العلاجات المنزلية
تُعدّ مشكلة النفخة وتراكم الهواء داخل البطن من المشاكل الصحية الشائعة، وهناك العديد من النصائح والتغييرات التي يمكن إجراؤها على نمط الحياة، والنظام الغذائيّ للتخفيف من تراكم الهواء في البطن، نبيّن بعضاً منها في ما يأتي:[١][٢]
- النشاط البدني: يساعد النشاط البدني على تحريك عضلات الأمعاء بشكل منتظم فيمنع حدوث الإمساك، وتراكم الغازات التي تؤدي للانتفاخ داخل البطن، ويمكن ممارسة الرياضات الخفيفة مثل المشي واليوغا.
- تجنّب بعض عادات الأكل الخاطئة: مثل تناول وجبات صغيرة لتسهيل عمليّة الهضم، وتجنّب بعض الأطعمة التي تزيد من تراكم الغازات في البطن، وخفض كميّة الأطعمة المالحة لما لها من من تأثير في احتباس السوائل والانتفاخ في البطن.
- تدليك البطن: لما له من تأثير في تسهيل حركة الفضلات داخل القولون والتخلّص منها.
- النصائح الأخرى: توجد مجموعة من النصائح الأخرى التي تساهم في التخلّص من هواء البطن، ومنها ما يأتي:
- تجنّب مضغ العلكة.
- تناول كميّات كافية من الماء.
- استخدام مكملات البروبيوتيك (بالإنجليزية: Probiotic).
- الاستحمام بالماء الدافئ.
- تجنّب تناول المشروبات الغازيّة.
العلاجات الطبيعية
تعمل بعض الأعشاب الطبيعية على التخفيف من مشكلة انتفاخ البطن، نذكر منها ما يأتي:[٣]
- النعناع: يمكن إضافة النعناع إلى الشاي، أو استخدام مكملات النعناع للتخفيف من مشكلة الانتفاخ، حيثُ أظهرت الدراسات فوائد النعناع في التخفيف من غازات البطن.
- البابونج: حيث يساعد شاي البابونج على التخفيف من مشكلة عسر الهضم، والانتفاخ.
- القرنفل: يساعد زيت القرنفل على التخفيف من الانتفاخ والغازات عن طريق تحفيز إنتاج بعض الإنزيمات الهاضمة.
العلاجات الدوائية
في حال عدم نجاح الطرق الطبيعيّة والمنزليّة في التخفيف من مشكلة غازات البطن يمكن اللجوء إلى بعض العلاجات الدوائيّة، ومنها ما يأتي:[٣]
- سيميثيكون: يعمل دواء سيميثيكون (بالإنجليزية: Simethicone) على تجميع فقاعات الغاز الصغيرة للمساعد على سهولة التخلّص منها.
- حبوب الفحم المنشط: يساعد الفحم المنشط (بالإنجليزية: Activated charcoal) على التخلّص من الغاز المحتجزة في القولون.
- مكملات اللاكتاز: في حال المعاناة من مشكلة عدم تحمل اللاكتوز (بالإنجليزية: Lactose intolerance) يمكن استخدام مكملات اللاكتاز (بالإنجليزية: Lactase supplements) للتخفيف من الغازات الناجمة عن عدم هضم السكر بشكلٍ جيد ضمن الجهاز الهضميّ.
المراجع
- ↑ Jennifer Berry (19-7-2018), "Eighteen ways to reduce bloating"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 21-4-2019. Edited.
- ↑ Barbara Bolen, PhD (8-4-2019), "8 Best Ways to Relieve Bloating"، www.verywellhealth.com, Retrieved 21-4-2019. Edited.
- ^ أ ب Corey Whelan (28-2-2017), "How to Get Rid of Gas, Pains, and Bloating"، www.healthline.com, Retrieved 21-4-2019. Edited.
