ما فوائد النخلة

فوائد ثمار النخيل

تعد التمور بجميع أنواعها من الفواكه الحلوة واللذيذة والمغذية، حيث أنها أحد المصادر الغنية بالفيتامينات، والألياف، والمعادن التي تساهم في الحفاظ على صحة العظام، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا كبيرًا في تعزيز صحة الدماغ، كما يعتقد أن تناول التمر باستمرار قد يقي من الإصابة بمرض ألزهايمر، علمًا بأن 100 جرام من التمر تحتوي على ما يقارب 277 سعرة حرارية.^[١]

فوائد لب النخيل

يسمى لب النخيل عادةً بالجمار أو قلب النخيل، ويعتبر مصدرًا غنيًا للبروتين، كما أنه غني بالألياف ويحتوي على عدد من الفيتامينات والمعادن الصحية، وله الكثير من الفوائد، من أبرزها ما يأتي:^[٢]

إصلاح أنسجة الجسم

يحتوي قلب النخيل على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة، وهي الأحماض التي لا يستطيع الجسم تصنيعها بنفسه، حيث إنه يحصل عليها بشكل أساسي من الأطعمة، وتعد إحدى الوظائف المهمة لهذه الأحماض الأمينية هي إصلاح الأنسجة التالفة في الجسم، وهي كالآتي:^[٢]

• الهيستيدين.
• الآيسولوسين.
• الليسين.
• الميثيونين.
• الفينيل ألانين.
• الثريونين.
• التربتوفان.
• الفالين.

المحافظة على صحة القلب

يعتبر البوتاسيوم من أكثر العناصر وفرةً في قلب النخيل، حيث إنه يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة القلب، كما يمكن أن يساعد البوتاسيوم على التحكم في ارتفاع ضغط الدم؛ وذلك عن طريق تقليل الآثار الضارة للصوديوم وتخفيف التوتر في جدران الأوعية الدموية.^[٢]

تقليل غثيان الصباح

تعاني أكثر من نصف النساء من الغثيان والقيء خلال الأشهر القليلة الأولى من الحمل. ومن الجدير بالذكر أن قلب النخيل يحتوي على أحد العناصر الغذائية المهمة والذي يسمى البيريدوكسين، كما يطلق عليه أيضًا فيتامين ب 6، والذي يعتقد أن تناوله قد يساعد على تقليل آثار غثيان الصباح في أشهر الحمل.^[٢]

فوائد زيت النخيل

يوجد لزيت النخيل العديد من الفوائد الصحية، علمًا بأنها بحاجة إلى المزيد من الدراسات لإثباتها، ومن أبرز هذه الفوائد ما يأتي:

تحسين صحة الدماغ

يعد زيت النخيل أحد المصادر الغنية بالتوكوترينول، وهو أحد أشكال فيتامين هـ، والذي يتمتع بخصائص مضادة للأكسدة مما قد يساعد في تعزيز صحة الدماغ، حيث يعتقد أن التوكوترينول قد يساعد على إبطاء تقدم الخرف، كما أنه قد يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.^[٣]

تحسين صحة القلب

على الرغم من اختلاط بعض نتائج الدراسات، إلا أنه ساد الاعتقاد بأن زيت النخيل قد يقلل من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، بما في ذلك خفض الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد في الدم.^[٣]

تحسين مستويات فيتامين أ في الجسم

يعتقد أن زيت النخيل الأحمر قد يساعد على تحسين مستويات فيتامين أ لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص في هذا الفيتامين، لأن هذا الزيت غني بالكاروتينات التي يمكن للجسم تحويلها إلى فيتامين أ، كما يمكن استخدامه على شكل مكمّلات لدى الأطفال والبالغين.^[٣]

فوائد الأجزاء الأخرى للنخيل

من أبرز الفوائد والاستخدامات الأخرى لشجرة النخيل ما يأتي:^[٤]

• يستخدم زيت نواة النخيل، في:
  • تصنيع المنتجات الصالحة للأكل مثل المارجرين، والآيس كريم، بالإضافة إلى حلويات الشوكولاتة، والبسكويت، والخبز>
  • صناعة العديد من المستحضرات الصيدلانية، مثل الصابون ومستحضرات التجميل.
  • صناعة الشموع.
  • الوقود الحيوي.
• المادة المتبقية بعد استخلاص زيت النواة تستخدم كعلف للماشية.
• تستخدم أشجار النخيل أيضًا للزينة.
• كما تشمل الاستخدامات الأكثر شيوعًا لسعف النخيل المتين ما يأتي:^[٥]
  • صناعة سقف القش.
  • صناعة سياج الحديقة.
  • صناعة السلال المنسوجة.
  • صناعة القبعات.
  • العلف الغذائي للماشية.

المراجع

1. ↑ "8 Proven Health Benefits of Dates", healthline, Retrieved 4/6/2022. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت ث} "Health Benefits of Heart of Palm", webmd, Retrieved 30/4/2022. Edited.
3. ^ ^{أ ب ت} "Palm Oil: Does It Have Health Benefit?", healthline, Retrieved 30/4/2022. Edited.
4. ↑ "oil palm", britannica, Retrieved 30/4/2022. Edited.
5. ↑ "Uses of Palm Leaves", gardenguides, Retrieved 30/4/2022. Edited.