محتويات
ممارسة التمارين الرياضية
هذه أهمّ التمارين الرياضيّة التي تساعد على تنحيف الوجه:[١]
- تمرين الفكّ السّفلي: يساعد هذا التمرين على تنحيف الجزء السّفلي من الوجه، ويُمارس من خلال الجلوس أو الوقوف، ثمّ إمالة الرّأس إلى الخلف والنّظر باتّجاه السّقف، ثمَّ تحريك الشفّة السفليّة فوق الشفّة العلويّة قدر الإمكان، حيث يجب الشعور بمقاومةٍ في عضلات الفكّ والرّقبة القريبة من الأذنين، والحفاظ على تلك الوضعيّة والعدّ من 5-10، ثمّ الاسترخاء وتكرار التّمرين 15 مرّةً تقريباً.
- تمرين الخدّين: يهدف هذا التمرين إلى التّخفيف من دهون الخدّين وتحديد عظام الوجنتين، ويمكن القيام به من خلال الجلوس أو الوقوف بشكلٍ مستقيمٍ، ثمّ وضع الأصابع على عظمة الوجنة لمحاولة رفع البشرة بلطفٍ، ثمّ فتح الفمّ ليصبح شكل الوجه بيضاوياً وطويلاً، بحيث يجب الشعور بمقاومةٍ في عضلات الخدّين، والبقاء على تلك الوضعيّة لمدّة 5 ثوانٍ، ثمّ الاسترخاء وتكرار التّمرين.
استعمال المكياج
يمكن تنحيف الوجه باستخدام المكياج، وذلك عن طريق رسم خطٍّ باستعمال بودرةٍ ذات لونٍ أغمق من لون البشرة بقليلٍ على طول عظمة الخدّ، ثمَّ يتمُّ مدّ الخط باتجاه الأذن إلى زاوية الفم، وبعدها يوضع أحمر الخدود بنفس الطّريقة السّابقة ومزجهم معاً، ثمّ يتمُّ وضع القليل من بودرة الإضاءة؛ لإبراز عظام الخدّ.[٢]
تناول الأطعمة الصحية
يساعد تناول الطعام الصحي على فقدان دهون الوجه بسرعةٍ، لذلك يوصى بتقليل كميّة السّعرات الحراريّة التي يتمّ تناولها، وذلك بحسب الطّول، والجنس، والعمر.[٣]
مضغ العلكة
يساعد مضغ العلكة بفعاليّةٍ على فقدان الدهون المتراكمة في الوجه بشكلٍ سريعٍ، حيث يحتاج مضغ العلكة المُستمر إلى تحريك مجموعةٍ واسعةٍ من عضلات الوجه، كما ويوصى بمضغ العلكة الخالية من السكر.[٣]
القرفة
تساهم القرفة في تعزيز فقدان دهون الوجه، فهي تحتوي على بعض مضادّات الأكسدة التي تجعل الإنسولين أكثر حساسيّةً، مما يساعد على استقرار نسبة السّكر في الدّم بفعاليّةٍ، كما أنَّها تُقلّل من تراكم الدّهون في الوجه.[٣]
المراجع
- ↑ NOREEN KASSEM (2017-9-11), "face-slimming-exercises"، www.livestrong.com, Retrieved 2018-11-11. Edited.
- ↑ Amanda Hawkins (2015-2-24), "slim-face-makeup-tricks"، www.goodhousekeeping.com, Retrieved 2018-11-11. Edited.
- ^ أ ب ت "how-to-lose-face-fat", vkool.com, Retrieved 2018-11-11. Edited.
