كيف تكسب الثقة بالنفس

كيف تكسب الثقة بالنفس؟

يُمكن اكتساب الثقة بالنفس بعدة طرق، من أبرزها ما يأتي:

الإيمان بالنفس دائمًا

الإيمان بالذات هو أحد الخيارات المُتاحة للشخص، فصحيح أن العائلة لها دور كبير في الدعم، إلا أنَّ الشخص يجب أن يكون ناجحًا من تلقاء نفسه، وذلك من خلال الإيمان بذاته وقدراته، وعدم إلقاء اللوم على الآخرين، والتذكر دائمًا أنّ كلّ شيء يؤمن به الشخص سيُحققه بالفعل.^[١]

الحديث الإيجابي عن النفس والتصورات الإيجابية

تُشير العديد من الأبحاث الخاصة بالدماغ إلى أنّ الشخص يُمكن أي يُحقق أي شيء يطمح إليه من خلال الحديث الإيجابي مع النفس، والتدرّب على ممارسة التخيل الإيجابي، فإذا كان الشخص يتصرف كما لو أنّ كلّ شيء ممكنًا، سيسعى حقًا لتحقيق ذلك، وعلى العكس من ذلك إذا رأى أنه غير قادر فلن يُحقق أي نتيجة.^[١]

كلمة "لا أستطيع" لا معنى لها

هناك العديد من الكلمات التي تجعل الشخص ضعيفًا عند التفوه بها؛ لذلك لا بُدَّ من التخلي عن جميع هذه الكلمات، فعلى سبيل المثال عبارات مثل "لا أستطيع" أو "أتمنى لو كنت قادرًا على ذلك" تُحطّم قوة الشخص وتُقلل ثقته بنفسه؛ لذلك يجب انتقاء الكلمات التي تؤثّر على العقل والجسم وتزيد من الثقة والنجاح.^[١]

عدم الاهتمام بما يعتقده الآخرون

إذا ربط الشخص نجاحه بما يعتقده الآخرين عنه فلن يُحقق أي شيء على الإطلاق، لذلك يجب التركيز على الأهداف الخاصة والرغبات، وليس على رغبات ومُعتقدات الناس وآرائهم الخاصة، حيث إنَّ الانشغال بما يعتقده الآخرون سيهدر الوقت، لذلك يجب التركيز على الأفعال التي من خلالها ستُحقق جميع الأهداف المرجوة.^[١]

الماضي الإيجابي

عادة ما يتذكر الدماغ الأحداث التي مرت عليه في الماضي المُصاحبة لمشاعر قوية، لذلك هناك العديد من الأشخاص يُركّزون دائمًا على مراحل الفشل التي مرّوا بها، وينسون تلك النجاحات التي حققوها، وحتى يتم تجاوز ذلك لا بُدَّ من التركيز على النجاحات التي تم تحقيقها والاحتفال بها، هذا الأمر سيبني الثقة بالنفس، ويُهيئها لتحقيق نجاحات جديدة.^[١]

أهمية الثقة بالنفس

تُعتبرالثقة بالنفس مفتاح النجاح في الحياة، وهي سبب في أن يكون الشخص محطّ تقدير واحترام من الآخرين ومحل ثقتهم أيضًا، وتكمن أهميتها فيما يأتي:^[٢]

• يثق الناس في الشخص الذي يثق بنفسه؛ لأنهم يرون في هذه الثقة قوّة كبيرة.
• تدفع الثقة بالنفس الشخص لتحقيق أهدافه وخوض المغامرات في الحياة، وتجعله يحقق الكثير من الإنجازات وتمنحه أفقًا واسعًا وأحلامًا كبيرًا.
• تُحفّز الثقة بالنفس الشخص ليمتلك الكثير من المواهب والمهارات وأهمها مهارة الإقناع، والشخصية القيادية، والقدرة على التكيّف مع جميع الظروف والأحوال.

أسباب ضعف الثقة بالنفس

هناك العديد من الأسباب التي تكمُن خلف ضعف الثقة بالنفس، ومن أبرزها ما يأتي:^[٣]

• الجينات

إن التركيبة الجينية لها دور تأثيري على بعض العوامل الكيميائية الخاصة بتعزيز الثفة بالنفس والتي يُمكن للدماغ الوصول إليها.

• تجارب الحياة

يمر بعض الأشخاص بالعديد من الظروف خلال مراحل حياتهم تؤدي إلى تثبيط ثقتهم بأنفسهم، أو شعورهم بأنهم بلا قيمة على الإطلاق، على سبيل المثال؛ سوء المعاملة، أو العنف الجسدي، أو التنمر، أو التحرش، أو التمييز العنصري.

• المعلومات المضللة

إن عدم معرفة قواعد الثقة بالنفس من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى إضعاف هذه الثقة، فهناك أشخاص يعتقدون أن الثقة تعني الكمال، وهذا الأمر ليس صحيحًا على الإطلاق، بل إنه يُساهم في تدني مستوى الثقة بالنفس.

• العالم الخارجي

هناك العديد من الوسائل الإعلامية التي تجعل الفرد يشعر أنه بالنقص؛ حتى يتسنى لها الترويج لمنتج مُعين تابع لها، على سبيل المثال؛ بيان مُشكلة ما في الجسد لم تكن ملاحظة قبل ذلك.

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت ث ج} "5 Steps to Develop Maximum Self-Confidence", jackcanfield, Retrieved 8/12/2021. Edited.
2. ↑ "سلسة تنمية الذات (1) الثقة بالنفس أول مطالب النجاح"، www.saaid.net، اطّلع عليه بتاريخ 25-01-2020.
3. ↑ "5 Reasons People Have Low Self-Confidence", psychologytoday, Retrieved 8/12/2021. Edited.