كيفية التخفيف من الغثيان في شهر رمضان

الغثيان

يعرف الغثيان بأنه الإحساس برغبة ملحة في التقيؤ، ومن الممكن أن يكون لحظيًا فقط، وقد يستمر الأمر لمدة طويلة، وعند ذلك يمكنه أن يسبب الضعف والإرهاق للمريض، وتختلف أسباب الغثيان بشكل كبير، فقد يكون أصلها جسديًا أو نفسيًا أو كلا الأمرين معًا، وقد ينشأ الغثيان لحدوث مشاكل في الدماغ، أو في أحد أعضاء الجهاز الهضمي العلوي، ويشمل هذا الجهاز المريء، المعدة، الأمعاء الدقيقة، الكبد، البنكرياس والمرارة، ومع ذلك، فإن ارتباط الغثيان بالجهاز الهضمي لا يعني أن الغثيان لا يحدث نتيجةً لأمراض تصيب الأجهزة الأخرى، مما يشير إلى أن تشخيص سبب الغثيان المزمن قد لا يكون أمرًا سهلاً على الإطلاق، ولكن يعلم الخبراء أن جميع المحفزات التي تسبب الغثيان، تقوم بتحفيز مركز التقيؤ في الدماغ، مما يؤدي إلى الإحساس بالغثيان، دافعًا الجسد للتقيؤ، ومع اقتراب شهر رمضان المبارك، يشعر الكثيرون بالقلق حول الغثيان في شهر رمضان، وفي هذا المقال سيتم الحديث عن طرق تجنب الغثيان.^[١]

كيفية التخفيف في الغثيان في شهر رمضان

يشكل الغثيان مصدر قلق للعديد من الأشخاص، فالأمر يتعدى مجرد الشعور بعدم الراحة والانزعاج في المعدة، أو الإحساس بالرغبة في التقيؤ أو الاستفراغ، بل يمكن أن يكون مؤشرًا لمشكلة ما، أو مقدمة لإرجاع جميع محتويات المعدة، وبما أن هنالك عدة أسباب تشكل دورًا مهمًا في حدوث هذه المشكلة، فيمكن اتباع بعص الاستراتجيات للتخلص من الغثيان في شهر رمضان، ويساعد تناول دواء مضاد للغثيان كمركب السكوبولامين في التخلص من الغثيان المرتبط بدوار الحركة.^[٢]

إضافةً إلى أن تغيير العادات الغذائية له أثر كبير في حل مشكلة الغثيان في شهر رمضان، فيمكن تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر، عوضًا عن وجبة دسمة واحدة، كما ينصح بتجنب النشاط البدني المكثف بعد الوجبات؛ لتقليل الشعور بالغثيان، إضافة إلى ما سبق، يفضل أيضًا تجنب الأطعمة الحارة، أو تلك الغنية بالدهون، واستبدالها بأخرى يقل احتمال تسببها بالغثيان كالحبوب والبسكويت، ويعد تجنب محفزات الغثيان أهم طريقة تساعد على الوقاية منه، ويذكر من أكثر محفزات الغثيان شيوعًا^[٢]:

• الأضواء اللمّاعة، والتي تعد من أهم محفزات الإصابة بنوبات الصداع النصفي.
• الحرارة.
• الرطوبة.
• الرحلات البحرية.
• الروائح القوية، كالروائح الناجمة عن طهي الأطعمة والعطور.

علاج الغثيان في شهر رمضان

غالبًا ما يفضل علاج الغثيان في ذات اللحظة التي يشعر المصاب به ضمنها، وفي كان حال المصاب طفلًا يعاني من دوار الحركة، وكان هذا الدوار ناجمًا غن ركوب السيارة، فيفضل مساعدة الطفل على الجلوس بحيث يواجه الزجاج الأمامي؛ وذلك لأن مشاهدة الحركة السريعة خارج النوافذ الجانبية يمكنها أن تجعل الغثيان أسوأ، ومن المهم التنبه إلى أن القراءة أو لعب ألعاب الفيديو في السيارة، قد تسبب دوار الحركة والغثيان، وفي حال كان المصاب شخصًا بالغًا، ولم يستطع شرب أي كميات صغيرة من السوائل الصافية المحلاة كالمشروبات الغازية أو عصائر الفاكهة؛ بسبب الصيام، فيمكنه التخلص من الغثيان من خلال الراحة، سواءً في وضعية الجلوس أو في وضعية الاستلقاء، ومن المهم تذكر أن النشاط والحركة قد يؤديان إلى تفاقم الشعور الغثيان، الأمر الذي يؤدي إلى التقيؤ.^[٣]

المراجع

1. ↑ "Nausea: Symptoms & Signs", www.medicinenet.com, Retrieved 2020-04-22. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "Everything You Should Know About Nausea", www.healthline.com, Retrieved 2020-04-22. Edited.
3. ↑ "Nausea and Vomiting", www.webmd.com, Retrieved 2020-04-22. Edited.