محتويات
بالرغم من عدم قدرتنا على رؤية أشعة الشمس في بعض الأحيان إلّا أنها قادرة على اختراق الجلد والتسبب بعدة أضرار، فكيف يمكن الوقاية من أضرار الشمس؟
تُقدم أشعة الشمس العديد من الفوائد، فهي تمد الجسم بفيتامين د (Vitamin D) الضروري لعمل الجسم بشكل صحيح، ولكن في حال عدم اتخاذ الإجراءات الوقائية الصحيحة فقد تتسبب الشمس بالعديد من الأضرار، فكيف يمكن الوقاية من أضرار الشمس؟
كيف يمكن الوقاية من أضرار الشمس؟
للإجابة على سؤال كيف يمكن الوقاية من أضرار الشمس؟ علينا معرفة بعض النصائح التي تساعد في وقاية جسمنا من أشعة الشمس الضارة، ومن هذه النصائح نذكر:
1. استخدام كريم واقي الشمس
من الضروري استخدام كريم واقي الشمس (Sunscreen) بشكل يومي حتى في الأيام غير المشمسة، ويجب استخدام واقي شمس يحمي من كلٍ من الأشعة فوق البنفسجية من نوع أ (Ultraviolet A)، والأشعة فوق البنفسجية من نوع ب (Ultraviolet B)، وأن لا تقل قيمة عامل الحماية من الشمس (Sun Protection Factor) عن 30.
ويتم استخدام واقي الشمس بالطريقة الصحيحة من خلال تطبيقه على المناطق المعرّضة لأشعة الشمس قبل الخروج بما يقارب 15 - 30 دقيقة.
والجدير بالذكر أنه يجب حماية الشفاه أيضًا من خلال استخدام مرطب الشفاه الذي يحتوي على عامل وقاية من الشمس لا يقل عن 15.
ومن الضروري إعادة تطبيق واقي الشمس كل ساعتين، أو كل ساعة في حال السباحة أو التعرق الشديد.
2. اختيار الوقت المناسب للتعرض لأشعة الشمس
يجب اختيار الوقت المناسب للتعرض لأشعة الشمس، حيث أنه يُفضّل تجنب التواجد تحت أشعة الشمس في الساعات ما بين 10 صباحًا و4 مساءً، إذ تكون الأشعة الناتجة عن الشمس في هذه الأوقات أشد ما يمكن.
وكقاعدة عامة يتم تجنب التواجد تحت أشعة الشمس في حال كان ظل الجسم أقصر من الجسم ذاته.
3. اختيار الملابس المناسبة
إحدى النصائح التي يمكن اتباعها للوقاية من أضرار الشمس هو اختيار الملابس المناسبة وارتداء الملابس التي تعمل على تغطية أكبر قدر من الجلد، مثل: الأكمام الطويلة.
كما يمكن اختيار الملابس داكنة اللون والمنسوجة بإحكام والتي تحتوي على عامل حماية من الأشعة فوق البنفسجية (Ultraviolet Protection Factor).
4. اختيار الإكسسوارات المناسبة
تُعد القبعة من الإكسسوارات المهمة للوقاية من أضرار الشمس، إذ يجب ارتداء قبعة ذات أطراف دائرية كبيرة تغطي كل من الوجه والأذنين والرقبة، ويجب أن تكون القبعة منسوجة بإحكام ولا تحتوي على فراغات، كي لا تدخل أشعة الشمس منها.
كما أن النظارات الشمسية هي أحد الإكسسوارات الضرورية للوقاية من أضرار الشمس، ويجب اختيار النظارة الشمسية التي تغطي العين من الجوانب والتي تمتص 99% - 100% من أشعة فوق البنفسجية، حتى تقوم النظارة الشمسية بعملها على أكمل وجه.
ما هي علامات تضرر البشرة من الشمس؟
بعد التطرق إلى سؤال كيف يمكن الوقاية من أضرار الشمس؟ علينا معرفة علامات تضرر البشرة من أشعة الشمس، ومن هذه العلامات نذكر:
- جفاف الجلد.
- ظهور بقع الكبد (Age spots).
- ظهور التجاعيد.
- ظهور الكلف (Melasma).
- التقران السفعي (Actinic Keratosis).
- الإصابة بحروق الشمس (Sunburn).
متى يجب الذهاب إلى الطبيب؟
بعد معرفة إجابة سؤال كيف يمكن الوقاية من أضرار الشمس؟ علينا معرفة الأعراض التي قد تظهر على الجلد بعد التعرض الطويل أو المتكرر لأشعة الشمس والتي تتطلب الذهاب إلى الطبيب، ومن هذه الأعراض نذكر:
- وجود بقعة مؤلمة على الجلد.
- الشعور بحكة في البقع الجلدية.
- ظهور أي بقع جديدة على الجلد.
- ملاحظة تغير في لون أو شكل البقع أو الشامات.
