يعدّ البطيخ من الفواكه الغنيّة بالماء، والتي تقدّم عددًا من الفوائد للحامل، التي تتراوح من تخفيف التورّم وتقليل احتمالية حدوث المشاكل المرتبطة بالحمل، إلى تخفيف الشّعور بغثيان الصّباح وتحسين صحّة البشرة، وفي المقال سنتطرّق إلى هذه الفوائد بالتفصيل.[١]
ما فوائد البطيخ للحامل؟
يساعد تناول البطيخ خلال فترة الحمل على تقديم الفوائد التالية:[٢][٣]
- الحفاظ على رطوبة الجسم: يمكن أن تتعرّض الحامل للجفاف، مما يؤدي إلى شعور الحامل بالانقباضات المتكررة، كما قد ينخفض السائل الأمنيوسي المحيط بالجنين، بينما يساعد تناول البطيخ الحفاظ على رطوبة الحامل، ويوفِّر العناصر الغذائية الأساسية للجنين.
- المُساهمة في علاج الإمساك: يمكن أن تُسبِّب التغيّرات الهرمونية أثناء الحمل، فضلاً عن أنّ تناول مكمّلات الحديد والكالسيوم، وانخفاض استهلاك الألياف أو السوائل في معاناة الحمل بالإمساك، بالتالي فإنّ البطيخ يعدّ مصدرًا وفيرًا بالمياه، ومن شأنه أن يساعد على التخلّص من مشاكل الأمعاء والإمساك.
- التخلّص من فضلات الجسم: يساعد البطيخ على التخلّص من فضلات الجسم، وطرد المواد الضّارة من الجسم.
- تخفيف الشّعور بغثيان الصّباح: تُنصَح الحوامل اللواتي يعانين من الغثيان والتقيؤ بتناول فيتامين ب6، أو الإكثار من الأطعمة الغنيّة به؛ مثل البطيخ، وخصوصًا إن تمّ تناوله في الصّباح، فقد يمنح بداية نهارٍ مُنعِشَة ومنشِّطة وخفيفة، وذلك إن تمّ تناول كوبٍ من عصير البطيخ في الصباح، ويمكن إضافة قليلٍ من الليمون الطّازج إليه.
- تعزيز الجهاز المناعي: يصبح الجهاز المناعي أضعف عادةً خلال الحمل، بالتالي فإن تناول البطيخ خلال الحمل يقوِّي الجهاز المناعي خلال الحمل، وذلك لأنه غنيّ بفيتامين (ج)، ومضادات الأكسدة أيضًا.
- خفض ضغط الدم المُرتفِع: تكون الحوامل المُصابات بارتفاع ضغط الدم مُعرَّضات لخطر الإصابة بتسمّم الحمل، بينما سيساعِد تناول البطيخ على خفض ضغط الدم المُرتفِع أثناء الحمل.
- التخلّص من حموضة المعدة: تعاني حوالي 30-70% من النساء مشكلة حموضة المعدة، خصوصًا في الثلث الثاني من الحمل، بينما يساعِد تناول البطيخ على تخفيف الشّعور بها، ومنح الرّاحة الفورية منها.
- تخفيف التورّم: يعتبر تورّم اليدين والقدمين شائعًا خلال الحمل، لاحتوائه على حمض الفوليك، وفيتامينات B و C، والماء.
- تخفيف الشّعور بتشنّج العضلات: وذلك لاحتواء البطيخ على البوتاسيوم.
- يحدّ من تصبّغ الجلد: إذ تعاني العديد من الحوامل من مشكلة الجلد المُصطبِغ، بالتالي فإنّ تناول البطيخ يحدّ من هذه المشكلة.
- مفيدٌ لمشكلة الطّفح الجلدي: يزداد شعور معظم الحوامل بالحرارة خلال فترة الحمل، الأمر الذي يزيد احتمالية ظهور الطّفح الجلدي المثير للحكَّة، وبفضل قدرة البطيخ على الترطيب العالي، يساعد البطيخ على التخلّص من هذه المشكلة.
- المساعدة على علاج التهاب المسالك البولية: يمكن أن تُصاب بعض الحوامل في المراحل الأولى من الحمل بمشكلة التهاب المسالك البولية، إلا أنّ تناول البطيخ ودون إهمال الأدوية المُخصَّصة لذلك، يساعد على التخلّص من التهاب المسالك البولية.
هل من الآمن للحامل تناول البطيخ؟
نعم. من الآمن للحامل تضمين البطيخ في نظامها الغذائي، إذ يحتوي البطيخ على 92% من الماء، إلى جانب مجموعة من العناصر الغذائية الحيوية، كالفيتامينات A و C، والبوتاسيوم والمغنيسيوم.[٤]
المراجع
- ↑ "Does Watermelon Have Benefits for Pregnancy?", www.healthline.com, Retrieved 27/4/2022. Edited.
- ↑ "Watermelon During Pregnancy: Health Benefits & Side Effects", www.momjunction.com, Retrieved 27/4/2022. Edited.
- ↑ "12 Benefits Of Eating Watermelon During Pregnancy", www.stylecraze.com, Retrieved 27/4/2022. Edited.
- ↑ "Watermelon During Pregnancy: Health Benefits & Side Effects", www.momjunction.com, Retrieved 27/4/2022. Edited.
