كيفية زيادة المنى عند الرجل

المني

المني هو سائل يخرج من الرّجل ويتكوّن من مجموعة من المكوّنات، مثل: الحيوانات المنوية، والسائل المنوي، والحيوانات المنوية هي المكوّن الأساسي للمني، وباقي المكوّنات هي عناصر مساعدة على وصول الحيوانات المنوية إلى البويضة داخل رحم المرأة، ويساعد السائل المنوي على حركة الحيوانات المنوية وتجهيز الطريق لها، والتقليل من مقاومة البويضة للحيوانات المنوية، حتّى أنّ السائل المنوي يساعد على توفير التغذية اللازمة للحيوانات المنوية وللبويضة؛ بسبب احتوائه على البروتينات في تركيبه.^[١]

كيفية زيادة المني عند الرجل

يوجد العديد من الأمور التي يمكن اتباعها لزيادة كمية الحيوانات المنويّة وتكون ذات صحّة وجودة عالية، منها ما يأتي:^[٢]

• ممارسة الرياضة والتمرينات المعتدلة: التي يمكن أن تعدّل المزاج، ويمكن لها أيضًا أن تعزّز من عدد الحيوانات المنوية لدى الرّجل، خاصّةً الرجال الذين يمارسون الرياضة ثلاث مرّات على الأقل أسبوعيًا لمدّة ساعة، إذ تساعد على زيادة عدد الحيوانات المنوية ونسبة الحيوانات المنوية المتحرّكة أيضًا.
• التوقّف عن التفكير الزائد: خاصّةً إذا كان الشخص يحاول إنجاب الأطفال، إذ إنّ كثرة التفكير تزيد من التوتّر، ممّا يؤدّي إلى إرهاق العقل والجسد حتّى قبل البدء بالعلاقة، ممّا يقلل من عدد الحيوانات المنوية المتحرّكة.
• التوقّف عن التدخين: إذ إنّ الرجال الذين يدخّنون أكثر عرضةً لانخفاض عدد الحيوانات المنوية ونسبة الحيوانات المنوية المتحرّكة وكثافة السائل المنوي، ويكون إنتاج كميات السائل المنوي أقلّ من الرجال الذين لا يدخّنون.
• ترك المخدّرات نهائيًا: من الممكن لبعض أنواعها مثل الكوكايين والهيروين التأثير على القدرة على الانتصاب والحفاظ عليه، ويمكن أن تصعب مركّبات أخرى مثل تلك الموجودة في الماريجوانا على الخصية إنتاج الحيوانات المنويّة، وصعوبة حركة الحيوانات المنوية ومنعها من النمو بصورة طبيعيّة.
• المحافظة على نظام غذائي متوازن: من الأفضل اختيار نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات الطازجة؛ لأنّ ذلك قد يحسّن من جودة السائل المنوي، وتناول كميات أقل من الأطعمة الدهنيّة وكميات أكبر من البروتينات يساعد على تحسين جودة السائل المنوي وكثافته لتصبح مناسبةً للحيوانات المنوية.

أغذية تساعد على زيادة كمية المني عند الرجال

يوجد العديد من الأغذية التي تساعد بنسبة كبيرة على زيادة المني، ومنها ما يأتي:^[٣]

• المحار مع الليمون؛ بسبب ارتفاع نسب عنصر الزّنك الموجود فيه، ويعدّ الزنك معدنًا أساسيًّا لتحسين صحّة الحيوانات المنوية، وهو موجود في اللحوم الحمراء، والدّواجن، والفاصولياء، وسرطان البحر.
• فيتامين C، يمكن إيجاده في العديد من الفواكه والخضروات، ومن الأطعمة التي يمكن إيجاد فيتامين (سي) فيها بكثرة الفلفل الأحمر، والكيوي، والبرتقال، والجريب فروت.
• السيلينيوم، موجود بكميات كبيرة في سمك التونة، واللحم البقري، والدّيك الرومي.
• فيتامين E، يمكن إيجاده في المكسّرات، والحبوب، والزيوت، والخضراوات الورقيّة.
• حمض الفوليك، موجود بكثرة في كبد البقر، والخضراوات الورقية، والفواكه، والفاصولياء، والبازيلاء.
• الليكوبين، موجود في الطّماطم، والمشمش، والجريب فروت، والبطيخ.

أمّا من الناحية الطبّية فإنّ استخدام الأدوية لا ينصح به إلا عند وجود مرض يستدعي العلاج، وإذا أراد الشخص استخدام المكملات الغذائية للتعويض عن الأطعمة الطبيعية يجب أوّلًا استشارة الطبيب؛ لأنّه من الممكن أن تتعارض المكملات الغذائية مع بعض الأدوية الطبية.

عوامل تؤدّي إلى تقليل الخصوبة عند الرجال

الخصوبة هي قدرة البشر على التكاثر طبيعيًا، ومفهوم العقم أو قلّة الحيوانات المنوية يعبّر عن الفرصة الضعيفة لدى الرجل لجعل شريكة حياته حاملًا، ويحدث لعدّة أسباب، أهمّها ما يأتي:^[٤]

• نوعية الخلايا المنوية المتكوّنة داخل الخصية.
• نوعية السّائل المنوي وكثافته.
• قوّة الغريزة الجنسية والرغبة بممارسة الجنس، ومن الأمور التي تساهم في تحديدها الأطعمة والمكملات الغذائية التي يتناولها الشخص قبل البدء بالعلاقة.
• ضعف الانتصاب، والذي يعرف أيضًا بالعجز الجنسي، ويحدث عندما يكون الرّجل غير قادر على الانتصاب إطلاقًا أو المحافظة عليه.
• عدد الحيوانات المنوية، وهو أحد الجوانب المهمّة لمعرفة جودة السائل المنوي، إذ إنّ زيادة عدد الحيوانات المنوية أو تركيز خلاياها في كميّة معينة من السائل المنوي يعدّ سببًا للقوة الجنسية، وبالعكس إذا قلّت أعداد الحيوانات المنوية داخل السائل المنوي فيسمّى حينها الضّعف الجنسي.
• القدرة الحركية للحيوانات المنوية، والتي تتمثل بقدرتها على السباحة داخل السائل المنوي وداخل الرّحم وصولًا إلى البويضة، وفي الفحوصات يجري قياس القدرة الحركية للحيوانات المنوية عن طريق حساب عدد الحيوانات المنوية المتحرّكة داخل عينة السائل المنوي.
• مستويات هرمون التستوستيرون، وهو الهرمون الجنسي الذّكري، والمستويات المنخفضة من هرمون التستوستيرون تعدّ من عوامل الضعف الجنسي، وقد تكون المسؤولة عن العقم عند بعض الرجال أحيانًا.
• أسلوب الحياة غير الصحّي والنظام الغذائي السيء يرتبطان بانخفاض القدرة الجنسية، إذ إنّ بعض الأطعمة والمواد الغذائية تؤدّي إلى تقليل القدرة الجنسية وتقليل المني، وبعض الأنظمة الغذائية تقوّي من الخصوبة وتزيد من المني عند الرّجال أكثر من غيرها.
• أسباب عامّة، مثل: الوراثة، واللياقة البدنيّة، والأمراض، والصحّة العامّة.

المراجع

1. ↑ Lauren Crain (2018-7-31), "What Is Semen Made Of And Where Does It Come From?"، stdcheck, Retrieved 2019-7-6. Edited.
2. ↑ Louise Chang (2018-9-9), "What Helps With Sperm Count and Quality?"، webmd, Retrieved 2019-7-6. Edited.
3. ↑ Rachel (2019-5-6), "11 Tips to Increase Fertility for Men"، verywellfamily, Retrieved 2019-7-6. Edited.
4. ↑ Atli Arnarson (2017-2-11), "10 Ways to Boost Male Fertility and Increase Sperm Count"، healthline, Retrieved 2019-7-6. Edited.