محتويات
فوائد الاستحمام في الماء البارد
على الرغم من شعور الدفء والاسترخاء الذي تمنحه المياه الدافئة عند الاستحمام، إلا أنّ بعض الناس يفضّلون الاستحمام بالماء البارد حتى في أيام الشتاء الباردة، وذلك لما له من أهمية كبيرة في الحفاظ على صحّة الجسم فضلاً عن الفوائد التي يمنحها للشعر والبشرة، ومع أن الإغريقين أول من بحثوا عن وسائل تدفئة المياه خلال الاستحمام، إلا أنّهم ركزوا في كتاباتهم على أهمّية الاستحمام بالماء البارد، ومن فوائده:[١][٢]
رفع مستوى المناعة
تساعد ملامسة المياه الباردة للجسم خلال الاستحمام على تعزيز مناعته بشكل كبير، وذلك من خلال رفع معدلات كريات الدم البيضاء في الدم وتنشيط عملية الأيض، الأمر الذي يساهم في تكوين خط رادع للفيروسات والميكروبات المسبّبة للرشح والبرد وغيرها.
الحفاظ على صحة الشعر والجلد
يعمل الماء البارد على تضييق حجم المسامات في كلّ من الشعر والجلد، مما يقلّل من احتمال تراكم الشوائب والسموم فيها، وبالتالي تكون هناك فرص أقلّ لظهور قشرة الشعر والحبوب على الجلد، كما يحمي الماء البارد الجلد والشعر من التعرّض للجفاف ويمنحهما توهجًا صحيًا.
تنشيط الدورة الدموية
يلعب الماء البارد دوراً مهماً في تحسين عمل الدورة الدموية وزيادة نشاطها، حيث يحفز الدورة الدموية لتقليل الالتهاب، ويمكن أن يساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، والمحافظة على ضغط الدم ضمن معدلاته الطبيعيّة.
تحسين الحالة النفسية وتقليل التوتر
قد يتعرض البعض للضغط النفسي الشديد الذي يتركهم في حالة من قلة النشاط والمزاج المعكّر، ويمكن للاستحمام بالماء البارد أن يلعب دورًا في تخفيف ذلك، حيث يعمل على زيادة هرمون السعادة الدوبامين، وانخفاض مستويات هرمون الكورتيزول، الذي يطلقه الجسم استجابة للتوتر، مما يؤدي إلى تقليل مستويات التوتر.
تقليل آلام العضلات المرتبطة بالرياضة والتعب
يساعد الاستحمام بالماء البارد على تقليل ألم العضلات بعد التدريبات المكثفة، حيث تسترخي العضلات وترتاح بعد تمرين شاق.
ضبط الوزن
قد يساعد الاستحمام بالماء البارد على فقدان الوزن، لأنه يزيد من التمثيل الغذائي مؤقتًا، وبينما يكافح الجسم لتدفئة نفسه فإنه يستهلك الطاقة، وإنّ عملية التسخين الذاتي هذه تحرق سعرات حرارية إضافية، لكنه بالتأكيد ليس أفضل وسيلة لخسارة الوزن.[٣]
سلبيات الاستحمام بالماء البارد
قد لا تكون فكرة الاستحمام بالماء البارد فكرة جيدة إذا كان الفرد يشعر بالبرد، لأن درجة الحرارة الباردة لن تساعد على تدفئة الجسم، كما قد لا تكون فكرة جيدة إذا كان الفرد يشعر بالمرض، لأنها قد ترفع فرصة الإصابة بالمرض نتيجة تقلبات الجو.[٢]
المراجع
- ↑ "Cold Showers vs. Hot Showers: Which One Is Better?", healthline, Retrieved 25/4/2022. Edited.
- ^ أ ب "What are the benefits of cold and hot showers?", medicalnewstoday, Retrieved 25/4/2022. Edited.
- ↑ "Are Cold Showers Good for You?", health.clevelandclinic, Retrieved 25/4/2022. Edited.
