محتويات
كيفية تعلم الملاكمة التايلاندية وأهم تقنياتها
الملاكمة التايلندية هي الرياضة الوطنيّة ولعبة الفنون القتالية الثقافيّة في تايلاند، تمّ تطويرها منذ مئات السنين كشكل من أشكال القتال المباشر الذي يَستخدم الجسمَ بأكمله كسلاح للدفاع عن النفس،[١] ويُشار إلى هذه الرّياضة أيضًا باسم فن الأطراف الثمانية،[٢]وفيما يأتي أهم التقنيات التي عليك التدرب أثناء تعلمك للملاكمة التايلندية:[٣]
ملاكمة الظل
في بداية معظم فصول الملاكمة التايلاندية ستبدأ عادةً في ملاكمة الظل، حيث تجري ملاكمة الظل أمام المرآة حتّى تتمكن من إلقاء نظرة على وقفتك وحركتك وتقنياتك كمبتدئ، ويجب أن تحاول الحفاظ على شكل وقفتك والإيقاع والحماية المثالية أثناء رمي التقنيات الخاصة بك، إذ تمنحك رؤية نفسك في المرآة فرصة لرؤية مظهرك وما تحتاج إلى العمل عليه.[٣]
ضرب الوسادة
يُعد ضرب وسادات الملاكمة التايلاندية عنصرًا أساسيًا في التدريب عليها، وكمبتدئ يجب أن تحاول العمل مع شخص أكثر تقدمًا بحيث يعرف كيف يمسك الوسادات، سيضمن ذلك أن يعطيك تصحيحات، ويساعدك أكثر على تعلم كيفية ضرب الوسادات.[٣]
ضرب الحقيبة
تُستخدم الحقيبة الثقيلة في تدريب الملاكمة التايلاندية، فالحقيبة الثقيلة عبارة عن قطعة من المعدّات المصممة لمنحك فرصة للعمل على تقنياتك وتكييفك في وقتك الخاص، من الصعب أن تتدرب على حقيبة ثقيلة عندما تبدأ لأول مرة؛ لأنك لن تعرف ما يجب عليك فعله.[٣]
المفتاح في هذه التقنية هو إبقاء كل شيء بسيطًا، والتركيز على التقنيات الفردية للبدء، قم بإلقاء ضربة بالكوع، ثمّ أعد الضبط، ثم ألقِ الركلة اليمنى وأعد الضبط، وادفع ركبتك، وأعد الضبط، وركّز على محاولة رمي كلّ ضربة بتنفيذ مثاليّ، ولا تقلق بشأن محاولة الجمع بين مجموعة من التقنيات، ركّز على الأساسيات.[٣]
تدريبات الشريك
من أفضل الطرق التي تجعلك تشعر بالراحة عند توجيه اللكم والركل للخصم هي العمل على التدريبات مع شريك، يمكن أن تساعدك التدريبات على تنمية الثقة في النفس وستعلمك كيفية صد الهجمات القادمة، ونظرًا إلى أن التدريبات يتم إجراؤها دون طاقة، فإنها تتيح لك التركيز على أسلوبك، وإزالة أيّ خطر من أخطار التعرض للأذى.[٣]
الحسم
فكر في الحسم على أنه منطقة تكون فيها محاصرًا بخصمك وتقاتل من أجل السيطرة على المركز، إذ يتضمن الحسم فقط التحكم في الذراع والمسح والمرفقين والركبتين، وسيعتمد تطورك في الحلبة على الصالة الرياضية التي تتدرب فيها، عندما تكون متقدمًا يجب خلع القفازات وارتداء واقي الفم؛ إذ ينبغي أن تحميَ فمك لتقاوم عددَ الضربات التي ستتلقاها.[٣]
السجال
هي العملية التي تستخدم فيها كلّ تقنياتك ضد خصم حقيقي، وفي هذه المرحلة من التدريب سوف تتعلم ما يصلح وما لا ينجح في الواقع، فهذا هو العنصر الذي تفتقده معظم فنون القتال التقليدية من نظام التدريب الخاص بهم، ما يجعل رياضات مثل الملاكمة التايلندية والكيك بوكسنغ والبوكسنغ، أكثر فائدة من فنون القتال الأخرى الموجودة.[٣]
وكمبتدئ يجب ألّا تنازل خصمًا حقيقيًّا حتى تُطوِّرَ تقنيات أساسية مناسبة لديك، حيث ستؤدي محاولة المبارزة دون ترسيخ أسلوبك إلى خلق عادات سيئة يصعب تغييرها، فبينما قد تكون متحمسًا لتجربة السجال، تَحَلَّ بالصبر وركز على الثغرات حتى يكون لديك تحكم وتقنية جيّدان بما فيه الكفاية، ففي هذه المرحلة ستجد أسلوبك الخاص في النهاية.[٣]
تكييف الجسم
الشيء الوحيد الذي يفصل مقاتلي الملاكمة التايلاندية عن المقاتلين الآخرين هو قوتهم وتكيفهم، فالمقاتلون الذين قاموا بتكييف أجسادهم لتتحمل الألم، قادرون على تحمل قدر هائل من الضرر دون السقوط، وكمبتدئ، هدفك هو التركيز على تطوير جسم قوي ببطء بمرور الوقت، فستلاحظ أن ساقك ستتأذى عندما تبدأ لأول مرة.[٣]
وهذا طبيعي وشيء يجب أن تتعايش معه، ولسوء الحظ فإنّه لا توجد طرق مختصرة لتكييف جسمك في الملاكمة التايلندية، فكلما ركلت وضربت أكثر، سيصبح جسمك أقوى بمرور الوقت.[٣]
القتال
المنافسة في الحلبة هي المرحلة الأخيرة من برنامج تدريب الملاكمة التايلندية، وهذا هو الهدف النهائيّ؛ لأنه يسمح لك باختبار كل ما تعلمته في التدريب ومعرفة كيفية تطبيقه على أرض الواقع، فأقل من 10٪ من الأشخاص الذين يقومون بالتدرب ينتهي بهم الأمر بالمنافسة، لذلك لا تشعر أنك مضطرّ للمنافسة من أجل تدريب الملاكمة التايلاندية.[٣]
