتامين د، مثل الكساح، أو جفاف العظام، أو غيرها، وعلى الرغم من إمكانية الحصول على فيتامين د من مصادر عديدة لدى الكبار، إلّا أنّ ذلك يكون صعبًا عند الرّضع.^[٣]

لذا قد يلجأ الطبيب إلى إعطاء الطفل مكملات فيتامين د الخاصة بالرّضع في بعض الحالات، حيث تكون هذه المكملات على شكل قطرات، لكن تجنّبي إعطاء طفلك هذه المكملات دون استشارة الطبيب، فهو الأدرى بحالة طفلك ومدى حاجته للمكملات.^[٣]

اتّباع نظام غذائي غني بالكالسيوم وفيتامين د

عندما يبدأ الطفل بتناول الطعام الصلب (يكون ذلك على عمر 6 شهور تقريبًا)، يُنصح بأن تزيدي من الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د لتقوية عظامه، ومن أهم الأمثلة على هذه الأطعمة:^[٤]

• منتجات الألبان، وخصوصًا المدعّمة بفيتامين د.
• الخضروات الورقية الخضراء.
• المكسرات.
• السمك.
• البيض.

لكن احرصي على اختيار الأطعمة وتحضيرها بما يناسب سن طفلك، فإذا طفلك قد بدأ للتو تناول الأطعمة الصلبة، قطّعيها جيدًا وحضّريها بحيث تكون طريّة ليتمكّن من تناولها بسهولة.^[٤]

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت ث ج} Dr. Arva Bhavnagarwala (3/10/2018), "7 Simple Exercises to Make Your Baby’s Bones and Muscles Stronger!", parenting, Retrieved 28/9/2022. Edited.
2. ^ ^{أ ب} Mervi Taskinen, Heli Viljakainen, Merja Kajosaari, and others (27/4/2011), "Infant Milk Feeding Influences Adult Bone Health: A Prospective Study from Birth to 32 Years", ncbi, Retrieved 28/9/2022. Edited.
3. ^ ^{أ ب} "Vitamin D helps your newborn build healthy bones", ohsu, Retrieved 28/9/2022. Edited.
4. ^ ^{أ ب} Lorraine Bunag (29/12/2020), "Baby Food For Strong Bones: Guide for Parents", hellodoctor, Retrieved 28/9/2022. Edited.