كيف يؤثر نمط حياتك على طاقتك الإيجابية؟

نمط الحياة الصحي والطاقة الإيجابية

يُعزز اتباع نمط حياةٍ صحي ومتوازن من الصحة، ومن مظاهر هذا الاهتمام مراعاة النظام الغذائي، والنوم، وحتى الأنشطة اليومية؛ إذ يساعد ذلك على تقليل المخاطر الصحية، بالإضافة إلى مساهمتهِ المحتملة في إطالة العمر، وزيادة الطاقة الإيجابية،^[١]إضافةً إلى أنه يزيد من سعادة الفرد، ويساعده على القيام بالأنشطة التي يريدها، كما يساهم في إبقاء جسده سليمًا وعقله يقظًا ومنتعشًا.^[٢]

آثار اتباع نمط حياة صحي على طاقتك الإيجابية

تاليًا بعضٌ من الآثار التي تعود على الطاقة الإيجابية للفرد نتيجة اتباع السلوكيات الصحية في الحياة:^[٢]

• تخفيف التوتر: يخلص اتباع نمط حياة صحي الإنسان من القلق والتوتر؛ الأمر الذي يساعد في تصفية ذهنه، ويؤدي به إلى تأدية مهامهِ بكل تركيز وبأفضل النتائج.
• زيادة السعادة: يزيد النمط الغذائي الصحي من مستويات السعادة، ويقلل من الاكتئاب؛ إذ تحتوي المعدة على مئات الملايين من الخلايا العصبية المسؤولة عن إفراز النواقل العصبية الرئيسية التي ترتبط بشعور السعادة، مثل: السيروتونين، والدوبامين، والغلوتامات، وغيرها، وبالتالي يستطيع الإنسان تحسين حالته المزاجية عبر اتباع عادات غذائية سليمة.^[٣]
• رفع مستوى الطاقة: يساعد التمرين وممارسة الرياضة على التخلص من التوتر، كما يساعد على شحن الجسد بالطاقة، وذلك من خلال تحفيز الدماغ على إفراز المواد الكيميائية التي تسبب شعور السعادة والاسترخاء؛ الأمر الذي يساهم أيضًا في تعزيز الثقة بالنفس والتقدير الذاتي.^[٤]

آثار اتباع نمط حياة غير صحي على طاقتك الإيجابية

يؤدي اتباع نمط حياة غير صحي إلى تدمير الصحة، كما يعرض المرء للعديد من الأمراض التي تؤثر على الجسد والعقل، ويمتد تأثير ذلك لطاقتهِ أيضًا، وفيما يلي بعضٌ من الانعكاسات التي تأتي نتيجة نمط الحياة غير الصحي:

• الإصابة بالأمراض: من الأمراض الصحية التي قد تصيب الإنسان: السكتات الدماغية، وارتفاع ضغط الدم، والتهاب المفاصل، ومتلازمة الأيض.^[٤]
• الخمول: إنّ إهمال اتباع نظام غذائي صحي يعني أن الجسد لا يحصل على كفايته من الطاقة التي تساعده على أداء وظائفه، كما يؤثر هذا الأمر بشكل مباشر على صحة الإنسان وسلوكهِ أيضًا.^[٢]
• ضعف التركيز: يتسبب عدم اتباع نمط حياة متوازن بالشعور بالتعب، وضعف التركيز، وزيادة التوتر، والإصابة بالاكتئاب، ويؤثر على وظائف الجسد على نحو عام.^[٥]

طرق زيادة الطاقة الإيجابية

من الممارسات التي تساعد على اتباع نمط حياة صحي يعزز من الطاقة الإيجابية ما يلي:^[١][٦]

• النوم الجيد: يُعد أخذ قسط كافٍ من النوم ليلاً مهمًا لإعادة شحن الجسم والعقل بالطاقة.
• اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة: تناول الوجبات المتوازنة وممارسة الرياضة يعملان على تزويد الجسم بالطاقة والحيوية، بالإضافة إلى وقايته من الأمراض، والحفاظ على الوزن الصحي للجسم.^[٧]
• شرب كميات كافية من المياه: يؤثر عدم شرب الماء بكمياتٍ كافيةٍ على وظائف الدماغ، والمزاج، ومستويات الطاقة، لهذا يجب إبقاء الجسد رطبًا عبر شرب الماء.
• تخفيف التوتر: يستنزف التوتر الطاقة ويتسبب بالإرهاق؛ الأمر الذي يستدعي تجنبه وإيجاد طرق لتخفيفهِ.
• الإقلاع عن التدخين: يؤثر التدخين سلبًا على وظائف الرئتين، كما يتسبب بالإرهاق، لهذا فإن الإقلاع عنه مفيدٌ لطاقة الإنسان وصحتهِ العامة.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} Kirsti A. Dyer MD, MS, FT (22/8/2021), "6 Positive Lifestyle Factors That Promote Good Health", verywellhealth, Retrieved 31/1/2022. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت} drelliott, "Importance of Living a Healthy Life", wellnessclinicplus, Retrieved 19/2/2022. Edited.
3. ↑ "5 BENEFITS OF LIVING A HEALTHY LIFESTYLE", proactivelifestyle, Retrieved 19/2/2022. Edited.
4. ^ ^{أ ب} "Exercise: 7 benefits of regular physical activity", mayoclinic, 8/10/2021, Retrieved 19/2/2022. Edited.
5. ↑ Brittany Risher (6/1/2021), "Healthy Lifestyle Benefits: 5 Tips for Living Your Strongest, Healthiest Life Yet", healthline, Retrieved 19/2/2022. Edited.
6. ↑ Rachael Link, MS, RD and Helen West, RD (25/11/2021), "9 Natural Ways to Boost Your Energy Levels", healthline, Retrieved 31/1/2022. Edited.
7. ↑ "Benefits of Sports for Mental Health", webmd, 25/10/2021, Retrieved 31/01/2022. Edited.