ما أهم المشروبات لشد ترهلات البطن؟

قد تساعد بعض المشروبات على دعم فقدان الوزن وشد الترهلات الموجودة في البطن على وجه التحديد، وذلك من خلال دورها في تحسين عملية التمثيل الغذائي وتقديم بعض الفوائد الصحية الأخرى.

حيث توضح أن هذه المشروبات لشد ترهلات البطن قد يكون لها دور فعّال جدًا في تعزيز فقدان الوزن خاصة عند استخدامها جنبًا إلى جنب مع بعض التغييرات في نمط الحياة الصحي.

ما أهم المشروبات لشد ترهلات البطن؟

إليك في الآتي أبرز وأهم الأمثلة على مشروبات لشد ترهلات البطن:

1. الماء

الماء هو من أحد أهم المشروبات الصحية لعدم احتوائه على أيّ سعرات حرارية، ولدوره في تسهيل العمليات الأيضية والفسيولوجية، بالإضافة إلى قدرته على إزالة السموم من الجسم.

حيث أوصت العديد من المنظمات الصحية بما فيها مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) الأشخاص الذين يرغبون في خسارة الوزن وشد ترهلات البطن باختيار الماء بدلًا من المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية، أو زيادة استهلاك المياه بصورة عامة.

2. الشاي الأخضر

يمكن أن يعتبر الشاي الأخضر من أحد الأمثلة على مشروبات لشد ترهلات البطن، وذلك لاحتوائه على تراكيز عالية من مضادات الأكسدة المفيدة، والعناصر الغذائية القوية الأخرى.

حيث ثبتت فعالية شرب الشاي الأخضر في التقليل من وزن ودهون الجسم لاحتوائه على مركبات الكاتشين (Catechins)، ومضادات الأكسدة، والكافيين التي لها دور في زيادة حرق الدهون وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، وتحسين الأداء أثناء ممارسة بعض النشاطات الرياضية المختلفة.

ومن أبرز أنواع الشاي الأخضر التي تحتوي على كميات كبيرة من مركبات الكاتشين التي تساهم في شد الترهلات في البطن، شاي الماتشا (Matcha).

3. القهوة

تكمن فوائد شرب القهوة لخسارة الوزن وشد ترهلات البطن في كل مما يأتي:

• تعزيز مستويات الطاقة وتحسين المزاجية.
• التقليل من استهلاك الطاقة وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
• تعزيز حرق الدهون.

وتُعزى هذه الفوائد عادةً إلى غنى القهوة بمادة الكافيين، وهي المادة التي تعمل كمنشط في الجسم وتفيد إلى حدٍ كبير في فقدان الوزن وخسارته.

4. خل التفاح

بحسب بعض الدراسات العلمية وُجد أن الممكن أن يكون لخل التفاح دور واضح في شد ترهلات البطن وفقدان الوزن، بالإضافة إلى خفض مستويات الكوليسترول في الدم.

5. مشروبات أخرى

لا تقتصر الأمثلة على مشروبات لشد ترهلات البطن على ما تم التنويه له في السابق، فمن الممكن أن تتضمن بعض الأمثلة الأخرى، مثل:

• المشروبات التي تحتوي على الزنجبيل.
• المياه الغازية.
• الشاي الأسود.
• المشروبات الغنية بالبروتين.
• عصير الخضار.

ما المشروبات التي يجب تجنبها؟

بعد أن تطرقنا لذكر أبرز الأمثلة على مشروبات لشد ترهلات البطن، إليك في الآتي بعض المشروبات التي يتوجب عليك تجنب تناولها إن أردت الحصول على بطن مشدودة ومسطحة:

• المشروبات الغازية خاصة أنها غنية بالسعرات الحرارية، ومحتواها منخفض جدًا بالعناصر الغذائية المهمة للجسم.
• عصائر الفاكهة والعصائر الأخرى.
• مشروبات الطاقة.
• المشروبات الكحولية.

نصائح وإرشادات لشد ترهلات البطن

هنالك مجموعة من الإرشادات الوقائية التي ننصحك باتباعها لشد ترهلات البطن والحفاظ على الوزن بشكل صحي إلى جانب المشروبات التي تم ذكرها في السابق، من أهمها ما يأتي:

• ممارسة النشاطات الرياضية لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا.
• استهلاك كميات كبيرة من الخضروات والفواكه الطازجة يوميًا.
• المحاولة في خسارة 0.5- 1 كيلوغرام من الوزن في الأسبوع.
• استبدال المشروبات السكرية أو المُحلى بالماء.
• التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السكر والدهون.