محتويات
طرق التخلص من العقد النفسية ومعالجتها
فيما يأتي أبرز طرق التخلص من العقد النفسية ومعالجتها:
ابحث عن المغامرات الحماسية في الحياة
فمثل هذه المغامرات الرياضيه تحفز العضلات وتقوي الجسم وتزيد من قدرة تحمل الجسم مما يعزز الثقه بالنفس ويريح الشخص نفسيًّا ومن هذه المغامرات: [١]
- الصعود وتسلق الجبال والمنحدرات الصخرية.
- صيد السمك والإبحار في المحيط والتمتع بمنظر وصوت البحر الخلاب.
- ممارسة الرياضات الصعبة كالكراتيه والجودو التي تساعد على تفريغ الطاقة السلبيه من الجو.
واعلم أنك إذا كنت تريد أن تصبح سعيدًا حقًا ، فأنت بحاجة إلى تغيير عالمك الخارجي وستغير هذه التغييرات بالتأكيد عالمك الداخلي.[١]
تعلم كيفية فصل المشاعر عن بعضها
نظرًا لأن الحياة معقدة، فهناك احتمال كبير أنك ستواجه الكثير من العواطف السيئة في وقت واحد، المشكلة الآن هي أن الكثير من الناس يفشلون في وصف مشاعرهم عندما تطاردهم أكثر من عاطفة سيئة. [١]
على سبيل المثال، في وقت ما، قد تشعر بالتوتر بسبب عبء العمل لديك، والقلق بشأن حدث قادم والحزن بسبب شيء حدث قبل أيام قليلة، هنا تعلم كيفية عزل كل شعور وفهمه بشكل منفصل هو أحد العناصر الأساسية التي ستساعدك على التخلص من المشاعر السيئة.[١]
سامح نفسك على أخطاء الماضي
حان الوقت للتوقف عن سحق نفسك بسبب الأشياء التي ارتكبتها بشكل خاطئ، والفرص الضائعة، فالخوض في ذلك يثقل كاهل الإنسان دون داع، ومسامحة النفس من أهم خطوات التعافي النفسية، وتكون بالدباية في ذلك بالاعتراف بالأخطاء، وتعويضها إن كان ممكنًا، والتعلم من هذه الأخطاء والتركيز في الحاضر والمستقبل.[٢]
طرق أخرى للتخلص من العقد النفسية
فيما يأتي طرق أخرى للتخلص من العقد النفسية:[٣]
- الاسترخاء والراحة التامين ووضع أوقات صارمة لذلك، دون الإخلال بها بما يريح الأعصاب ويجعلها مستسلمة ومرتاحة ويزيد من افراز هرمون السعادة إلى أجزاء الجسم بما بحقق البهجة والنضارة للجسم داخله وخارجه.
- تناول الطعام الصحي والمتوازن، فهو يساعد على تخفيف أعباء الضغوطات اليومية التي تقع على الجسم، فالطعام الصحي ينظم عمليات الأيض ويرفع من معدل افراز المواد المحسنة لأداء الجسم.
- القراءة تريح الأعصاب وتساعد الجسم على تفريغ الشحنات السلبية منه بطريقة صحية ويمكن العمل على البحث عن النوع الأكثر تسلية بالنسبة للشخص الذي يستطيع من خلاله الحصول على وقت طيب وجيد.
- العمل على تحديد طريق واضح للشخص مع لائحة من الأهداف التي تجعل للحياة معنى وتساعد الإنسان في الحصول على ما يطمح، فالشعور بتحقيق شي تعمر من شعور الإحترام تجاه الإنسان لشخصه وهذا يعزز تقديره لذاته.
- عدم الالتفاف حول الجلسات الفارغة التي يكثر بها البهرج والقيل والقال والمقارنات التي لا تفيد الانسان بشيء.
- اللجوء إلى الطبيب النفسي، فالطب النفسي مهم للغاية من أجل التخلص من العقد النفسية التي يشعر بها الشخص نتيجة الفراغ الذي يشعر به ممن هم حوله.
المراجع
- ^ أ ب ت ث "How to fix your emotional problems", 2knowmyself, Retrieved 1/10/2022. Edited.
- ↑ Sharon Martin , "25 Ways to Improve Your Emotional Health", livewellwithsharonmartin, Retrieved 1/10/2022. Edited.
- ↑ "10 Ways to Boost Your Emotional Health Through Improving Your Self-Esteem", everydayhealth, Retrieved 1/10/2022. Edited.
