طرق تنظيف الجسم من السموم

هل هناك طرق لتنظيف الجسم من السموم؟

يعد مصطلح التخلص من السموم، أو تنظيف الجسم من السموم مصطلحًا شائًعا بين الناس، وعادةً ما يعني اتباع نظامٍ غذائي معين، أو استخدام منتجاتٍ خاصة تدّعي قدرتها على تخليص الجسم من السموم، وبالتالي تحسين الصحة وتعزيز فقدان الوزن.^[١]

إن جسم الإنسان مجهزٌ للتخلص من السموم بشكلٍ يومي، ولا يتطلب اتباع نظامٍ غذائي خاص، أو استهلاك المكملات الغذائية باهظة الثمن للقيام بذلك، حيث أن هناك طرقاً وممارسات يمكن اللجوء إليها لتحسين نظام إزالة السموم بشكلٍ طبيعي من الجسم، وسيتم توضيحها في هذا المقال.^[١]

طرق طبيعية لدعم نظام التخلص من السموم في الجسم

شرب المزيد من الماء

إن لشرب الماء فوائد عديدة للجسم لا تقتصر على إرواء العطش، فشرب الماء بكميةٍ مناسبة وبانتظام يساعد على كل مما يأتي^[١]:

• تنظيم درجة حرارة الجسم.
• تحسين عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.
• دعم عملية إزالة السموم من الجسم، وذلك عن طريق إزالة الفضلات من الجسم من خلال التبول، والتنفس، والتعرق.

التقليل من تناول السكريات والأطعمة المصنّعة

إن الاستهلاك المفرط للأطعمة الغنية بالسكريات والأطعمة المعالجة يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالسمنة والأمراض الأخرى، حيث تعيق هذه الأمراض قدرة الجسم على التخلص من السموم بشكلٍ فعال، ولذلك فإن التقليل من استهلاك هذه الأطعمة يمكّن الجسم من الحفاظ على قدرته على إزالة السموم بشكلٍ طبيعي.^[١]

الحفاظ على صحة الأمعاء

تؤدي مشاكل الجهاز الهضمي إلى الإخلال في وظائف نظام إزالة السموم في الجسم، ولذلك يجب تجنب الممارسات إلى تؤدي إلى حدوث خللٍ في توازن القناة الهضمية، كما أن تناول الأطعمة المفيدة للأمعاء قد يعزز من صحة الجهاز الهضمي، مثل اللبن.^[٢]

تقليل الالتهابات في الجسم

ترتبط مستويات الالتهاب بارتفاع معدل السموم في الجسم، لذلك فإن تقليل مستويات الالتهاب في الجسم قد يساعد على طرد السموم وتخليص الجسم منها، ويعتقد أن تناول بعض الأطعمة قد يساعد على مقاومة الالتهاب، وبالتالي مساعدة الجسم في تخلصه من السموم^[٢]، ومن هذه الأطعمة ما يأتي^[٢]:

• الأطعمة البحرية، والتي تعد مصادر غنيةً بأحماض أوميغا 3 الدهنية.
• بذور الكتان، وبذور الشيا.
• الخضروات غير النشوية.
• بعض التوابل مثل الكركم، حيث يمتلك خصائص مضادةً للالتهاب.

النوم لساعاتٍ كافية كل ليلة

يعد النوم جزءًا أساسيًا من عملية إزالة السموم، حيث يساعد النوم لساعاتٍ كافية الدماغ على تخليص الجسم من الفضلات السامة.^[٣]

تحسين جودة الهواء في المنزل

يمكن للأفراد القيام ببعض السلوكيات التي تساعد على تقليل التعرض للتلوث والسموم في الهواء داخل المنزل، حيث تساعد هذه الممارسات على تقليل التعرض للسموم بشكلٍ مستمر^[٣]، مثل^[٣]:

• تجنب التدخين داخل المنازل.
• الحفاظ على تهوية الغرف بشكلٍ يومي.
• تجنب استخدام المنتجات التي تحتوي على كمياتٍ عالية من المركبات العضوية المتطايرة.
• استخدام أجهزة تنقية الهواء.

فيديو عن كيفية تنظيف الجسم من السموم

للتعرف على كيفية تنظيف الجسم من السموم، قم بمشاهدة الفيديو.

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت ث} "Full Body Detox: 9 Ways to Rejuvenate Your Body", healthline, 10/3/2019, Retrieved 27/4/2022. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت} "10 Natural Detox Strategies to Cleanse Your Body & Lose Weight With Your Diet", maxliving, Retrieved 27/4/2022. Edited.
3. ^ ^{أ ب ت} "What is a full body detox, and do they work?", medicalnewstoday, 21/1/2021, Retrieved 27/4/2022. Edited.