مأكولات تؤخر الدورة الشهرية

الدورة الشهرية

الدورة الشهرية أو الحيض هي مجموعة من التغيرات الهرمونية الطبيعية التي تحدث في جسم المرأة كل شهر استعدادًا للحمل، وتبدأ من سنّ البلوغ لتنتهي في سن اليأس، ففي كل شهر يفقد المبيض بويضة واحدة وتُعرَف هذه العملية باسم الإباضة، وفي الوقت نفسه تُجهّز هذه التغيرات الهرمونية الرحم للحمل، وفي حالة حدوث عملية الإباضة وعدم تلقيح البويضة فإنّ بطانة الرحم التي كُوّنت تخرج من خلال المهبل لتحدث الدورة الشهرية التي قد تستمر عادة لمدة تتراوح بين ثلاث أيام إلى سبع أيام من كل شهر تقريبًا.^[١] قد تلاحظ بعض الإناث العديد من الأعراض قبل موعد الدورة بأسبوعين تقريبًا، التي تدلّ على قرب موعدها، وتختفي هذه الأعراض بمجرد نزول دم الحيض، ومن هذه الأعراض التي تحدث ما يلي:^[٢]

• ظهور حب الشباب.
• تغير في الثديين.
• الشعور بالتعب والإرهاق.
• عدم القدرة على النوم.
• تشنجات في البطن.
• الشعور بالانتفاخ.
• الإمساك أو الإسهال.
• الصداع.
• التقلب في المزاج.
• القلق والاكتئاب.

مأكولات تؤخّر الدورة الشهرية

تلجأ العديد من النساء والفتيات إلى تأخير الدورة الشهرية؛ نظرًا لظروف معينة تستدعي تأخيرها؛ مثل: وجود مناسبة، أو سفر، أو صيام شهر رمضان كله، وهناك عدة مأكولات تتناولها المرأة بشكل طبيعي لتأخير الدورة الشهرية بعيدًا عن استخدام الأدوية وتجنب ضررها، ويُذكر منها الآتي:^[٣]

• الجيلاتين، ذلك من خلال مزج علبة واحدة من الجيلاتين بكوب واحدة من الماء وشربها، ويُعدّ هذا المزيج من الطرق الصينية لتأخير الدورة الشهرية من بضع ساعات إلى أسبوع تقريبًا.
• عصير الليمون، يُعدّ عصير الليمون مصدرًا غنيًا بالفيتامينات وحمض الستريك، وهو من المواد الطبيعية التي تساعد في تأخير الدورة الشهرية، وقلة تدفق الدم، والتخفيف من المضاعفات التي تُحدثها.
• أوراق التوت، ذلك بأخذ 5 - 6 من أوراق التوت المجففة وإعداد الشاي منها، والبدء بتناوله قبل أسبوع من تاريخ الدورة الشهرية.
• خل التفاح، فشرب ملعقة صغيرة من خل التفاح الممزوج بالماء يوميًا لمدة عشرة أيام قبل موعد الدورة الشهرية يساعد في تأخيرها، كما أنّ شرب خل التفاح له فوائد كثيرة، وبعضها يُقصَر على التخلص من الدهون الزائدة والسموم من الجسم.
• بذور الخردل، خلط ملعقتين من مسحوق الخردل بكوب من الحليب الدافئ وشرب الخليط قبل موعد الدورة الشهرية بأسبوع يساعدان في تأخيرها.
• أوراق البقدونس، ذلك عن طريق غلي القليل من أوراق البقدونس وتناولها مرتين يوميًا بعد تبريده، مما يساعد في تأخير الدورة الشهرية، والتخلص من السموم الزائدة في الجسم.
• شوربة العدس، حيث شوربة العدس إحدى المأكولات التي تؤخر الدورة الشهرية؛ ذلك بتناولها قبل أسبوع واحد من تاريخ الدورة.^[٤]
• الفاصولياء الفرنسية، ذلك من خلال غلي كوب من الفاصولياء الفرنسية في 100 مل من الماء لمدة ثلاث دقائق إلى أربع دقائق، إذ يُصفّى المحلول ويضاف إليه عصير الليمون ويضاف الماء أيضًا، وتناوله قبل خمسة أيام من تاريخ بدء الدورة الشهرية.^[٤]
• القرفة، ذلك من خلال إضافة عود من القرفة إلى كوب من الماء ونقعه في حرارة منخفضة لمدة تتراوح بين 10 - 15 دقيقة، ومن ثم تصفيته وشربه قبل أسبوع من تاريخ الدورة.^[٤]
• الخيار، تُعد الخضراوات المقرمشة والباردة؛ مثل: الخيار، والبطيخ عاملًا في تأخير الدورة الشهرية، وتتناول المرأة الخيار لمدة أسبوع قبل موعد الدورة.^[٥]

نصائح خلال الدورة الشهرية

هناك العديد من النصائح التي يجب اتباعها خلال الدورة الشهرية، ومنها:^[٦]

• شرب السوائل الساخنة، خاصة في الأيام الثلاثة الأولى، لإذابة الدم المتكتل وخروجه بسهولة.
• وضع قربة مملوءة بالماء الساخن على منطقة البطن لبضع دقائق؛ ذلك للتخفيف من الألم.
• تجنب الشعور بالجوع، واتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف والفاكهة والخضراوات الطازجة.
• تغيير الفوطة الصحية بانتظام كل أربع ساعات تقريبًا؛ لتجنب تراكم الجراثيم في المهبل وحدوث الالتهابات.
• ممارسة الأنشطة الرياضية الخفيفة -مثل المشي- لمدة نصف ساعة على الأقل.
• شرب الكثير من الماء، وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم للشعور بالانتعاش والحيوية والراحة.

المراجع

1. ↑ Mayo Clinic Staff (13-6-2019), "Menstrual cycle: What's normal, what's not"، mayoclinic, Retrieved 13-6-2019.
2. ↑ Renee A. Alli, MD (10-11-2018), "9 Signs Your Period is Coming"، webmd, Retrieved 10-11-2018.
3. ↑ "10 ways you can delay your periods without pills", indiatimes,13-5-2019، Retrieved 13-5-2019.
4. ^ ^{أ ب ت} "10 foods that can delay your periods naturally", timesofindia,28-5-2018، Retrieved 28-5-2018.
5. ↑ Huda Shaikh (9-1-2017), "5 Foods That Can Actually Delay Your Periods!"، practo, Retrieved 9-1-2017.
6. ↑ "How to Feel Better on Your Period", tampax,17-10-2018، Retrieved 17-10-2018.