كيف يمكن أن تتوقف عن التفكير بأحدهم

التفكير

يحمل التفكير معانٍ كثيرة تختلف باختلاف الظروف المستخدمة فيه، أما بشكل عام فهو يعني الدخول في تكرارات متعددة في عملية تذكر بنية غنية من الأفكار والمفاهيم، والوعي بالجوانب المرتبطة بالأمور، وعادًة ما يُفكر الإنسان للتأمل، أو اتخاذ القرارت، أو التفكير بالمحيط من عمل ودراسة وعلاقات اجتماعية وغيرها، أو لحل مشكلة أو معضلة ما.^[١]

فيما يأتي ستتم الإجابة عن سؤال: كيف يمكن أن تتوقف عن التفكير بأحدهم؟ بخطوات ونهج متسلسل، ذلك السؤال الذي يراود الكثير ممن يخرجون من علاقاتهم الاجتماعية متأزمين من حالة التفكير المستمرة بهذه العلاقات والأشخاص.^[١]

كيف يمكن أن تتوقف عن التفكير بأحدهم؟

"كيف يمكن أن تتوقف عن التفكير باحدهم؟"، يُعد من أحد أكثر الأسئلة الشائعة التي تخطر في الأذهان خصوصًا عند انتهاء العلاقات الاجتماعية الوطيدة، إذ يدخل الكثير من الأشخاص في دوامة هذا السؤال، والإجابة عنه، وتُصبح مرحلة الخروج منه أشبه بمتاهة او لغز يصعب حله، ولكن فيما يأتي سيتم العمل بالنهج الصحيح للتخلص من التفكير بالأشخاص غير المرغوبين، والتغلب على هذه الأفكار:^[٢]

منح النفس فرصة للحزن

إنّ من أول الأساسيات التي ستساعد الإنسان على تجاوز فكرة فقدان شخص عزيز عليه، هو أخذ الوقت اللازم من الوقت لتحرير المشاعر الصعبة التي تم استثمارها في الشخص، حيث يجب أخذ هذه الفترة للتفكير والحزن، والبكاء إن لزم الأمر، وهذه ردة فعل طبيعية لفقدان شخص ما، مع ضرورة عدم تحديد الوقت اللازم قضاؤه في الحزن، حيث تمتد هذه الفترة وتقصر تبعًا لقوة وطول العلاقة بهذا الشخص.^[٢]

التحدث عن فقدان الأشخاص للمقربين والأصدقاء

يساعد التحدث عن فقدان شخص ما للأشخاص الموثوقين كالأصدقاء والمقربين على التخلص من التفكير به بشكل أسرع، وإن بدا الأمر صعبًا أو حساسًا للتحدث عن هذا الموضوع للمقربين، يجب التحدث إلى أحد المعالجين أو المستشاريين الذين سيخففوا من وطأة الحدث بالتأكيد.^[٢]

استخدام الكتابة للتعبير عن الأفكار

تتيح الكتابة على دفتر اليوميات السماح للأفكار الداخلية بالخروج على الورقة، وهذا ما يقوم به المستشاروون والمعالجون لفك المشاعر المعقدة بالنسبة للمريض، وبالتالي فهم أسباب هذا الشعور، ومعرفة التخلص منه، ويكون ذلك بكتابة الأغاني أو الشعر، أو حتى القصة التي عانى منها الشخص.^[٢]

تذكير النفس بأنها تستحق السعادة

يجب على الإنسان الفاقد لشخص عزيز عليه أن يُذكر نفسه بأنّه يستحق أن يشعر بالسعادة في نهاية المطاف، فعلى الإنسان أن يتذكر أثناء التفكير بالشخص الذي فقده، بضرورة الشعور بالسعادة وتحقيق الأهداف وقضاء الأوقات مع الناس والأشياء التي من شأنها أن ترفع مستوى معنوياته.^[٢]

القيام بالأنشطة والأعمال

تُعد استراتيجة بقاء الإنسان منشغلًا مفيدة جدًا عندما يتعلق الأمر بالتغلب على الأفكار السلبية والمُهلكة، حيث يُمكن أن يساعد الوقت الذي يقضيه الشخص بممارسة هوايته والعمل وممارسة الرياضة البدنية على التغلب على مشاعر الحزن والأسى المتعلقة بفقدان شخص ما، إلّا أنه قد يكون أيضًا طريقة سلبية إن تمّت المبالغة فيها لتجنب الأفكار حول الشخص المفقود، بدلًا من قبولها والمضي قدمًا.^[٢]

الامتناع عن التفكير بصيغة ماذا لو

يُعد التفكير بهذه الصيغة على دخول الشخص في دوامة صعبة الخروج، حيث إنّ سؤال "ماذا لو؟" متعلق بلوم النفس عن فعل أو عدم فعل الأمور بهدف استمرار العلاقة، ولكن في الحقيقة أنّ أغلب العلاقات تنتهي لأسباب خارجة عن إرادة الأشخاص، وحيث إنّ الماضي لا يمكن الرجوع إليه أو التغير به بتأثير على استمرارية العلاقة، يجب منع النفس عن التفكير بهذه الأسئلة.^[٢]

كيفية التخلص من الأفكار السلبية

بعد الإجابة على سؤال كيف يمكن أن تتوقف عن التفكير بأحدهم، سيتم استعراض طريقة للتخلص من الأفكار السلبية، حيث يطرأ على الجميع فترات مزعجة تحوم فيها الأفكار السلبية طوال الوقت، الأمر الذي يؤثر سلبًا على المضي قدمًا في الحياة العملية والعلمية، كما يعمل على خلق حالة من الإجهاد والقلق المتعبين للإنسان، وفيما يأتي أبرز خطوات التخلص من الأفكار السلبية:^[٣]

• الجلوس في مكان هادىء للتفكير.
• كتابة أكثر موقف أحدث أثرًا سلبيًا في النفس، بالتفاصيل الدقيقة.
• النظر بتمعن في الورقة والتركيز بها، وتمريرها أمام العينين.
• تمزيق الورقة إلى أجزاء صغيرة جدًا، ثم حرقها والنظر إليها وهي تحترق، وبذلك يتم التخلص من الأفكار السلبية.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} "what is thinking?", www.quora.com, Retrieved 09-12-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت ث ج ح خ} "How to Stop Thinking About Someone", www.wikihow.com, Retrieved 07-12-2019. Edited.
3. ↑ "كيف تطهرين نفسك من الأفكار السلبية؟"، www.sayidaty.net، اطّلع عليه بتاريخ 07-12-2019. بتصرّف.