كيف تتم عملية الشهيق والزفير

كيف تتم عملية الشهيق والزفير

تُعدّ عملية التنفس إحدى العمليات الحيوية التي يقوم بها الجسم، ويقوم الجسم بإتمامها بالاعتماد على العديد من الأعضاء مثل عضلات التنفّس التي تعمل بشكلٍ مباشر مع مركز التنفس الموجود في الدماغ والرئة، وتتمثل الوظيفة الأساسية للرئة بتسهيل عملية تبادل الغازات مع الدم،^[١] ويمكن بيان خطوات عملية الشهيق والزفير بشيءٍ من التفصيل كما يأتي:

أخذ النفس وانقباض عضلات التنفس

تُعدّ عضلات القفص الصدري والحجاب الحاجز إحدى الأعضاء الرئيسة التي تلعب دورًا مهمًا في عملية التنفّس، فعندما يقوم الشخص باستنشاق الهواء إلى داخل الرئتين يحدث الآتي:^[٢]

• انقباض لعضلة الحجاب الحاجز وعضلات القفص الصدري التي تكون موجودة بين الأضلاع.
• يتشكل ضغط سلبي داخل التجويف الصدري.
• يتسبب الضغط السلبي بانتقال الهواء الذي نتفسه إلى الرئيتين.

دخول الهواء للرئتين

قد يظن البعض أنّ الرئتين تكونان على هيئة بالون مجوف يمتلئ بالهواء، إلّا أنّ ذلك غير صحيح، فهما تتكونان من أنسجة إسفنجية مرنة، وعندما يدخل الهواء إلى هذه الأنسجة يتمدد حجمها،^[٢] ويمكن بيان عملية دخول الهواء للرئتين بشيءٍ من التفصيل كما يأتي:^[٢][٣]

• تبدأ عملية دخول الهواء للرئتين والتنفس بتدفق الهواء إلى الجسم عبر الفم والحلق ليصل إلى القصبات الهوائية التي تتفرع إلى شعبتين يدخل كلٌّ منهما إلى إحدى الرئتين.
• يصل الهواء للشعب الهوائية التي تتميز بكونها صغيرة الحجم إضافةً إلى تشعبها كأغصان الأشجار، وفي الحقيقة تُغطى الشعب الهوائية بطبقة مخاطية تلعب دورًا مهمًا في عملية تنقية الهواء، وتجدر الإشارة إلى أنّ الشعب الهوائية تضيق أكثر فأكثر، لينتهي كلٌّ منها بأكياس صغيرة يُجمع فيها الهواء، تُعرف باسم الحويصلات الهوائية.

ملء الحويصلات الهوائية

يحتوي الجهاز التنفسي لدى الإنسان على 480 مليون حويصة هوائية، وفي الحقيقة تُعرّف الحويصلات الهوائية المعروفة أيضًا بالجيوب الهوائية على أنّها أكياس صغيرة يُجمع فيها الهواء، ويمكن توضيح ماذا يحدث للحويصلات الهوائية خلال عملية الشهيق والزفير بما يأتي:^[٤]

• الشهيق: تتمدد الحويصلات الهوائية خلال عملية الشهيق ليزداد حجمها وتأخذ كمية أكبر من الأكسجين خلال عملية الشهيق.
• الزفير: تتقلص الحويصلات الهوائية خلال عملية الزفير ليقل حجمها وتقوم بإخراج غاز ثاني أكسيد الكربون إلى خارج الجسم.

تبادل الغازات

تحدث عملية تبادل الغازات بين الحويصلات الهوائية والدم في جسم الإنسان؛ إذ تحتوي كل حويصلة هوائية على شبكة من الأوعية الدموية الدقيقة تُعرف بالشعيرات الدموية، وبعبور الدم عبر الشعيرات الدموية الصغيرة ينتشر الأكسجين عبر غشاء الحويصلة إلى الشعرات الدموية، لتقوم بعد ذلك كريات الدم الحمراء المحملة بالأكسجين بنقله إلى أعضاء الجسم المختلفة وحمل ثاني أكسيد الكربون إلى الرئتين لتتم عملية تبادل الغازات مجددًا.^[٥]

زفر الهواء

تُعدّ عملية زفير الهواء المرحلة النهائية من عملية التنفس، والتي تُعبّر عن عملية إخراج الهواء من الرئتين، وتحدث عملية الزفير بعد الانتهاء من تبادل غازيّ الأكسجين وثاني أكسيد الكربون بين الحويصلات الهوائية والشعيرات الدموية داخل الرئتين، وعند قيام الفرد بالزفير يحدث ما يأتي:^[٢]

• تنبسط عضلات الحجاب الحاجز وعضلات القفص الصدريّ.
• يتشكل ضغط إيجابيّ داخل التجويف الصدريّ.
• يتسبب الضغط الإيجابيّ بخروج الهواء من الرئتين إلى خارج الجسم.

الطريقة الصحيحة للتنفس

• يقول الدكتور أندرو ويل وهو رائد في مجال الطب التكاملي: "إذا كنت سأقدم نصيحة واحدة فقط حول كيفية عيش حياة صحية أفضل، فسيكون ذلك بتعلم الطريقة الصحيحة للتنفس"،^[٦] إذ يُعدّ التنفس بالطريقة الصحيحة من الأمور المهمة التي تساعد الإنسان في الحفاظ على صحة الجسم على نحوٍ عام وصحة الجهاز التنفسي على نحوٍ خاص، ويشار إلى أنّ التنفس الصحيح يُساعد في الحصول على أكبر قدر ممكن من غاز الأكسجين المهم لتلبية احتياجات الجسم،^[٧] وفيما يأتي بيان لخطوات التنفس الصحيحة بشيءٍ من التفصيل: ^[٧][٨]
• أخذ نفس عميق وبطيء بصورة متكررة؛ إذ يؤدي ذلك إلى تقوية الجسم وزيادة تحمّله والتقليل من مخاطر إجهاد العضلات، ويمكن القيام بذلك عن طريق أخذ شهيق عميق والعد إلى الرقم 4 ومن ثم القيام بالزفير والعد إلى الرقم 4.
• التنفس على شكل دورات للتحكم بإيقاع التنفس؛ إذ يمكن القيام بذلك بواسطة البدء بالشهيق من خلال الأنف والزفير من خلال الفم، ويمكن القيام بوضع اليد اليمنى على الصدر واليد اليسرى على البطن وملاحظة حركة اليدين أثناء الشهيق والزفير، ومن الجدير بالذكر أنه في المرات الأولى من عملية التنفس على شكل دورات يمكن أن يصاب بعض الأشخاص بالدوار، ونتيجةً لذلك يُنصح الأفراد بالقيام بعملية التنفس بشكلٍ بطيء.

ملخص

تعد عملية التنفس من العمليات المهمة التي تحدث في جسم الإنسان والتي تتلخص بخطوتين رئيستين هما الشهيق والزفير، وفي كل مرحلة من هذه المراحل يتخللها خطوات أخرى تقوم بها عدة أعضاء في الجسم بانسجام.

المراجع

1. ↑ "Physiology, Respiratory Drive", ncbi.nlm.nih, Retrieved 27/5/2021. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت ث} "physiology-of-breathing", verywellhealth, Retrieved 27/5/2021. Edited.
3. ↑ "lung-trachea-bronchial-tree", healthline, Retrieved 27/5/2021. Edited.
4. ↑ "alveoli-structure", healthline, Retrieved 27/5/2021. Edited.
5. ↑ "Gas exchange", medlineplus, Retrieved 27/5/2021. Edited.
6. ↑ "4-7-8 Breathing", integrisok, Retrieved 9/6/2021. Edited.
7. ^ ^{أ ب} "breathe-deeper", healthline, Retrieved 27/5/2021. Edited.
8. ↑ "conditions", myhealth.alberta, Retrieved 11/6/2021. Edited.