أسباب الخمول والنعاس المستمر

الخمول والنعاس المستمر

هل يؤثر الخمول والنعاس على صحة الإنسان؟

يحتاج الإنسان البالغ لما يقارب 8 ساعات من النوم يوميًا، ويعدّ أخذ هذه الكمية من النوم الطريقة المثلى لتجنب الشعور بالخمول والنعاس المستمر أثناء النهار,^[١] حيث إنّ الشعور بالخمول والنعاس المستمر قد يكون أمرًا مزعجًا جدًا بشكلٍ خاص إذا كان يتعارض مع العمل وإنجاز المهام والواجبات المطلوبة؛ إذ إنّ هذه المشكلة قد تؤدي للنوم أثناء ممارسة بعض الأنشطة؛ مثل القراءة، مشاهدة التلفاز والجلوس.^[١]

يمكن أن تؤثر مشكلة الخمول والنعاس على صحة الإنسان بشكلٍ سلبي؛ إذ إنّ الخمول والنعاس المستمر يؤثر على التركيز والانتباه مما يؤدي لضعف الذاكرة قصيرة المدى، وقد يجعل الشخص عرضةً للنوم أثناء القيادة؛ الأمر الذي يؤدي للحوادث والإصابات البليغة، وفي هذا المقال سيتم الحديث عن أسباب الخمول والنعاس المستمر.^[٢]

ما أسباب الخمول والنعاس المستمر؟

عند الحديث عن أسباب الخمول والنعاس المستمر تجدر الإشارة إلى أنّ أسباب الخمول والنعاس المستمر تترواح ما بين أسباب بسيطة متعلقة بنمط الحياة إلى أسباب مرضية حقيقة تحتاج إلى طلب المشورة الطبية لعلاجها والتخلّص منها، وفي ما يأتي سيتم الحديث عن بعض أسباب الخمول والنعاس وتشمل:^[١]

نمط الحياة

يُعدّ نمط الحياة أحد الأسباب التي قد تؤدي إلى الخمول والنعاس المستمر، إذ إنّ العمل لمدة ساعات طويلة يوميًا يؤدي للتعب والإجهاد مما يُسبّب الشعور بالخمول والنعاس المستمر، كما تسبب المناوبة الليلة تغيّرًا في نمط النوم؛ الأمر الذي يؤدي لمشكلة الخمول والنعاس المستمر، لكن هذه المشكلة قد تنتهي عندما يتكيف جسم الإنسان مع هذا النمط الجديد من الحياة.

الحالة العقلية

إنّ الحالة العقلية أو النفسية أو العاطفية للإنسان تلعب دورًا مهمًا في تحديد مستوى الطاقة في الجسم؛ حيث إنّ الاكتئاب يعدّ من العوامل التي تَتَسبب في انخفاض الطاقة وزيادة النعاس بشكلٍ كبير، كما أنّ ارتفاع مستويات التوتر والقلق من العوامل المسببة للنعاس، ويعاني الأشخاص المصابين بالمشاكل العقلية من الإرهاق والنعاس المستمر.

المشاكل الصحية

إنّ الإصابة ببعض المشاكل الصحية يمكن أن تسبب الخمول والنعاس المستمر، ويعد السكري أحد الأمراض الشائعة التي تسبب هذه المشكلة، وتؤدي الأمراض التي تسبب الألم المزمن أو التي تؤثر على معدل الأيض إلى الخمول والنعاس المستمر، كما تؤدي بعض الحالات الطبية المعروفة للخمول والنعاس كمتلازمة التعب المستمر وكثرة الوحيدات العدائية.

الأدوية

يعد النعاس المستمر أحد الأعراض الجانبية لاستخدام بعض أنواع الأدوية كالمهدئات ومضادات الهيستامين وحبوب النوم، حيث إنّ هذه الأدوية تحتوي على تحذيرات من ممارسة القيادة أو تشغيل الأجهزة الثقيلة أتناء تناولها لما تسببه من خمول ونعاس مستمر، وينصح بمراجعة الطبيب إذا كان هذا العرض شديدًا للبحث عن بديل دوائي مناسب أو ضبط الجرعات بشكلٍ يضمن التخلص من مشكلة الخمول والنعاس المستمر.

اضطرابات النوم

إنّ المعاناة المستمرة من النعاس والخمول قد تكون علامة على الإصابة بأحد اضطرابات النوم، يعد انقطاع النفس الإنسدادي النومي أحد اضطرابات النوم التي تسبب الخمول والنعاس المستمر وذلك بسبب الاستيقاظ المتكرّر الذي يحدث نتيجة لانسداد القصبات الهوائية العليا وتوقّف التنفّس أثناء الليل، ويعدّ النوم القهري، متلازمة تململ الساق، واضطراب مرحلة النوم المتأخر من الاضطرابات التي تؤثّر على النوم وتسبّب النعاس والخمول.

طرق للتخلص من الخمول والنعاس المستمر

كيف يمكن التخلص من الخمول والنعاس المستمر؟

بعد الحديث عن أسباب الخمول والنعاس المستمر يجب التطرّق لبعض الطرق للتخلص من الخمول والنعاس المستمر، إنّ الطريقة الفاعلة في التخلص من الخمول والنعاس المستمر تكمن في تحديد العامل المسبّب لهذه المشكلة، على سبيل المثال, إذا كان سبب االمشكلة هو تناول بعض الأدوية المسببة للنعاس فينصح بتناولها عند النوم وذلك لتجنب الشعور بالنعاس أثناء النهار ويمكن استخدام بديل لهذه الأدوية لا يُسبب النعاس كعرضٍ جانبي، وعندما يكون سبب الخمول والنعاس المستمر الإصابة بالاكتئاب أو القلق والتوتر يجب علاج هذه المشاكل للتخلّص من النعاس والخمول، لذلك لا بد من زيارة الطبيب لتحديد السبب وعلاجه.^[٣]

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت} "Everything You Need to Know About Drowsiness", www.healthline.com, Retrieved 2020-04-24. Edited.
2. ↑ "Reasons for Feeling Sleepy All the Time", www.verywellhealth.com, Retrieved 2020-04-24. Edited.
3. ↑ "Drowsiness", www.medlineplus.gov, Retrieved 2020-04-24. Edited.