ما أعراض نقص الزنك عند النساء؟

هل توجد أعراض خاصة بنقص الزنك عند النساء؟

نقص الزنك (Zinc deficiency) يمكن أن يحدث بسبب عدم حصولكِ على ما يكفي من الزنك من الأطعمة التي تتناولينها يوميًا، خاصةً إذا كنتِ حامل أو ترضعينَ طفلكِ رضاعةً طبيعيةً، إذ تزداد كمية الزنك التي تحتاجينها في هذه الحالات، وأحيانًا يمكن لبعض الحالات الصحية أو الأدوية أن تسبب نقص الزنك في جسمكِ.^[١]

وبالنسبة للأعراض، فلا توجد أعراض خاصة بالنساء فقط، ولكن لأن الزنك مهمّ لتنظيم الدورة الشهرية،^[٢] يُعتقَد أن النساء المصابات بنقص الزنك، قد يعانينَ من زيادة سوء الأعراض التي تسبِق الدورة الشهرية، أيّ زيادة سوء أعراض المتلازمة السابقة للحيض (PMS)،^[٣] مثل انتفاخ البطن، وتقلّبات المزاج، والصداع، وآلام الثدي،^[٤]وإضافةً لذلك تعاني النساء من أعراض أخرى تظهر على كل من يعاني من نقص الزنك، مثل:^[٥]

• تغيرات في الجلد،

فقد يتشقّق الجلد، ويصبح لامعًا، كما يحدث في حالة الإصابة بالإكزيما، خاصةً على اليدين، وحول الفم.

• الإسهال.
• فقدان الشهية.
• تساقط الشعر.
• تغيّرات في الأظافر.
• الشعور بالتهيّج.
• بطء تشافي الجروح.
• الإصابة المتكرّرة بالعدوى.
• مشكلات في النظر.
• ضعف في حاستيّ الشم والتذوّق.^[٦]
• فقدان الوزن بدون سبب محدّد.^[٦]
• أعراض مشابهة لأعراض نزلات البرد أو الزكام.^[١]
• الاكتئاب.^[١]
• زيادة سوء أعراض الربو.^[١]
• الضعف الجنسي (Sexual dysfunction).^[١]
• مواجهة صعوبة في التركيز والتفكير، وتذكّر الأشياء.^[٧]

كيف تعرفين أن أعراضكِ بسبب نقص الزنك؟

لتتأكدي من أن أعراضكِ تحدث بسبب نقص الزنك، راجعي الطبيب في أقرب وقت، وأخبريه بأعراضكِ، ولأن تشخيص نقص الزنك غير ممكن عن طريق فحص دم بسيط، سيحتاج الطبيب على الأغلب لفحص مستويات الزنك في بلازما الدم، وفي البول، وفي خصلة من الشعر أيضًا.^[٦]

كيف يُعالج الطبيب نقص الزنك؟

إذا شخّص الطبيب إصابتكِ بنقص الزنك، فحينها سيتضمّن العلاج ما يأتي:^[٥]

• المكملات الغذائية للزنك،

فهي تتوفر على شكل حبوب وكبسولات، وسيصف لكِ الطبيب الجرعة المناسبة لكِ، ويجب عليكِ الالتزام بها.

• تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالزنك،^[٦] مثل:^[٨]
  • المحار (Oysters).
  • لحم الخروف (Lamb).
  • الحمص (Chickpeas).
  • بذور اليقطين (Pumpkin Seeds).
  • العدس.
  • بودرة الكاكاو.
  • الكاجو.
  • اللوز.
  • اللبن.
  • الفطر.
  • الكفير أو الفطر الهندي (Kefir).
  • جبنة الريكوتا (Ricotta Cheese).
  • الأفوكادو.
  • الدجاج.
  • السبانخ.
  • البيض.

ملخص المقال

لا توجد أعراض خاصة بالنساء عند الإصابة بنقص الزنك، ولكن يُعتقَد أنهنّ قد يعانينَ من زيادة في سوء الأعراض التي تسبِق الدورة الشهرية، مثل الصداع، وآلام الثدي، وتقلّبات المزاج، وانتفاخ البطن، وإضافةً لذلك يمكن لنقص الزنك أن يتسبب بالإسهال، وتساقط الشعر، وتغيّر في الجلد والأظافر، والاكتئاب، وفقدان الشهية، ونزول الوزن دون محاولة ذلك، وضعف في حاستيّ الشم والتذوّق، والإصابة المتكرّرة بالعدوى، وضعف التركيز، وبطء تشافي الجروح، ولذلك إذا عانيتِ من هذه الأعراض، راجعي الطبيب في أقرب وقت لإجراء الفحوصات اللازمة للتأكد من إصابتكِ بنقص الزنك.

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت ث ج} "An Overview of Zinc Deficiency", verywellhealth, Retrieved 15/11/2022. Edited.
2. ↑ "Zinc & the Menstrual Cycle", healthyeating, Retrieved 15/11/2022. Edited.
3. ↑ "Reasons zinc could help your period", avogel, Retrieved 15/11/2022. Edited.
4. ↑ "PMS (premenstrual syndrome)", nhs, Retrieved 15/11/2022. Edited.
5. ^ ^{أ ب} "Zinc deficiency", healthdirect, Retrieved 15/11/2022. Edited.
6. ^ ^{أ ب ت ث} "Zinc Deficiency", healthline, Retrieved 15/11/2022. Edited.
7. ↑ "10 Signs and Symptoms of Zinc Deficiency", centerforfamilymedicine, Retrieved 15/11/2022. Edited.
8. ↑ "Top 17 Foods High in Zinc (& Their Health Benefits)", draxe, Retrieved 15/11/2022. Edited.