ما حقيقة أضرار البرتقال؟ إليك الإجابة

بالرغم من الفوائد العديدة للبرتقال إلا أنه من الممكن أن يكون له أضرار أيضًا، فما حقيقة أضرار البرتقال؟ تابع القراءة في ما يأتي لتتعرف أكثر:

ما حقيقة أضرار البرتقال؟

في الحقيقة يوجد أضرار للبرتقال، والتي سنلخصها في ما يأتي:

1. مشكلات في الجهاز الهضمي

يحتوي البرتقال على كميات عالية من فيتامين ج، بينما يُفضل عدم تجاوز 2000 ملليغرام من تناول فيتامين ج خلال اليوم، لذا قد يتسبب تجاوز تلك النسبة حدوث بعض المشكلات في الجهاز الهضمي.

ومن بعض تلك هذه المشكلات ما يأتي:

• الإسهال.
• الغثيان والرغبة بالتقيؤ..
• نفخة البطن.
• المغص.
• الحرقة.

2. الأرق

عند السؤال ما حقيقة أضرار البرتقال؟ قد لا يخطر ببال أحدنا الأرق، لكنه في الواقع أحد الأضرار في حال تناوله بكميات كبيرة، وذلك بسبب زيادة تناول فيتامين ج عن الحد المطلوب.

يقوم بعض الناس باستبدال المكسرات التي تحتوي على الدهون بالبرتقال نظرًا لعدد السعرات الأقل الموجود في البرتقال، وذلك بالتأكيد خطأ.

3. التأثير السلبي على الصحة بشكلٍ عام

يعمل تناول البرتقال بكميات عالية على انحدار الصحة وذلك لعدة أسباب، وأهم تلك الأسباب ما يأتي:

• يحتوي على كميات قليلة من البروتين

يُعد البروتين مهم للجسم، حيث يساعد في البناء والحفاظ على العضلات، كما يُساعد في الحفاظ على صحة الجلد والأنسجة الأخرى.

يُعد البرتقال من الأطعمة قليلة البروتين، لذا يجب الامتناع عن استبدال وجبة غنية بالبروتين بالبرتقال، وإلا سيحدث انحدار بالصحة بشكل عام.

• يحتوي نسبة عالية من السكر

ما حقيقة أضرار البرتقال؟ أحد الإجابات أنه موجودة وتتمثل برفع مستويات السكر في الدم، إذ على الرغم من أن البرتقال يحتوي على سكريات بسيطة إلا أن هذا النوع من السكر يزيد معدل ارتفاع السكر في الدم في حال تناوله بكميات كبيرة؛ لذا يجب الحذر من ذلك.

• خالية من المعادن

يُعد البرتقال خالي من العديد من المعادن، مثل: السيلينيوم، والفسفور، والحديد، والمغنيسيوم، والنحاس، والزنك.

لذلك لا يجب الاعتماد على تناوله في النظام الغذائي، وإنما تناوله بكميات بسيطة ومعتدلة.

• خالي من الدهون

يعد البرتقال خالي من الدهون، وهذا أمرٌ سلبي إذ يجب الحصول على الكمية الكافية من الدهون، ويحتاج الجسم للدهون ليتمكن من امتصاص العديد من الفيتامينات، كما أن للدهون وظائف أخرى في الجسم، مثل:

• زيادة القدرة على تحمل المجهود العالي، مثل: الرياضة.
• تطور الدماغ.
• تخثر الدم.

من هم الفئات الممنوعين من تناول البرتقال؟

بعد الإجابة على السؤال ما حقيقة أضرار البرتقال سنتطرق إلى سؤال آخر، وهو من هم الفئات الممنوعة من تناول البرتقال؟

يوجد بعض الفئات التي يُفضل أن يتجنبوا تناول البرتقال، نذكر بعض منها في ما يأتي:

1. مرضى الشقيقة

يجب تجنب تناول البرتقال في بعض حالات الشقيقة، حيث يعمل البرتقال على زيادة الهيستامين في الدم، والذي يؤدي بدوره إلى زيادة الصداع، لذا يجب تجنب تناول البرتقال في حال كان هناك خلل في الإنزيم المسؤول عن تحليل الهيستامين في حالات الشقيقة.

2. قرحة المعدة والارتداد المريئي

يُفضل تجنب تناول البرتقال في حالات القرحة والارتداد المريئي، حيث يزيد البرتقال كونه فاكهة حمضية من حموضة المعدة، وذلك يؤثر سلبًا، ومن الممكن أن يزيد الأعراض سوءًا.

فوائد البرتقال

ما حقيقة أضرار البرتقال؟ الإجابة كانت أن الحقيقة موجودة حقًا، لكن ذلك لا يعني عدم وجود فوائد للبرتقال، إذ تمثلت فوائد البرتقال بكل مما يأتي: 

• محاربة الجذور الحرة، وذلك بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة.
• تعزيز مناعة الجسم ضد الفيروسات والبكتيريا وغيرها من مسببات الأمراض.
• زيادة احتمالية التقليل من خطر الإصابة بسرطان القولون.