طرق تنحيف الوجه
من الطرق التي يمكن استخدامها لتنحيف الوجه ما يلي:[١]
- تمارين الوجه: تساعد تمارين الوجه في تحسين شكل الوجه، ومكافحة الشيخوخة، وتحسين قوة عضلات الوجه، مما يجعل الوجه يبدو أنحف، ومن الأمثلة على التمارين التي يمكن أن تساعد في ذلك: نفخ الخدين، ودفع الهواء من جانب إلى آخر، وقد أظهرت دراسة أنّ ممارسة تمارين الوجه مرتين يوميًا لمدة ثمانية أسابيع يزيد من سمك عضلات الوجه، ويجدد مظهره الشاب.
- تمارين الكارديو: تتشكل الدهون في الوجه غالبًا بسبب الدهون الزائدة في الجسم، ويساهم فقدان الوزن في فقدان الدهون، وتنحيف الجسم والوجه، ومن الأمثلة على تمارين الكارديو التي تساعد في تنحيف الجسم وبالتالي تنحيف الوجه: الركض، والرقص، والمشي، وركوب الدراجة الهوائية، والسباحة.
- شرب الماء: يعد شرب الماء أمرًا ضروريًا للصحة العامة، كما أنّ الماء يشعر الإنسان بالشبع، ويعزز من فقدان الوزن، مما يساعد في الحصول على وجهٍ أنحف.
- التقليل من تناول الكربوهيدرات المكررة: إنّ الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المكررة، مثل البسكويت، والمقرمشات، والمعكرونة، من أبرز أسباب زيادة الوزن وتخزين الدهون، وعلى الرغم من أنه لا يوجد دراسة محددة تناولت تأثيرات الكربوهيدرات المكررة على دهون الوجه، إلا أنّ استبدال الكربوهيدرات المكررة بالحبوب الكاملة قد يساعد في فقدان الوزن بشكل عام، مما يساعد أيضًا في التخلص من دهون الوجه.
- النوم بشكل كافٍ: النوم بكل عام من الأساسيات عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، بما في ذلك دهون الوجه؛ فعدم النوم بشكل كافٍ يمكن أن يسبب زيادة في مستويات هرمون الإجهاد (الكورتيزول)، ويمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الكورتيزول إلى زيادة الشهية وتغيير عملية التمثيل الغذائي؛ الأمر الذي يتسبب في زيادة تخزين الدهون في الجسم، بما في ذلك الوجه.
تمارين خاصة لتنحيف الوجه
من هذه التمارين:[٢]
- تمديد الرقبة: يتم فيه إمالة الرأس للخلف بحيث يصبح الوجه في مقابلة السقف، مع الضغط باللسان على سقف الفم، والبقاء في هذه الوضعية لبضع ثوانٍ، مع التأكد من عدم الضغط كثيرًا على الرقبة، كيلا تلتوي.
- تمرين الكرة: يجري فيه وضع كرة بحجم كرة التنس تحت الذقن، والضغط عليها بين الذقن والصدر، مع تكرار هذا التمرين كل يوم لـ20 إلى 30 مرة من أجل الحصول على النتائج المطلوبة.
- تمرين فم السمكة: يتم فيه شفط الخدين إلى داخل الفم، مع محاولة التبسم أثناء الحفاظ على هذه الوضعية، والبقاء عليها لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ، وتكرار التمرين لمدة 20 إلى 25 مرة.
نصائح لتنحيف الوجه
نذكر منها:[٣]
- تدليك الوجه بزيت جوز الهند.
- مضغ العلكة الخالية من السكر.
- وضع قناع الخيار على الوجه.
- تحريك الفك السفلي.
- الابتسام مع الإبقاء على الشفاه مغلقة.
المراجع
- ↑ "How to Lose Face Fat: 8 Effective Tips", healthline, Retrieved 28/4/2022. Edited.
- ↑ "Simple Face Exercise to Slim & Tone Your Face", bewakoof, Retrieved 28/4/2022. Edited.
- ↑ "The Ultimate Guide to Lose Face Fat With 21 Home Remedies, Easy Workouts", herzindagi, Retrieved 28/4/2022. Edited.
