محتويات
ما فائدة خل التفاح للكرش؟
توجد عدة دراسات أشارت إلى فائدة إلى استخدام خل التفاح للكرش، وذلك من خلال كبح الشهية، وحرق الدهون، وقد ادّعت بعض هذه الدراسات أن حمض الخليك الموجود في خل التفاح قد يُساهم في منع تراكم الدهون الزائدة عند استخدامه بانتظام، لكن في الواقع لا توجد أدلة كافية تدعم صحة هذه النظريات، وبالتالي لا يوجد إثبات علمي على أن خل التفاح قد يكون حل سحري للتخلص من الكرش، وأن أفضل وسيلة للتخلص منه هي عبر اتباع حمية غذائية متكاملة مع الالتزام بعمل التمارين الرياضية بشكل مستمر.[١][٢]
دراسات حول استخدام خل التفاح للتنحيف
أجريت عدة دراسات للنظر في فائدة استخدام خل التفاح للتنحيف، إلا أن معظمها يحتاج المزيد من الأدلة لإثباتها، ونذكر منها:[٣]
- أجريت دراسة عام 2009م على 175 شخصاً، البعض تناول ملعقة إلى ملعقتين من خل التفاح يومياً، والبعض الآخر لم يتناول، ولوحظ بعد مرور 3 أشهر انخفاض طفيف في وزن أولئك الذين تناولوا خل التفاح، إضافةً إلى انخفاض مستويات الدهون الثلاثية لديهم.
- أشارت دراسة أخرى إلى أن استهلاك خل التفاح قد ساعد في كبح الشهية، ولكن يعود السبب في ذلك إلى إحداثه الشعور بالغثيان.
- دراسة حديثة أجريت على 39 شخصاً، جزء منهم اتبع حمية غذائية دون استخدام خل التفاح، والجزء الآخر اتبع حمية غذائية مع استخدام خل التفاح، وكلا الجزأين خسروا الوزن بعد مرور 12 أسبوعاً، إلا أن الجزء الذي تناول خل التفاح خسر وزن بشكل أكبر من الفئة الأخرى.
طريقة استخدام خل التفاح للتنحيف
على الرغم من عدم فائدة خل التفاح للتنحيف، إلا أنه يمكن استخدامه إلى جانب الطرق المثبتة لكبح الشهية، ويكون ذلك من خلال مزج ملعقة أو ملعقتين صغيرتين في كوب من الماء، وشربه يومياً قبل أو أثناء الوجبات، كما يمكن إدخاله في صلصات السلطات أيضاً.[٤][٣]
الآثار الجانبية لاستخدام خل التفاح للتنحيف
يحذّر العديد من الأطباء من استخدام خل التفاح يومياً، ودون أخذ الموافقة الطبية في ذلك، خاصةً عند المعاناة من مشاكل صحية، إذ أنه قد ينطوي استخدامه على بعض المخاطر:[٣][٤]
- قد يسبب استخدام خل التفاح دون تخفيف بالماء في التأثير على صحة مينا الأسنان، وذلك بسبب الطبيعة الحمضية العالية الخاصة به، لذا يجب عدم تناوله بشكله المركّز، وتفريش الأسنان بعد تناوله مباشرةً، كما قد يحدث آثار جانبية أخرى، منها: الغثيان، وزيادة مشاكل الحموضة.
- أشارت بعض التقارير إلى أن خل التفاح قد يسبب خفض مستويات البوتاسيوم في الدم عند تناوله بانتظام، خاصةً في حال تناول أدوية أخرى تسبب انخفاض مستويات البوتاسيوم، مثل مدرات البول المستخدمة في ضغط الدم المرتفع.
- قد يؤثر في مرضى السكري، إذ أنه يسبب اختلال مستويات الإنسولين في الدم، مما يعني وجوب الحذر من استخدامه لدى هذه الفئات، وأخذ موافقة الطبيب.
- يجب الحذر من استخدامه لدى مرضى الكلى، إذ إنه قد يسبب إجهاد الكلى عند الاستخدام المطوّل.
المراجع
- ↑ "What Does Apple Cider Vinegar Do to Belly Fat?", livestrong, Retrieved 8/5/2022. Edited.
- ↑ "Drinking apple cider vinegar for weight loss seems far-fetched. Does it work?", mayoclinic, Retrieved 8/5/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "Apple cider vinegar diet: Does it really work?"، health.harvard، اطّلع عليه بتاريخ 8/5/2022. Edited.
- ^ أ ب "Does apple cider vinegar help with weight loss?", medicalnewstoday, Retrieved 8/5/2022.
