ما صحة وجود خلطة لزيادة الطول؟

ما صحة وجود خلطة لزيادة الطول؟

لا توجد دراسات علمية تثبت وجود خلطة تُساعد على زيادة طول الإنسان البالغ،^[١] وقد شاع بين الناس استخدام خلطة حليب الإبل وحبة البركة لذلك ولكن لا يوجد أي دليل علمي يثبت صحتها، ويمكن توضيح طريقة تحضيرها كالآتي:

المكونات:

• 1 لتر من حليب الإبل.
• 1 ملعقة كبيرة من حبة البركة.
• 5 فصوص من الثوم.
• 1 ملعقة كبيرة من الحلبة.

طريقة التحضير:

1. اهرس الثوم جيدًا واطحن حبة البركة والحلبة باستخدام المطحنة الكهربائية.
2. أضف المكونات لحليب الإبل.
3. شرب كوب واحد منها 3 مرات يوميًا.
4. تكرار الخلطة لمدة 30 يومًا لملاحظة الفرق.

طرق يُعتقد أنّها تُساعد على زيادة الطول

تجدر الإشارة إلى أنّ معظم الإناث يصلن إلى الطول الكامل بين عمر يتراوح ما بين ال 14 و 15 عاماً، في حين يصل معظم الذكور إلى طولهم الكامل عند بلوغ سن ال 16 عاماً، ومن غير المعتاد أن ينمو الشخص بعد سن ال 19 عاماً،^[١] ونوضح فيما يأتي بعض الطرق التي يُعتقد أنّها قد تُساعد على زيادة الطول:

تناول الغذاء الصحيّ

قد يساعد اتّباع نظامٍ غذائيٍّ سليمٍ على تحفيز نمو العظام وأنسجة العضلات، خاصةً لدى الأشخاص الأصغر سناً، لذلك ينصح الخبراء بتناول نظام غذائيّ غنيّ بالبروتينات الخالية من الدهون، والمواد الغذائية الأساسية، والمعادن الموجودة في بعض الأطعمة، مثل: الحبوب الكاملة، والخضار الورقية الخضراء الدّاكنة، والأسماك.^[٢]

وتجدر الإشارة إلى ضرورة تجنب الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون المشبعة والدهون المتحولة والسكريات.^[٢]

ممارسة التمارين الرياضية

قد تساعد ممارسة التمارين الرياضية البالغين على الحفاظ على صحتهم العامة، وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام، في حين تساعد غيرَ البالغين على تقوية عضلاتهم وعظامهم، وتحافظ على وزنٍ صحيّ، وتعزّز إنتاج هرمون النموّ لديهم، ومن أهم التمارين التي قد تُساعد على زيادة الطول كلًا ممّا يأتي:^[٢]

• تمارين بناء القوة والضّغط.
• تمارين المرونة، مثل: اليوغا.
• الأنشطة الهوائية، مثل: قفز الحبل، أو ركوب الدراجات.

النّوم لساعات كافية

يُطلق الجسم هرمون النمو أثناء النوم، لذا يجب الحرص على النوم لساعاتٍ كافيةٍ خاصةً خلال مراحل النمو، حيث تختلف كلّ مرحلة من مراحل النّمو في ساعات النوم التي يحتاجها الجسم يوميّاً، وذلك كما يأتي:^[٢]

• الرّضع من عمر يومٍ حتى ثلاثة أشهر: 14-17 ساعةً من النوم كلّ يوم.
• الرضع الذين تتراوح أعمارهم بين 3-11 شهراً: 12-17 ساعةً من النوم.
• الأطفال الصغار الذين تتراوح أعمارهم بين 1-2 سنة: 11-14 ساعةً من النوم.
• الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-5 سنوات: 10-13 ساعةً من النوم.
• الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-13 سنةً: 9-11 ساعةً من النوم.
• المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 14-17: 8-10 ساعاتٍ من النوم.
• البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 18-64: 7-9 ساعاتٍ من النوم.
• كبار السن الذين تصل أعمارهم إلى 65 سنةً فما فوق: 7-8 ساعاتٍ من النوم.

نصائح أخرى لزيادة الطول

توجد طرقٌ أخرى يُمكن أنْ يظهر الشخص من خلالها أطولَ قامةً، ومنها:^[٣]

• الوقوف بوضعيّةٍ مستقيمةٍ وأكتافٍ مشدودةٍ إلى الوراء، مع الحفاظ على مستوى الرأس مع الجسم.
• الجلوس بوضعيّةٍ صحيحةٍ عن طريق إبقاء القدمين مسطحةً على الأرض، وضبط ارتفاع الكرسي بطريقة توازي وضعية الفخذين مع الأرض وتريح الأكتاف.
• ارتداء ملابس تُساعد في إظهارك أكثر طوًلا كالتنانير والبنطالين عالية الخصر.
• ارتداء لون واحد.

فيديو عن أسرع طريقة لزيادة الطول

للتعرّف على المزيد من المعلومات حول أسرع طريقة لزيادة الطول شاهد هذا الفيديو.^[٤]

المراجع

1. ^ ^{أ ب} "Can adults grow taller?", medicalnewstoday, Retrieved 25/4/2022. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت ث} "How to Increase Your Height: Is There Anything I Can Do?", healthline, Retrieved 25/4/2022. Edited.
3. ↑ "Can You Actually Increase Your Height?", greatist, Retrieved 25/4/2022. Edited.
4. ↑ فيديو عن أسرع طريقة لزيادة الطول.