لماذا يرتفع ضغط الدم؟ إليك الإجابة

قد يُصاب الأشخاص بارتفاع ضغط الدم لسنوات طويلة دون ظهور أعراض، وفي حال لم يتم ضبط ضغط الدم فقد يُسبب مشكلات صحية خطيرة، مثل: النوبات القلبية، والسكتة الدماغية، فلماذا يرتفع ضغط الدم؟ وما هي طرق الوقاية من ارتفاعه؟ تعرّف على الإجابات في السطور الآتية:

لماذا يرتفع ضغط الدم؟

تعتمد إجابة سؤال "لماذا يرتفع ضغط الدم؟" على نوع ارتفاع ضغط الدم فهل هو أساسي أو ثانوي؟ إليك التفاصيل فيما يأتي:

• أسباب ارتفاع ضغط الدم الأساسي 

حتى نقدم إجابة كافية على سؤال "لماذا يرتفع ضغط الدم؟" سوف نذكر أسباب ارتفاع ضغط الدم الأساسي في هذه الفقرة، فغالبًا لا يوجد سبب واضح لارتفاع الضغط في هذه الحالة ولا ينتج عنه حالة مرضية، إلا أنه هنالك بعض العوامل والأسباب التي تساهم في ارتفاعه، منها:

1. العامل الوراثي.
2. النشاط الهرموني.
3. اتباع نمط حياة غير صحي.
4. التعب والإرهاق والتوتر.
5. التقدم بالعمر.
6. وجود حساسية ضد الملح. 

• أسباب ارتفاع ضغط الدم الثانوي

قد تُسبب الإصابة ببعض الأمراض ونمط الحياة اليومي في ارتفاع ضغط الدم ويطلق عليه في هذه الحالة ارتفاع ضغط الدم الثانوي، ومنها:

1. أمراض الكلى.
2. المشكلات الخلقية في الأوعية الدموية.
3. صعوبة التنفس أو التوقف عن التنفس خلال النوم.
4. وجود ورم في الغدد الصماء أو الغدة الكظرية.
5. متلازمة كوشينغ.
6. تضخم الغدة الكظرية الخلقي.
7. اضطراب في الغدة الدرقية.
8. الحمل.
9. تناول بعض الأدوية، مثل: حبوب منع الحمل، ومزيلات الاحتقان، ومسكنات الألم أو تناول الأدوية الممنوعة، مثل: الكوكائين، والأمفيتامينات.

عوامل الخطر لارتفاع ضغط الدم

هناك العديد من العوامل التي تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم، منها: 

• السمنة 

حيث كلما زاد وزن الجسم كلما زادت حاجته للدم المسؤولة عن تزويد أنسجة الجسم بالغذاء والأكسجين، مما يؤدي إلى زيادة كمية الدم التي تمر عبر الأوعية الدموية ويزداد الضغط على جداران الشرايين وهذا يؤدي إلى ارتفاع في ضغط الدم.

• الجنس

يٌعد ارتفاع ضغط الدم أكثر انتشار عند الذكور من الإناث لسن 55 تقريبًا، وبعد سن 55 سنة تزداد احتمالية ارتفاع ضغط الدم لدى النساء.

• أصل الشخص

يعد ارتفاع ضغط الدم أكثر شيوعًا بين الأشخاص من الأصول الإفريقية، وغالبًا ما يصابون بارتفاع ضغط الدم في سن مبكرة أكثر من الأشخاص البيض.

• تاريخ عائلي للإصابة بارتفاع ضغط الدم

غالبًا ما تكون نسبة إصابة الشخص بارتفاع ضغط الدم أكبر في حال وجود أقارب من الدرجة الأولى، مثل: الأبويين أو الأخوة مصابين بارتفاع ضغط الدم.

• قلة الحركة ونشاط الجسد

عدم ممارسة الرياضة يؤدي إلى زيادة الوزن وبالتالي زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

• تناول الأطعمة الغنية بالأملاح 

الصوديوم والبوتاسيوم يعدان عنصران مغذيان رئيسيان لتنظيم ضغط الدم في الجسم، فإذا كانت تتبع نظام غذائي غني بالصوديوم أو قليل بالبوتاسيوم، فمن المحتمل أن يكون لديك ارتفاع في ضغط الدم.

• التدخين

إن التدخين أو التواجد بالقرب من المدخنين يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

• شرب الكحول

إن الزيادة في شرب الكحول يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وخاصة لدى الرجال.

نصائح لتقليل ارتفاع ضغط الدم

إليك بعض النصائح التي يجب اتباعها لتقليل ارتفاع ضغط الدم، منها:

• المشي وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ويومي.
• التخفيف من تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم.
• التقليل من شرب الكافيين والكحول.
• الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، والكالسيوم، والمغنسيوم.
• محاولة تقليل التوتر وممارسة تمارين اليوغا.
• تناول الشوكلاتة الداكنة والتوت.
• تقليل الوزن إذا كان وزنك مرتفعًا وتعاني من السمنة.
• التوقف عن التدخين.
• التقليل من تناول السكر والكربوهيدرات.
• الحرص على التنفس بعمق والاسترخاء عند الشعور بضيق أو توتر.
• الحرص على تناول بعض أنواع المكملات الطبيعي، مثل: زيت السمك، ومستخلص الثوم.