كيفية تغذية الشعر

الشعر

يُعدّ الشعر بسيط البنية، فهو يتكون من بروتين قاسٍ يسمى الكيراتين، ,يساهم في تثبيت بصيلات الشعر في جلدة الرأس، وتشكيل بصيلة الشعر التي هي قاعدته، إذ تنقسم الخلايا الحية وتنمو لبناء جذع الشعرة، وتقوم الأوعية الدموية بتغذية الخلايا في بصيلة الشعر، وإيصال الهرمونات التي تحسّن نمو الشعر وبنيته في أوقات مختلفة من الحياة.^[١]

كيفية تغذية الشعر

يمكن تغذية الشعر بعدة طرق وأساليب، منها:

• المحافظة على النظام الغذائي: للمحافظة على شعر حيوي ولامع وقوي، ويجب تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية، لتساعد على نمو شعر أكثر صحة، ومن هذه المجموعات ما يأتي:^[٢]
  • الحديد والزنك: وهما يساعدان بصيلات الشعر على النمو، وتوجد في اللحوم الحمراء الخالية من الدهون، كما ينصح بتناولها مرتين في الأسبوع، مع طعام غني بفيتامين سي، مثل البرتقال لزيادة امتصاص الحديد.
  • فيتامين(د): يحفز من نمو الشعر، حيث إنه يوجد في بعض الأطعمة طبيعيًا، ويمكن الحصول عليه من خلال التعرّض لأشعة الشمس، بضع دقائق في اليوم، لمساعدة الجسم على إنتاج المزيد من فيتامين (د).
  • البروتين: يعدّ البروتين من أساسيات الحياة، فهو يعزز نمو الخلايا وإصلاحها، وتعزيز قوة الشعر، ويمكن الحصول عليه من الدجاج.
  • الأحماض الدهنية أوميغا 3: للمحافظة على شعر رطب وحريري، يُنصح بتناوله مرتين في الأسبوع، كما تخفّف حدة الاكتئاب، ويمكن الحصول عليها من سمك السلمون، كما توجد الأوميغا 3 على شكل مكملات غذائية.
  • البيض: يُعد البيض غنيًّا بفيتامين (ب) الضروري للنمو، كما أنه مصدر للبروتين، والكولين، وفيتامين (د).
• استخدام الزيوت الأساسية للشعر: من فوائد الزيوت تحسين صحة الشعر، وزيادة قوته ولمعانه، ومن هذه الزيوت:^[٣]
  • زيت اللافندر: يساعد هذا الزيت على تسريع نمو الشعر، حيث إنه يولد نمو خلايا الشعر، ويقلل من الإجهاد، ويحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا، والتي تحسّن صحة فروة الرأس، ويمكن استعماله عن طريق خلط عدة قطرات منه مع ثلاث ملاعق من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند، وتدليك فروة الرأس به، وتركه 10 دقائق على الرأس قبل غسله، وينصح بتكرار هذه العملية عدة مرات في الأسبوع.
  • زيت النعناع: يعزز زيت النعناع من نمو الشعر خلال مرحلة ما قبل النمو، حيث إنه يزيد عدد بصيلات الشعر وعمقها، ونمو الشعر، ويمكن استخدامه عن طريق خلط قطرتين من زيت النعناع مع زيت الزيتون، وتدليك فروة الرأس به، وتركه خمس دقائق قبل غسله.
  • زيت الليمون: يُعد زيت الليمون علاجًا فعّالًا لقشرة الرأس، فهو يؤدي إلى تقليلها خلال أسبوع واحد، وتمزج عدة قطرات من الزيت مع الشامبو أو البلسم، وتدليك فروة الرأس بها، وينصح باستخدامها يوميًا.

ممارسات مضرة للشعر

كما توجد تصرفات وممارسات مفيدة للشعر هناك أيضًا ممارسات تؤذيه، وبعضها شائعًا بكثرة بين الناس، لذلك من المهم ذكر البعض منها بهدف التحذير، فتتضمن ما يأتي:^[٤]

• المبالغة بفرك الشعر وغسل كامل طوله بالشامبو، والأفضل هو فرك فروة الرأس وليس الشعر كاملًا، كما ينصح بعدم الفرك عند غسل الصابون.
• عدم استخدام المرطب بعد الاستحمام.
• تجفيف الشعر بفركه بالمنشفة، والأفضل هو لفّه وتركه كي يجفّ وحده.
• تمشيط الشعر وهو مُبلَّل، والأفضل هو تمشيطه بعد الجفاف.
• استخدام مجفّف الشعر أو مكواة الشعر.
• استخدام مواد تصفيف الشعر لفترات طويلة.
• ربط الشعر بشدة.
• وضع الباروكة أو خصل الشعر؛ فهي تشد الشعر من جذوره.
• صبغ الشعر أو تصفيفه بكثرة.
• الإكثار من التمشيط خلال اليوم.

مراحل نمو الشعر

يمرّ الشعر في عدة دورات تتكون من ثلاث مراحل، وهي:^[١]

• مرحلة النمو: ينمو الشعر في أي وقت في السنة، لكنه يقضي عدة سنوات في هذه المرحلة.
• المرحلة الانتقالية: يتباطأ نمو الشعر في هذه المرحلة، وتتقلص بصيلاته، وتستمر لبضعة أسابيع.
• مرحلة الراحة: في هذه المرحلة يتوقف نمو الشعر، وينفصل الشعر القديم عن بصيلات الشعر، ويبدأ الشعر الجديد مرحلة النمو، مما يدفع الشعر القديم إلى الخارج، وتستمر لعدة أشهر.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} Matthew Hoffman, "Picture of the Hair"، www.webmd.com, Retrieved 25-11-2018. Edited.
2. ↑ "6 Nutrients for Healthy Hair", www.health.com, Retrieved 25-11-2018. Edited.
3. ↑ Cynthia Cobb, Ana Gotter (28-8-2018), "Essential Oils for Hair"، www.healthline.com, Retrieved 25-11-2018. Edited.
4. ↑ "HOW TO STOP DAMAGING YOUR HAIR", www.aad.org, Retrieved 12-9-2019. Edited.