كيف استخدم زيت فيتامين e

زيت فيتامين e

يُعدّ زيت فيتامين e من مضادات الأكسدة التي تفيد في صحّة الجلد والجسم؛ ذلك من خلال مساعدة جهاز المناعة والحفاظ على صحّة الأوعية الدموية، وفي محاربة العديد من الحالات؛ مثل: مرض ألزهايمر، و فقدان البصر المرتبط بتقدّم العمر، وتجاعيد الجلد، وبعض أمراض السرطان، ويُدخَل فيتامين e في صناعة مواد التجميل التي تقضي على التجاعيد وتضرّ بالجلد.^[١]

كيفية استخدام زيت فيتامين e

يفيد استخدام زيت فيتامين e للبشرة، فهو موجود في العديد من الكريمات والمستحضرات، وفي الواقيات من أشعة الشمس، وفي المرطبات المضادة للشيخوخة والحافظ لنضارة البشرة، فهو يُعدّ من مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من الجفاف، ويُستخدَم زيت فيتامين e في شكل مكمّل غذائي، أو كبسولة، أو سائل، ويمكن ثقب الكبسولة للحصول على السائل الذي يفيد في علاج البشرة وتغذيته.^[٢]

استخدامات زيت فيتامين e

يوجد العديد من فوائد زيت فيتامين e المحتملة، فهو يحتوي على فوائد مهمة من كونه مضاد للأكسدة، ومحارب للالتهاب، وخصائصه المرطّبة، وفوائده تشمل التالي:^[٣]

• ترطيب البشرة، يُستخدَم الزيت في شكل مرطب لمنع الإصابة بالجلد الجاف المتقشر أو معالجته، ويوجد فيتامين e في العديد من المرطبات.
• التئام الجروح، تساعد مكملات فيتامين e في تعزيز التئام الجروح، وقد يفيد استخدام زيت فيتامين e الموضعي في ذلك.
• الوقاية من سرطان الجلد، يحمي تناول مكملات زيت فيتامين e من الإصابة بسرطان الجلد، حتى عند تعرضها لكميات كبيرة من الأشعة فوق البنفسجية.
• يساعد فيتامين e في الحد من حكة الجلد، إذ يخفّف الأكزيما، ويساعد فيتامين e في علاج ردود الفعل التحسسية والالتهابات؛ لأنّه يرطب الجلد، ويوفر راحة مؤقتة من الحكة الناتجة من الجلد الجاف ويمنع جفاف الجلد.
• تخفيف الأكزيما، قد يخفف فيتامين e من الجفاف والحكة المرتبطين بالأكزيما (التهاب الجلد التأتبي).
• تخفيف الصدفية، يساعد فيتامين e الموضعي في تخفيف أعراض الصدفية.
• تقليل ظهور الندوب ومنعها، يساعد فيتامين e الموضعي على الجلد، أو في شكل مكمل غذائي، أو كليهما في علاج الندبات أو منع تكوينها، حيث الجلد الرطب جيدًا يكون أقلّ عرضة لتشكّل الندب، لذلك هو مفيد للأشخاص الذين ليس لديهم رد فعل تحسسي لفيتامين e، ويُستخدَم في شكل مرطّب يساعد في شفاء الجروح.
• يساعد فيتامين e في تقليل التجاعيد والحصول على بشرة نضرة نتيجة الحصول على بشرة رطبة؛ لأنّ الجلد الجاف يميل إلى التجاعيد أكثر من البشرة الرطبة.
• الوقاية من حروق الشمس، يساعد فيتامين e في تقليل خطر حروق الشمس؛ لأنّ زيت فيتامين e يرطب البشرة الجافة، فقد يساعد في تخفيف الحرق والحكة الناتجَين من حروق الشمس.
• المحافظة على صحة الأظافر، تساعد مكملات فيتامين e في منع اصفرار الأظافر الذي يسبب تقشير الأظافر، وله العديد من الفوائد التي تدعم صحة الأظافر عن طريق منع تقشر الجلد والجفاف حول الظفر.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين e

يمكن العثور على فيتامين e في العديد من الأطعمة، بما في ذلك:^[٤]

• الأطعمة المصنّعة؛ مثل: الحبوب، والعصير، والسمن.
• الأطعمة البحرية؛ مثل: سمك السلمون، وغيرها من المأكولات البحرية.
• الخضروات الخضراء؛ مثل: القرنبيط، والسبانخ .
• المكسرات والبذور؛ مثل: بذور عباد الشمس، والبندق.
• الزيوت النباتية؛ مثل: زيوت عباد الشمس، وجنين القمح، وزيت القرطم.

المراجع

1. ↑ Susan York Morris (26-3-2015), "The Truth About Vitamin E Oil"، www.healthline.com, Retrieved 27-5-2019.
2. ↑ CLARK SARULLO (12-2-2019), "Benefits of Vitamin E Oil for Skin"، www.livestrong.com, Retrieved 27-5-2019.
3. ↑ Zawn Villines (30-6-2017), "Ten benefits of vitamin E oil"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 27-5-2019.
4. ↑ Corey Whelan (17-8-2018), "Vitamin E and Your Skin, Friends Through Food"، www.healthline.com, Retrieved 27-5-2019.