الشهوة
تُربَط صحة القلب بصحة الجنس، لذا فإنّ اتباع الأنظمة الغذائية الصحية للقلب والدورة الدموية ضروري للأداء الجنسي، إذ إنّ الدوران بصورة أكبر يعني تحسين القدرة الجنسية أكثر عند النساء والرجال، إذ يساعد في تحسين الانتصاب، وزيادة قدرة التحمل، وقد أوصت العديد من الجمعيات الصحية القلبية باتباع مجموعات الأغذية الصحية المتنوعة كالخضراوات والفواكه، والحبوب الكاملة، والألياف، والزيوت، والمأكولات البحرية، والمكسرات، التي من شأنها أن تحسن الجوانب الصحية للقلب، مما يُعكَس إيجابيًا على الجوانب الصحية الجنسية.[١]
مأكولات تزيد الشهوة
وقد تتضمن:[٢]
- المحار: هو أحد المنشطات الجنسية، ويتضمن المحار والبطلينوس المركبات التي ترفع مستويات هرمونات الإستروجين والتستوستيرون، والزيادة الحاصلة في إنتاج الهرمون تشكل زيادة الرغبة الجنسية بشكل هائل، ويعد المحار أيضًا إحدى الأطعمة الغنية بمادة الزنك، التي تساعد في تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية الذكرية والأنثوية.
- اللحوم: ومنها ما يمكن إدراجها داخل الأنظمة الغذائية بصورة سهلة، مثل: لحوم البقر، والدجاج، والخنزير، التي تحتوي الكارنيتين، وأرجينين، والزنك، وأحماضًا أمينية عديدة تحسّن تدفق الدم، إذ يعد تدفق الدم المستمر حاسمًا في الاستجابة عند النساء والرجال، وتساعد هذه الأحماض الأمينية أيضًا في معالجة ضعف الانتصاب بصورة فعالة.
- سمك السلمون: يحتوي أحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة جدًا، وقد تزيد هذه الأسماك الوردية، كالتونا، والهلبوت، والسلمون القدرة على الأداء الجنسي، وتساعد أحماض أوميغا 3 في الحد من تراكم الترسبات في الشرايين، بالتالي تنشيط تدفق الدم إلى أنحاء الجسد كافة، لكن الدراسات أظهرت الخطر المحتمل جرّاء تناول أحماض أوميغا 3 عند إصابة الشخص بسرطان البروستات، إذ تظهر العديد من الآثار الجانبية السلبية على الأشخاص المصابين.
- المكسرات والبذور: يعد تناول الوجبات الخفيفة التي تحتوي المكسرات والبذور أمرًا هامًا للصحة الجنسية، إذ تحتوي المكسرات، مثل: الكاجو واللوز مادة الزنك، التي تزيد تدفق الدم في الجسم، وتزداد الفائدة عند الجوز بصورة مضاعفة في الحياة العاطفية بسبب احتوائه مادة أوميغا 3.
- التفاح: يساعد في تحسين الحياة العاطفية، والتوت، والكرز، والبصل، والعنب الداكن هو أحد أنواع الفواكه الغنية بالكيرسيتين، الذي هو أحد مضادات الأكسدة وأحد أنواع الفلافونويد، إذ يزيد نشاط الدورة الدموية، ويساهم في السيطرة على أعراض التهاب البروستاتا، والتهاب المثانة الخلالي أو متلازمة المثانة المؤلمة، التي تجعل ممارسة الجنس صعبة عند النساء والرجال.
- الثوم: أحد الأعشاب اللاذعة التي تستخدم في الكثير من الأحيان لمنع ارتفاع ضغط الدم، أو الكوليسترول، أو أمراض القلب، ويحتوي خصائص مضادة للتخثر تزيد تدفق الدم إلى المناطق السفلية من الجسم (أعضاء الجهاز التناسلي)، وبالتالي زيادة الإثارة.
- النبيذ الأحمر: يساعد كوب واحد منه في الحصول على المزاج خاصة عند النساء، إذ يحتوي مادة كيرسيتين التي تمثل الاستجابة الإيجابية للرغبة الجنسية.
مأكولات أخرى
- السبانخ.[٣]
- الشوكولاتة الداكنة.
- الفلفل.
- الشاي الأخضر.
- بيستو.
- الزنجبيل.
- بذور اليقطين.
- الموز.
- البطاطا.
- سمك السلمون البري.
- السردين.
- التونا.
- القهوة.
- عصير الرمان.
- البطيخ.
- التوت.
- الشوفان.
المراجع
- ↑ Danielle Dresden (2018-8-15), "Foods to eat for better sex "، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 2019-2-2. Edited.
- ↑ Erica Roth and Rena Goldman (2016-12-8), "7 Foods to Help Boost Your Sex Life"، www.healthline.com, Retrieved 2019-2-2. Edited.
- ↑ "20 Best Foods for Your Libido", www.eatthis.com, Retrieved 2019-2-2. Edited.
