محتويات
تعزيز صحة العظام والمفاصل
تحفز أحماض أوميغا 3 امتصاص الكالسيوم في العظام؛ مما يعزز من قوة العظام ويقلل خطر الإصابة بهشاشتها، وإضافةً إلى ذلك فإنّ أحماض أوميغا 3 قد تعالج آلام المفاصل وتحافظ على صحتها عند تناولها عن شكل حبوب، حيث يقلّل استهلاكها من آلام المفاصل ويزيد من قوتها لدى مرضى التهاب المفاصل.[١]
خفض مستويات الدهون الثلاثية
إن ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية أو الدهون في الدم (بالإنجليزية: Triglycerides) يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغيّة، ويمكن لحبوب أوميغا 3 خفض مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة.[٢]
تقليل أعراض فرط النشاط لدى الأطفال
أشارت العديد من الدراسات إلى أنّ مستويات أحماض أوميغا 3 الدهنيّة تكون منخفضة لدى الأطفال الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (بالإنجليزية: Attention deficit hyperactivity disorder) مقارنةً بأقرانهم الأصحاء، كما أشارت العديد من الدراسات إلى أنّ حبوب الأوميغا 3 يمكن أن تقلل من أعراض فرط الحركة ونقص الانتباه؛ إذ إنّها تساعد على تحسين الانتباه، وتقليل الاندفاع والنشاط والعدوان.[١]
تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية
أشارت بعض الدراسات إلى أنّ تناول حبوب الأوميغا 3 قد يقلل خطر الإصابة بالنوبات القلبيّة، كما أظهر باحثون أنّ أحماض أوميغا 3 تساعد على خفض مستويات الدهون الثلاثية، والتي يرتبط ارتفاعها بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.[٣]
الحماية من ألزهايمر والخرف
أشارت بعض الأبحاث إلى أنّ أحماض أوميغا 3 قد تساعد على الوقاية من الخرف وألزهايمر، كما أنّ لها تأثيراً إيجابيّاً في مشكلة فقدان الذاكرة التدريجي والمرتبط مع التقدم في العمر.[٢]
الحفاظ على صحة الرضع
أشارت إحدى الدراسات إلى أنّ الأطفال الذين كانت أمّهاتهم يتناولن جرعةً عاليةً من زيت السمك؛ والذي يُعدّ مصدراً لأحماض الأوميغا 3؛ كانوا أقلّ عرضةً للإصابة بالربو، مقارنةً مع أطفال الأمهات اللواتي لم يتناولن حبوب زيت السمك.[٣]
المراجع
- ^ أ ب Freydis Hjalmarsdottir (15-10-2018), "17 Science-Based Benefits of Omega-3 Fatty Acids"، www.healthline.com, Retrieved 11-06-2019. Edited.
- ^ أ ب "The Facts on Omega-3 Fatty Acids", www.webmd.com, Retrieved 11-6-2019. Edited.
- ^ أ ب Timothy Huzar (15-05-2019), "What to know about omega-3 fatty acids"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 11-06-2019. Edited.
