محتويات
زيادة القوة لبدنية والجسدية
تناول غذاء صحي
يستطيع الشخص بناء جسم قوي وصحي عن طريق الاهتمام بغذائه وشرابه، حيث يجب أن يشرب كميات كبيرة من الماء وأن يركز في طعامه على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والبروتينات المفيدة لصحة الجسم مثل الفواكه والخضار واللحوم الخالية من الدهون والأسماك والمكسرات والحبوب الكاملة والفول وغيرها من الأطعمة المفيدة للصحة.[١]
ممارسة التمارين الرياضية
من الممكن الحفاظ على بنية جسدية قوية ومتينة عن طريق الالتزام بممارسة التمارين الرياضية مثل تمارين رفع الأثقال والجري والمشي والهرولة وغيرها من التمارين التي تزيد من نسبة حرق الدهون في الجسم وتحسن من عملية التمثيل الغذائي وتقوي الأوعية الدموية والشرايين والقلب.[١]
زيادة القوة النفسية
التوقف عن التذمر
يصبح الشخص قوياً عندما يبدأ بمواجهة الحياة وتحمل المسؤولية، بدلاً من التذمر وإظهار مشاعر الحزن والشفقة على نفسه وعلى الظروف والصعاب التي تواجهه، فالإنسان القوي يعرف ويدرك بأن الحياة ليست سهلة وغير عادلة، وهنا لا بد من القيام ببعض التغييرات الإيجابية، فالشخص القوي يعرف ويدرك جيداً بأن التغيير أمر حتمي ولا مفر منه، ويدرك أيضاً بأن لديه القدرة على التكيف والانسجام مع هذا التغيير.[٢]
التحدث مع الذات بإيجابية
يجب أن يتعلم الشخص كيف يتحدّث مع ذاته بطريقة إيجابية، فالمحادثة التي يجريها الشخص مع نفسه تؤثر بشكل كبير على سلوكه وتصرفاته ومشاعره وقوة شخصيته، ومن هذا المنطلق يجب أن يتوقف عن نقد ذاته بقسوة ويلتزم بدلاً من ذلك بمحاورة نفسه على أنه شخص جدير بالثقة.[٣]
الفرح لنجاح الآخرين
يفرح الأشخاص الأقوياء لنجاح الآخرين في الحياة ويتمنون لهم مزيداً من التقدم والإزدهار بدلاً من الشعور بالغيرة منهم وحسدهم على ذلك النجاح، فهم يدركون جيداً بأن هؤلاء الأشخاص حصدوا ذلك النجاح بعد جهد وعناء وعمل شاق.[٢]
المراجع
- ^ أ ب KEVIN RAIL (11-9-2017), "How to Get Fit & Strong Naturally"، www.livestrong.com, Retrieved 8-2-2018. Edited.
- ^ أ ب Amy Morin, "13 Things Mentally Strong People Don't Do"، www.lifehack.org, Retrieved 13-1-2018. Edited.
- ↑ Amy Morin (8-1-2017), "10 Strategies to Make Yourself Mentally Stronger"، www.psychologytoday.com, Retrieved 13-1-2018. Edited.
