لا يخفى على أحد الفوائد العظيمة لشرب الماء، فذلك يدعم صحة الجلد، والعضلات، والمفاصل، وجميع أجهزة ووظائف الجسم، كما يساعد الماء خلايا الجسم على امتصاص العناصر الغذائية ومكافحة الالتهابات.[١]
فوائد شرب الماء الدافئ على الريق
يساعد شرب الماء الدافئ أو المائل إلى السخونة إلى الحفاظ على رطوبة الجسم وإمداده بالسوائل الضرورية لإنعاشه والحفاظ على حيويته، ومد الجسم بالطاقة، وخصوصاً عند شربه على الريق، وسنقوم بذكر الفوائد المختلفة للماء الدافئ على الريق:[٢][٣]
- المساعدة على تخفيف الوزن: يساهم شرب الماء على الشعور بالامتلاء والشبع لفترات أطول، وتقليل الرغبة في تناول المزيد من الطعام، كما يخلص الجسم من الفضلات بسهولة، وينظم عملية التمثيل الغذائي بالشكل الصحي والسليم، ويمكن للمهتم بإنقاص وزنه أن يتناول الماء الدافئ أو الساخن مع الليمون في كل صباح، مما يقلل من الدهون المتراكمة في الجسم.
- التخفيف من أعراض نزلات البرد والرشح: يساهم شرب الماء الدافئ على الريق على يخفف من الكحة، والاحتقان، والالتهابات في منطقة الحلق، ويخلص من البلغم المتراكم في هذه المنطقة، مما يحافظ على صحة الجهاز التنفسي العلوي.
- التخفيف من التوتر: أشارت دراسة قديمة عام 1997 إلى أن هناك دوراً واضحاً للمشروبات الساخنة في تخفيف التوتر والقلق، والمساعدة على الاسترخاء، بالإضافة إلى القدرة على تحسين المزاج.[٤]
- المحافظة على صحة الجهاز الهضمي: يحافظ على صحة الأمعاء ويقيها من الجفاف، فشرب الماء الدافئ المائل للسخونة على الريق ينشط من عملية الهضم للمواد الغذائية، ويقلل من فرصة حدوث الإمساك، عبر تسهيل الإخراج، كما وجدت دراسة نشرت في عام 2016، أن شرب الماء الدافئ بعد العمليات الجراحية كان له دور فعال في حماية المريض من الإمساك، وساعد على التخلص من الغازات وتسريع التعافي.[٥]
- التخلص من السموم والفضلات: يرفع الماء الدافئ من حرارة الجسم الداخلية، ما يساعد الجسم على التعرق، وبالتالي التخلص من الكثير من السموم والفضلات وتطهير الجسم، وحمايته من الالتهابات.[٦]
- فوائد أخرى للماء الدافئ: يمكن أن يساعد شرب الماء الدافئ على التغلب على آلام البطن أثناء الحيض، والمساعدة على النوم والتخفيف من مشكلة الأرق، بالإضافة إلى محاربة علامات الشيخوخة وتقدم السن، كونه يحفز عملية تجديد الخلايا، ويساعد على ظهور الجلد بمظهر أكثر نضارةً وتألقاً.[٧]
درجة الحرارة المثالية لشرب الماء
تعد درجة حرارة الماء المقاربة لحرارة الجسم أو الأعلى قليلاً مناسبة جداً لشرب الماء، حيث أفادت دراسة أجريت عام 2008 عن درجة حرارة شرب مثالية للقهوة تبلغ 57 درجة مئوية، وكلما قلت درجة الحرارة هذه قل خطر الإصابة بالحروق.[١]
المراجع
- ^ أ ب "What are the benefits of drinking hot water?", medicalnewstoday, Retrieved 8/5/2022. Edited.
- ↑ "Benefits of Consuming Warm Water For The Human Body", darya-varia, Retrieved 8/5/2022. Edited.
- ↑ "What Are the Benefits of Drinking Hot Water?", healthline, Retrieved 8/5/2022. Edited.
- ↑ "Effects of hot tea, coffee and water ingestion on physiological responses and mood: the role of caffeine, water and beverage type", springer, Retrieved 8/5/2022. Edited.
- ↑ "The Effect of Warm Water Intake on Bowel Movements in the Early Postoperative Stage of Patients Having Undergone Laparoscopic Cholecystectomy: A Randomized Controlled Trial", pubmed, Retrieved 8/5/2022. Edited.
- ↑ "warm-water", womenshealthnetwork, Retrieved 8/5/2022. Edited.
- ↑ "What are the benefits of drinking hot water?", medicalnewstoday, Retrieved 8/5/2022. Edited.
