كيف انظف القولون

القولون

يُعرَف القولون بأنّه أحد أكثر الأجزاء الحيوية التابعة لجهاز الهضم، والوظيفة الرّئيسة للقولون التخلّص من فضلات الجسم، كما يعمل القولون جنبًا إلى جنب المعدة والأمعاء الدقيقة لإزالة الفضلات والحفاظ على توازن السوائل وتركيز الكهارل في الجسم، ويُعدّ القولون من الأجهزة البسيطة في الجسم التي تمتلك احتياجات بسيطةً للغاية، ومن أشهرها الحفاظ على رطوبته ونظافته، بالإضافة إلى الفحص المستمرّ للكشف عن الأورام المحتملة.^[١]

طريقة لتنظيف القولون

تُتبَع عدة طرق لتنظيف القولون، ومن أهمّها ما يأتي:^[٢]

• الماء: حيث تنظيف القولون يُنفّذ من خلال شرب الماء وإبقاء الجسم والجهاز الهضميّ رطبَين، لذا ينصح بشرب 6-8 أكواب من الماء الدافئ يوميًا لتنظيف القولون جيّدًا، ويجرى تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الماء؛ بما في ذلك الخضروات والفواكه؛ مثل: البطّيخ، والخس، والكرفس، والطماطم.
• شاي الأعشاب: يسهم شرب شاي الأعشاب في تحسين صحة الجهاز الهضمي، خاصّةً القولون، ومن أشهر أنواع الأعشاب المستخدمة في الشاي والتي تنظّف القولون الألوفيرا، وجذور الخطمي، والدردار الأحمر، والسيلليوم أو بذور القطونة، ويجب استخدام هذه الأعشاب بنسبة ضئيلة؛ لأنّ كثرتها قد يبدو ضارًا للجسم؛ لذا تجب استشارة الطبيب قبل شربها، كما يُشرَب كوب من الشاي العشبي ثلاث مرّات يوميًا، وتجنّب شرب الشاي المسهل للأمعاء أكثر من مرّة واحدة يوميًا.
• الماء والملح: يُستخدَم لتنظيف القولون، خاصّةً في حال الإصابة بالإمساك، فقد أظهرت دراسة أُجريت في عام 2010 أنّ استخدام الماء المالح جنبًا إلى جنب ممارسة اليوغا له دور في تطهير القولون، ويُستخدَم الماء والملح من خلال مزج ملعقتين من الملح بالماء الفاتر، ثمّ شرب الماء بسرعة وعلى معدة فارغة صباحًا ومساءً، إذ ستحفّز هذه الطريقة الشعور بالذّهاب إلى الحمّام عدّة مرّات في اليوم.
• عصير الليمون: يساعد -خاصّةً في حال شربه على معدة خالية- في تنظيف القولون والجهاز الهضمي كاملًا؛ ذلك كونه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين (ج)، بذلك فإنّه منظّف طبيعيّ فعّال للقولون، بالإضافة إلى أنّه يحتوي على العديد من المركّبات التي تتفاعل مع الغشاء المخاطي الموجود في الأمعاء، وقد أظهرت دراسة أُجريت في عام 2015 عن تنظير القولون أنّ الأشخاص الذين تناولوا حمض الأسكوربيك أو فيتامين ج بالإضافة إلى خليط من مزيج غليكول بولي إيثيلين قبل عملية التنظير نجحت عملية التنظير أكثر من غيرهم من الأشخاص الذين لم يستخدموا فيتامين (ج).^[٣]
• الألياف: تسهم في تنظيف القولون من خلال قدرتها على تشجيع حركة الأمعاء وتحريك الفضلات الموجودة في الأمعاء، ممّا يقلّل من الوقت الذي تقضيه في القولون، وتوجد الألياف في العديد من الأطعمة بصورة طبيعيّة؛ بما في ذلك الفاصولياء، والجوز، والتوت، والبذور، والحبوب الكاملة، بالإضافة إلى أنّه يمكن الحصول على الألياف من المكملات الغذائية، ومن أشهرها السيلليوم، وأقراص البولي كربوفيل، وميثيل السليولوز.^[٣]
• عصائر الفواكه والخضروات: تساعد في تنظيف القولون من خلال احتوائها على الألياف والعناصر الغذائية المهمّة للهضم، كما أنّها تساهم في ترطيب الجسم، ومن هذه العصائر عصير التفاح، وعصير الليمون، وعصائر الخضار^[٢].
• البروبيوتيك: يساعد في تعزيز الصحّة العامّة للجسم، كما أنّه يزيد من البكتيريا النافعة في الأمعاء، ويخفّف من الالتهابات، ويمكن الحصول على البروبيوتيك من اللبن والمخللات والأطعمة المخمّرة^[٢].
• النشا المقاوم: يُنظّف القولون من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على النشا المقاوم، وهو سكّر يصعب على الجسم تحطيمه، إذ يبقى هذا النشا غير المهضوم في الجسم ثمّ يتحوّل إلى براز، وكلّما زاد حجم البراز جرى تحفيز الأمعاء للإخراج، بالتّالي المساعدة في تطهير القولون. ومن أشهر الأطعمة التي تحتوي على النشا المقاوم ما يأتي:^[٣]
  • البطاطا، والبطاطا الحلوة.
  • الشمندر الحلو.
  • الذرة الحلوة.
  • الموز الأخضر.
  • الأرز.
  • جذور الخضروات.
  • الحنطة السوداء.
  • المعكرونة.
  • الخبز الأبيض.
  • رقائق الذرة.

الآثار الجانبية لتنظيف القولون

تسبّب عملية تنظيف القولون حدوث بعض المشكلات أو المخاطر، ومنها^[٣]:

• التهيج.
• الشّعور بـالغثيان والتقيؤ.
• الدّوخة.
• الضّعف.
• المغص.
• الإسهال.
• حدوث تقرّحات في الأمعاء.
• التهاب الأمعاء.
• تلف الكلى.

المراجع

1. ↑ Julie Wilkinson (18-5-2019), "What Is Function of the Colon?"، www.verywellhealth.com, Retrieved 11-7-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت} Adrian White (16-4-2018), "How to Do a Natural Colon Cleanse at Home"، www.healthline.com, Retrieved 11-7-2019. Edited.
3. ^ ^{أ ب ت ث} Jennifer Huizen (20-11-2018), "Natural colon cleanses: Everything you need to know"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 11-7-2019. Edited.