كيفية التخلص من الحزن على الميت

طرق التخلص من شعور الحزن على الميت

ندرج فيما يلي أبرز الطرق التي تساعد في التخلص من شعور الحزن على الأموات: [1] [2]

إشغال النفس

من الضروري الاهتمام بإشغال النفس، والذهاب للتجمّعات، أو لزيارة الأقارب، أو الأصدقاء المقربين، خلال الأوقات التي يشعر فيها الفرد بالوحدة، أو بالأوقات التي يتذكر فيها موت شخص غالٍ عليه.

فعل الأمور الإيجابية والمفيدة التي تذكر بالشخص الميت

يجب التركيز على الأمور الإيجابية حول علاقة الإنسان بالشخص العزيز عليه والذي فقده، ويتم ذلك من خلال تذكر أغلب الأوقات التي كانت تجمعهما، عوضا من التركيز على فقدانه، ويمكن كتابة رسالة إلى هذا الشخص، أو قصة قصيرة تتحدث عن بعض الذكريات، ويبقى يضيف أي أحداث تجول في خاطره في أي وقت يشاء.

ممارسة عادة جديدة

يجب أن يبدأ الفرد بعادة جديدة تساعده وتواسيه على فراق الراحل: مثل التبرع لمنظمة خيرية باسم الشخص الراحل في المناسبات أو الأعياد، أو زراعة شجرة تقديرًا لروحه.

الاتصال والتواصل

على الإنسان الحزين جراء فقدان عزيز عليه بالموت أن يبحث عن شخص آخر يقوم بتشجيعه للتحدث عن كل ما يجول في خاطره عن فقدانه لهذا الشخص الراحل، والاهتمام بالتواصل مع أشخاص داعمين، مثل علماء الدين، والأفراد في العلاقات الاجتماعية، والانضمام لإحدى فرق الدعم في حالة الفراق.

الشعور بالعواطف 

من الطبيعي الشعور بالحزن وفهم معنى الرحيل الأبدي لشخص عزيز للغاية، ولكن على الإنسان السماح لنفسه تجربة السعادة والشعور بالفرح، من خلال احتفاله بالأوقات الخاصة، وقد يجد نفسه يجمع بين دموع الضحك ودموع البكاء في آنٍ واحد وهذا شعور طبيعي.

السماح للنفس بالحزن

من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالحزن والضياع عن فقدان شخص عزيز عليه، فيجب ألّا يشعر بالغضب من نفسه لأنه يشعر بالحزن، يجب أن يذكر نفسه بالنهوض مرة أخرى، وأن يتغلب على الخسارة التي حصلت له، فالحزن هو شعور إنساني طبيعي يساعد الإنسان على التكيف مع الموت ومع الأحداث الصعبة الأخرى.

إعطاء الوقت الكافي للشعور بالحزن

من الطبيعي أن يسعى المرء لطرد الحزن وإبعاده عنه من خلال تشتيت انتباهه بأمور أخرى، ولكن قد لا تكون هذه الطريقة فعالة في بعض الأوقات، لأن شعور الحزن سيعود مرة أخرى، وكلّما قام بتجاهل هذه المشاعر كلما أصبح بحاجة إلى وقت أكثر للتخلص منها، لذا من الضروري التعايش مع هذه المشاعر بعد الحادثة حتى يتسنى له التعامل والتحكم بهذه المشاعر.

التفكير بطريقة إيجابية

من المؤكد أن الشخص الفاقد لعزيز عليه يبقى يتذكره دائمًا ولكن يجب أن يبقى مستحضرًا لكافة الأوقات والأحداث التي كان يستمتع بها هذا العزيز الذي فقده، ويتذكر شخصيته الإيجابية التي كان عليها قبل وفاته، وأن هذا الأمر سيجعله سعيدًا في قبره، بدلًا من التفكير في الفقد نفسه.

قبول المساعدة من الأشخاص الآخرين

من الضروري الاستماع إلى الأشخاص الآخرين وعدم الغضب والحزن إذا لم يقتنع الفرد بكلامهم، فقد يحاول الكثير من الأشخاص مساعدة الشخص الحزين على الميت في الخروج من حالة الحزن التي يعيشها من خلال توكيله ببعض المهام مثلًا، من الضروري حينها يجب تقبل محاولاتهم، والاقتناع بأنها طريقتهم الخاصة في التعبير عن حبهم.

طرق أخرى للتخلص من الحزن على الميت

من الطرق الأخرى للتخلص من الحزن على الميت:^[١]

• التكلم عن قصص وحكايا مشتركة مع الشخص الميت.
• التعبير عن المشاعر بطريقة مباشرة حتى وإن كان من المؤلم التكلم عنها.
• مشاركة العائلة والأصدقاء تناول طعام، أو القيام بنشاط رياضي، أو هواية كان الشخص الميت يحبها ويشعر بالاستمتاع خلال القيام بها.
• التفاعل مع العائلة والقيام بعمل جيد إحياءً لذكرى الميت.

المراجع

1. ↑ "/Deal-With-the-Death-of-a-Loved-One", wikihow, 7/1/2022. Edited.