محتويات
كيف يمكن علاج نقص كثافة العظام؟
لا يوجد علاج محدد لنقص كثافة العظام، وتهدف العلاجات المتوفرة حاليًا إلى الحفاظ على كثافة العظام المتبقية ومنع انخفاضها قدر الإمكان،[١] ومن هذه العلاجات كلًا ممّا يأتي:
تعديل النظام الغذائي
إذ يوصي الطبيب بتعديل النظام الغذائي مع الحرص على زيادة كمية الكالسيوم وفيتامين د في النظام الغذائي المتبع، ويمكن ذلك من خلال تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د والكالسيوم، ومن الأمثلة عليها كلًا ممّا يأتي:[٢]
- منتجات الألبان كالأجبان، والحليب، واللبن.
- بعض أنواع العصائر كعصير البرتقال والخبز وحبوب الإفطار المدعمة بكل من فيتامين د والكالسيوم.
- الفاصولياء المجففة.
- البروكلي.
- السبانخ.
- السالمون.
وحقيقةً لم يُحدد العلماء كمية فيتامين د والكالسيوم المناسبة للأفراد المصابين بنقص كثافة العظام، ولكن بينت الأبحاث والدراسات العلمية أنّ المصابين بهشاشة العظام يجب أن يحصلوا على 1200 ميلغرام من الكالسيوم يوميًا و800 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا،[٢]وفي حال لم يتمكن الفرد من الحصول على هذه الكمية من النظام الغذائي فعليه مراجعة الطبيب لوصف مكملات الكالسيوم وفيتامين د وتحديد الجرعة المناسبة.[٣]
ممارسة التمارين الرياضية
غالبًا ما يوصي الطبيب بزيادة الأنشطة البدنية التي يمارسها الفرد خاصة تمارين تحمل الأوزان (Weight-bearing exercise) التي تقوي العظام لدورها في زيادة الكتلة العضلية وتعزيز التوازن الأمر الذي يقلل من فرصة تكسر العظام، ومن الأمثلة على هذه التمارين:[٤]
- المشي.
- صعود الدرج.
- الهرولة.
ولضمان الحصول على أقصى فائدة من ممارسة التمارين الرياضية غالبًا ما يوصي الطبيب بممارسة هذه التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع، ونؤكد على ضرورة استشارة الطبيب وسؤاله عن أفضل التمارين الرياضية المناسبة لك وأكثرها أمانًا.[٢]
استخدام بعض الأدوية
في بعض الأحيان قد يصف الطبيب الأدوية المستخدمة لهشاشة العظام لعلاج نقص كثافة العظام، خاصة في الحالات التي تضعف فيها العظام بشكل كبير، ومن الأمثلة على هذه الأدوية:[٣]
- أليندرونات (Alendronate).
- إيباندرونات (Ibandronate).
- رالوكسيفين (Raloxifene).
- حمض ريزدرونيك (Risedronate).
- زوليدرونات (Zoledronic acid).
نصائح للمصابين بنقص كثافة العظام
إضافة لما ذكرناه سابقًا من علاجات توجد مجموعة من النصائح التي يجب على المصابين بانخفاض كثافة العظم اتباعها لتقليل فرصة إصابتهم بهشاشة العظام، ومنها ما يأتي:[١]
- الإقلاع عن التدخين أو استخدام أي منتجات للتبغ.
- تجنب المشروبات الكحولية أو تلك التي تحتوي على الكربون.
- الحرص على التعرض لأشعة الشمس يوميًا في أوقات محددة لضمان امتصاص الجسم لفيتامين د.
ملخص المقال
انخفاض كثافة العظام هي حالة تسبق هشاشة العظام، وبالنسبة لعلاجها فلا يوجد علاج محدد لهذه الحالة فأغلب العلاجات المتوفرة تحافظ على كثافة العظام المتبقية وتمنع انخفاضها من جديد، ويتضمن العلاج اتباع نظام غذائي غني بفيتامين د والكالسيوم وممارسة التمارين الرياضية المناسبة وتجربة بعض الأدوية التي تستخدم بالأصل لعلاج هشاشة العظام، إضافة لمجموعة من النصائح كالإقلاع عن التدخين، وتجنب المشروبات الكحولية، وغيرها.
المراجع
- ^ أ ب "Osteopenia", clevelandclinic, Retrieved 28/5/2023. Edited.
- ^ أ ب ت "What Is Osteopenia?", healthline, Retrieved 28/5/2023. Edited.
- ^ أ ب "What Is Osteopenia?", webmd, Retrieved 28/5/2023. Edited.
- ↑ "Osteopenia", familydoctor, Retrieved 28/5/2023. Edited.
