كيف تكون السعادة قرارًا؟
فيما يلي خطوات يجب اتباعها لجعل السعادة قرارًا:[١]
- إحصاء النعم المحيطة بك: يركز الأشخاص السعداء على الجوانب الإيجابية بدلًا من الجوانب السلبية ودائمًا ما يكتشفون شيئًا موجودًا في حياتهم يستحق الامتنان، فيجب عليك أن تكون ممتنًا لهذه النعم وتُعبر عنها.
- التبسم: تشير الدراسات إلى أن المشاعر التي يعبر عنها الوجه لها تأثير على المشاعر التي يعالجها الدماغ، إذ يمكنك برمجة نفسك لاختبار السعادة عن طريق اختيار الابتسامة.
- استخدام التأكيدات: التأكيدات هي أفكار ومعتقدات إيجابية مثل استخدام كلمة "أنا سعيد"، فيمكن للتأكيدات المستخدمة يوميًا التخلص من التوتر وزيادة ثقتك بنفسك وتحسين التوقعات.
- الاستيقاظ على شروطك: قم بالاستيقاظ مبكرًا، وقم بتأسيس روتين صباحي هادف.
- التراجع عن الشكوى والتذمر: التوقف عن الشكوى اللفظية من موقف معين لشخص آخر أو حتى لنفسك، فمن المحتمل أن تنشر بيئة سلبية من حولك.
- ممارسة نظام واحد لتحسين الحياة: من الممكن العثور على السعادة عند محاولة النمو الشخصي، قم بممارسة فعل واحد على الأقل من الانضباط الذاتي يوميًا، مثل ممارسة التمارين أو وضع ميزانية أو تعلم لغة جديدة.
- استخدام قوتك: كل شخص لديه موهبة وقدرة خاصة، وعندما يستخدمها على نحو فعال ستشعره بالحيوية والراحة، لذلك قم باحتضان قوتك واختر العمل ضمن موهبتك.
- تناول طعام صحي: يعد الإنسان كائنًا روحيًا وعاطفيًا وعقليًا، بالإضافة لذلك فهو جسد مادي، لذلك فإن ما يؤثر على جانب سيقوم بالتأثير على الجوانب الأخرى، لذا فالاهتمام بالصحة الجسدية له تأثير دائم على الناحية الروحية والعاطفية، لذلك قم بإدخال الطعام الصحي إلى جدول غذائك.
- معاملة الآخرين بلطف: قم بمعاملة أي شخص تقابله بلطف وبصبر، فذلك يجلب لك الرضا لأنك تعامل الأشخاص كما تحب أن تُعامل.
- التأمل: ابحث عن وقت بمفردك في العزلة وقم بتخصيص هذا الوقت للتأمل حتى تسمو روحانيًا وتحسن سعادتك اليومية.
- البحث عن الحكمة من ألمك: إن الحياة ليست سهلة، فتوجد عقبات وتحديات، لذلك ذكر نفسك حتى لو مررت بتجارب أليمة بأنها ستنتهي، وأنه توجد حكمة من ورائها.
ما هي السعادة؟
السعادة حالة عاطفية تتميز بمشاعر الفرح والرضا، ويستخدم علماء النفس تعريفًا للسعادة على أنها "الرفاهية الذاتية" ولها مكونان رئيسيان؛ الأول توازن العواطف إذ إن كل شخص يمر بالمشاعر الإيجابية والسلبية وتقلب الحالات المزاجية فالسعادة ترتبط بمشاعر إيجابية أكثر من المشاعر السلبية، أما المكون الثاني للسعادة فهو الرضا عن الحياة ويتعلق بمدى رضا الشخص عن المجالات المختلفة في حياته مثل علاقاته وعمله وإنجازاته.[٢]
هل تعد السعادة قرارًا؟
نعم، السعادة قرار واختيار، مما يعني أنك بحاجة إلى تعلم كيفية اختيارها، وتبدأ بالخطوة الأولى باتخاذ قرار بالتحكم في مشاعرك، ويجب أيضًا أن تقرر التحكم في أفعالك بغض النظر عن شعورك.[٣]
المراجع
- ↑ JOSHUA BECKER, "12 Intentional Actions to Choose Happiness Today", becomingminimalist, Retrieved 3/1/2022. Edited.
- ↑ Kendra Cherry (26/10/2020), "What Is Happiness?", verywellmind, Retrieved 3/1/2022. Edited.
- ↑ Stephanie Kirby (19/2/2020), "Happiness Is A Choice How To Be Happy", betterhelp, Retrieved 3/1/2022. Edited.
