محتويات
ما أعراض نقص المغنيسيوم عند الأطفال؟
حصول طفلك على ما يحتاجه يوميًا من المغنيسيوم (Magnesium) أمرٌ ضرروي، لأن المغنيسيوم مهم لنوم طفلك، ومزاجه، وطاقته، وتركيزه، وقوّة عظامه وأسنانه، وعضلاته،[١]ولذلك فنقص المغنيسيوم عند الأطفال قد يتسبب بالأعراض الآتية:
ارتعاش أو تشنّجات عضلات الطفل
فقد تُلاحظ أن طفلك قد يُصاب بتشنّجات في ساقه في أيّ وقت من اليوم، أو خلال أو بعد ممارسة الأنشطة البدنية أو التمارين الرياضية، أو حتى خلال نومه ليلًا.[٢]
وأيضًا قد يعاني طفلك ممّا يُسمّى بآلام النمو (Growing pains)،[٢] وهي آلام تظهر في الساقين، غالبًا في بطات الأرجل، أو خلف الركبتين، أو مقدمة الفخذين، وعادةً ما تحدث ليلًا، حتى أنها قد توقظ طفلك أحيانًا.[٣]
تهيّج الطفل أو سرعة غضبه
فقد تلاحظ أن طفلك يغضب أو يتهيّج بسرعة، ويقلق أو يتوتّر كثيرًا على أشياء بسيطة، كالذهاب إلى المدرسة، أو زيارة أحد أصدقائه.[٤]
صعوبة نوم الطفل أو إصابته بالأرق
فقد يحتاج طفلك لعدة ساعات حتى ينام، وفي حال نومه فقد يستيقظ بشكل متكرّر ويشكو من صعوبة النوم، فالمغنيسيوم يساعد على النوم لأنه يساعد على إرخاء وتهدئة الجسم والعقل.[٤]
أعراض أخرى
مثل ما يأتي:
- الإمساك.[١]
- الصداع.[١]
- الصرير أو الضغط على الأسنان.[٢]
- زيادة الحساسية للضوضاء من حوله.[٢]
- الشعور بالتعب.[٥]
- صعوبة تذكّر الأشياء.[٥]
- انخفاض التركيز والانتباه.[٥]
- النشاط المفرط.[٤]
- فقدان الشهية.[٦]
- الغثيان والتقيؤ.[٦]
كيف أعرف أن طفلي مصابٌ بنقص المغنيسيوم؟
إذا لاحظت إصابة طفلك بالأعراض السابقة، راجع الطبيب في أقرب وقت،[٦] إذ سيُجري لطفلك الفحوصات اللازمة، فغالبًا ما يُطلب فحص لمعرفة مستويات المغنيسيوم في الدم لتشخيص نقصه.[٧]
كيف يُعالج الطبيب نقص المغنيسيوم عند الأطفال؟
سيصف الطبيب مكملات المغنيسيوم الغذائية لطفلك إذا احتاجها بالجرعة التي تناسبه، وسيُوصي أيضًا بتناوله للأطعمة الغنية بالمغنيسيوم،[١] مثل:[٨]
- الأفوكادو.
- الموز.
- الشوكولاته الداكنة.
- المكسرات، مثل الكاجو واللوز.
- البقوليات، مثل الفول، والفاصولياء، والحمص، والعدس، وفول الصويا.
- الخضراوات الورقية، مثل السبانخ، والجرجير، والكرنب الأجعد (Kale)، و
- البذور، مثل بذور اليقطين، والشيا، والكتان.
- بعض أنواع الأسماك الدهنية، مثل السلمون (Salmon).
- منتجات الحبوب الكاملة (Whole grains)، مثل الشعير، والشوفان، والأرز البني، والبرغل، وخبز أو معكرونة القمح الكامل.[٩]
- التوفو (Tofu)، وهو مصنوع من حليب فول الصويا.
ملخص المقال
نقص المغنيسيوم لدى الأطفال قد يتسبب بأعراض مختلفة، منها تشنّجات وارتعاش العضلات، خاصةً في الساق، خاصةً خلال أو بعد الأنشطة أو التمارين الرياضية، أو خلال النوم، وعصبية أو تهيّج الطفل الزائدة، وقلقه أو توتره من أبسط الأشياء، والإمساك، وفقدان الشهية، والغثيان والتقيؤ، وصعوبة التركيز والانتباه، وتذكّر الأشياء، والصداع، وصرير الأسنان، وزيادة الحساسية للضوضاء، والنشاط المفرط، ولذلك إذا لاحظت هذه الأعراض على طفلك، من الأفضل أن تأخذه للطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة، فقد يحتاج لتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، مثل الموز والأفوكادو والعدس، وأخذ المكملات الغذائية.
المراجع
- ^ أ ب ت ث "Magnesium and Children", naturalcalm, Retrieved 27/11/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث "3 Tips for Recognizing Magnesium Deficiency in Your Children", nutritionalmagnesium, Retrieved 27/11/2022. Edited.
- ↑ "Growing pains", mayoclinic, Retrieved 27/11/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "5 tell-tale signs your child is low in magnesium, according to a nutritionist", kidspot, Retrieved 27/11/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "How to Recognise Magnesium Deficiency in Kids", bioglan, Retrieved 27/11/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "What is Magnesium, and why is it important?", nourishedbeginnings, Retrieved 27/11/2022. Edited.
- ↑ "Magnesium deficiency", healthdirect, Retrieved 27/11/2022. Edited.
- ↑ "10 Magnesium-Rich Foods That Are Super Healthy", healthline, Retrieved 27/11/2022. Edited.
- ↑ "Whole grains: Hearty options for a healthy diet", mayoclinic, Retrieved 27/11/2022. Edited.
