كيف يؤثر التوتر على صحتك؟

كيف يؤثر التوتر على صحتك؟ سؤال يتكرر كثيرًا، لذا سنستعرض إجابته وأهم المعلومات حول التوتر والصحة في ما يأتي:

كيف يؤثر التوتر على صحتك؟

يحفز التوتر نخاع العظم على إنتاج خلايا الدم البيضاء بكميات كبيرة، ويتجمع الفائض منها في جدران الأوعية الدموية الداخلية مسببًا ضيقًا في مجرى الدم، ومسببًا خثرات قد تؤدي إلى انسداد الأوعية الدموية وتوقف سريان الدم فيها.

قد تنتقل هذه الخثرات إلى مناطق أخرى في الجسم من الدماغ، وخاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو تصلب الشرايين.

من جهة أخرى يوجد العديد من العوامل الأخرى التي تلعب دورًا كبيرًا في الأمراض القلبية الوعائية، مثل:

• الكوليسترول.
• ضغط الدم.
• التدخين.

هذه العوامل تزيد من التوتر مما يزيد فرص الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية إلى مستويات أعلى.

أي يُستنتج مما ذُكر أنفًا أن إجابة سؤال كيف يؤثر التوتر على صحتك؟ هي أنه قد يؤدي إلى أمراض القلب، والجلطات المفاجئة، وهذه هي الإجابة المختصرة.

كيف يؤثر التوتر على صحتك النفسية والعقلية؟

تمثل تأثير التوتر على الصحة النفسية والعقلية في ما يأتي:

• المزاج السيء 

يتسبب التوتر بجعل الشخص نزق وعصبي، وهذا يؤثر على علاقاته الاجتماعية والأسرية بشكل كبير.

• التأثير السلبي على الأبناء

عندما يرى الأبناء أحد والديهم منهكًا ومرهقًا ومتعبًا ينتقل إليهم الشعور بالتوتر والقلق، فتتأثر حالتهم النفسية والمعنوية بشكل سلبي.

• عدم القدرة على التركيز

أحد إجابات السؤال كيف يؤثر التوتر على صحتك؟ هي أن التوتر يجعل الشخص مشتتًا وغير قادر على أداء المهام أو على متابعة حياته بشكل جيد.

أثر التوتر على الصحة الجسدية

يؤدي التوتر الشديد إلى عدة آثار سلبية على الصحة الجسدية، ومنها:

• زيادة الوزن

قد يؤدي التوتر إلى زيادة إفراز الكورتيزول (Cortisol) الذي يزيد الشهية ويتسبب بالإفراط في تناول الطعام بشكل غير صحي.

• قلة النوم

قلة النوم سبب ونتيجة للتوتر في آن واحد، فقد يتسبب التوتر الزائد بالأرق والقلق، وقد تكون قلة النوم والإنهاك سببًا للتوتر في الوقت ذاته، لتصبح دائرة صعبة الكسر.

• ضعف المناعة

كيف يؤثر التوتر على صحتك؟ أحد الإجابات أن التوتر يجعل الشخص المتوتر معرضًا للأمراض، إذ يضعف استجابة الجسم السليمة للمؤثرات ومسببات الأمراض.

• الإصابة بالشد العضلي وآلام الظهر

يؤثر التوتر أيضًا على الجهاز العضلي؛ فيتسبب بآلام العضلات والظهر والرقبة والعمود الفقري.

• التعرض لمشكلات الجهاز الهضمي

يتسبب التوتر بمشكلات في الجهاز الهضمي، مثل:

1. المغص.
2. عسر الهضم.
3. الارتجاع المعدي المريئي.
4. الإمساك.
5. الإسهال.

كما يتسبب التوتر المفرط بالإصابة بحرقة المعدة والقولون العصبي.

• الإصابة بأمراض جلدية

كيف يؤثر التوتر على صحتك؟ يؤثر التوتر على الجلد، بحيث تتفاقم حالات:

1. الصدفية.
2. حب الشباب.
3. الأكزيما.
4. حساسية الجلد.

• إحداث ضرر في الخصوبة

يمكن أن يُسبب التوتر ضرر في الخصوبة لدى الرجال والنساء على حد سواء، مثل:

1. عدم انتظام الدورة الشهرية لدى النساء.
2. ضعف الانتصاب لدى الرجال.

نصائح للتخلص من التوتر

بعد التعرف على إجابة كيف يؤثر التوتر على صحتك؟ فلنتعرف على أبرز النصائح التي تحد من التوتر، ومن أبرزها الآتي:

• ممارسة الرياضة بشكل يومي للتخلص من الطاقة السلبية، وزيادة افراز هرمونات السعادة.
• أخذ قسط كاف من النوم لمدة 8 ساعات على الأقل في كل ليلة.
• شرب ما يكفي من الماء وتناول غذاء صحي بكميات كافية.
• التركيز على الأطعمة التي تحتوي البوتاسيوم؛ لأنه يساعد على الاسترخاء.
• تخصيص نصف ساعة على الأقل للتأمل أو المشي في الشارع أو في الحديقة.
• ممارسة تمارين التنفس والاسترخاء.
• تنظيم المهام اليومية والجدول الزمني، حيث أنه يساعد على إنجاز المهمات المطلوبة، وتخفيف التوتر الناتج عنها.
• تخصص وقت للأصدقاء والعائلة في نهاية كل أسبوع.