كيف تتعامل مع الشخص العصبي في رمضان؟

نصائح للتعامل مع الشخص العصبي في رمضان

قد يساعد تذكير الشخص الذي أمامك بأهمية الصيام وأهدافه، والتحدث معه بالنصائح الدينية والأخلاقية في إدارة النقاش، وفيما يأتي بعض النصائح للتعامل مع الشخص العصبي في شهر رمضان:

حاول تهدئة الشخص الذي أمامك

لعل من أهم الأمور عند التعامل مع الشخص العصبي في رمضان هو السماع له بهدوء والسماح له بالتعبير عن مشاعره، وكذلك يساعد تقدير الشخص على تنفيس غضبه، فعندما يغضب استمع إلى وجهة نظره وانتبه لجميع ما يقوله وذلك عن طريق لغة الجسد، وتعاطف مع حالته بكل صدق وشفافية،^[١] من خلال التحدث ببطء وبشكل مباشر والحفاظ على الصوت الهادئ فذلك يساعد على تهدئة الشخص العصبي.^[٢]

لا تتجادل مع الشخص العصبي

تذكر أن الشخص العصبي يتكلم بشكل جارح دون أن يكون منتبهًا، فعليك أن لا تتجادل معه وحاول إزالة المشاعر السلبية، ولا ترد عليه بغضب أو تستفزه لأن ذلك سيزيد من حدة النقاش،^[١] فمجادلة الشخص الغاضب تجعله أكثر غضبًا،^[٣] وكذلك التفكير قبل قول أي شيء، ودراسة ردود الأفعال بشكل جيد، ومحاولة تجنب الغضب أو الانفعال أثناء الجدال.^[٤]

ابحث عن الحلول

في بعض الأحيان كل ما يلزم الشخص العصبي في رمضان هي إيجاد الحلول التي تساعده على تنفيس غضبه، فقد يساعد سؤال الشخص العصبي عن حلول لمساعدته، فعند معرفة ما يحتاجه الشخص يمكنك العمل معه لإيجاد أفضل الحلول، فقد يساعد ذلك في تخفيف غضبهم وخلق الهدوء عن طريق تحويل انتباههم من المشاعر السلبية إلى العمل الإيجابي.^[٤]

لا تأخذ الأمر بشكل شخصي

عليك أن تتذكر دائمًا أن الشخص العصبي لا يقصدك أنت بالذات، فقد يكون سبب غضبه أسباب أخرى لا تتعلق بك، لذلك عليك أن لا تأخذ الأمر بشكل شخصي وعليك الاستجابة وفقًا لذلك، فيمكنك تشتيت انتباهه عن الأمر، فذلك قد يساعد على توقف الغضب ويُمَكن الشخص العصبي من مراجعة نفسه والتفكير في أفعاله.^[٤]

ضع الحدود بينك وبينه

يساعد وضع الحدود بين الأشخاص على المحافظة على التوازن العقلي والعاطفي، فقبل أن تواجه الشخص العصبي عليك وضع الحدود بينكم، فيتم ذلك عن طريق تحديد السلوكيات التي لا تستطيع التعامل معها، والسلوكيات العدوانية، وفهم كيفية التعرف على علامات العدوان أو الخطر، فذلك يساعدك على إبعاد نفسك عن أية مخاطر.^[٤]

انسحب بكل هدوء من النقاش

في بعض الأحيان قد يكون الشخص الذي أمامك غاضبًا جدًا ولا يوجد شيء يمكنك فعله لتهدئته، فأفضل ما يمكن فعله في هذه الحالة الانسحاب من النقاش بشكل هادئ والابتعاد عنه، ويساعد هذا أيضًا عندما لا تشعر بأنك بأمان في النقاش، وأن الشخص العصبي قد يهاجمك، فيمكنك القول بكل بساطة "دعنا نتحدث لاحقًا عندما نهدأ".^[٢]

ما أسباب العصبية في شهر رمضان؟

يزداد الانفعال عند الشخص العصبي مع بداية شهر رمضان ويكون سبب ذلك:

• نقص السوائل.
• قلة المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
• انخفاض مستوى النيكوتين من الجسم.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} "Dealing with Anger", hr.berkeley.edu, Retrieved 18/4/2022. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "5 Ways to Deal with Angry People", www.psychologytoday.com, Retrieved 18/4/2022. Edited.
3. ↑ "How To Deal With Angry People In The Workplace", www.betterhelp.com, Retrieved 18/4/2022. Edited.
4. ^ ^{أ ب ت ث} "How to Deal with an Angry Person", psychcentral.com, Retrieved 18/4/2022. Edited.