محتويات
الكولاجين للبشرة
الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في الجسم، إذ يتواجد بنسب كبيرة في الجلد، والعضلات، والدم، والعظام، والغضاريف، والأربطة، وهو يعتبر عنصر أساسي لتعزيز مرونة الجلد، وحماية العظام والعضلات، وإنتاج هيكل للمفاصل والأوتار، وينتج الجسم الكولاجين بشكل منتظم، ولكنه يفقد مع تقدم الإنسان في السن، والتعرض المباشر لأشعة الشمس، والتدخين، وتغير عادات الحياة التي يمكن أن تؤدي إلى إنتاج الكولاجين في الجسم بشكل طبيعي، والإصابة ببعض الأمراض الصحية التي تفقد الجسم حاجته من الكولاجين، وبدون الكولاجين، يفقد الجلد مرونته، وتبدأ التجاعيد في الظهور مبكراً.[١]
صنع الكولاجين بشكل طبيعي
يصنع الجسم الكولاجين عندما يجمع بين الأحماض الأمينية و العناصر الغذائية التي يحصل عليها الجسم من تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، كاللحم البقري، والدجاج، والبيض، والسمك، والفول، ومنتجات الألبان، بوجود فيتامين C الذي يتوفر في الفواكه الحمضية، والفلفل الأحمر والأخضر، والخضروات الورقية الخضراء، والطماطم، والبروكلي، وعنصري الزنك، والنحاس الموجود بنسب عالية في اللحوم، والمكسرات، والمحار، والحبوب الكاملة، والفاصوليا، يقول الدكتور برادلي: "مع تقدم الإنسان في العمر، يمكن أن لا يمتص الجسم المواد المغذية بشكل جيد أو يصنعها بكفاءة، لذا، وللتأكد من أنّ الجسم يحتوي على مكوّنات كافية لصنع الكولاجين، يمكن أن يحتاج ذلك إلى تغيير نوع الطعام أو تناول المكملات الغذائية."[٢]
فوائد الكولاجين للبشرة
يمكن تلخيص فوائد الكولاجين للبشرة على النحو التالي:[٣]
تأخير علامات الشيخوخة
يساعد الكولاجين على تأخير بوادر الشيخوخة والتخلص من التجاعيد التي تظهر على البشرة، فلقد أظهرت دراسة أجريت في العام الماضي أنّ النساء اللواتي انتظمن بتناول مادة هيدرو توليات الكولاجين (بشكل ببتيد) بانتظام لمدّة 8 أسابيع، انخفضت لديهن ظهور التجاعيد بنسبة 20%.
زيادة مرونة الجلد
يمكن أن يساعد الكولاجين على زيادة مرونة الجلد وزيادة رطوبته، وذلك لأنّ الكولاجين الإضافي الذي يحصل عليه الجسم يمكن أن يساعده على تحسين عملية إنتاج مادة البروكولاجين، وهي المادة الهامة لإنتاج الكولاجين في الجسم، وذلك بحسب نفس الدراسة.
تعزيز إنتاج بروتينات تساعد على بناء خلايا البشرة
يمكن أن يساعد تناول مكملات الكولاجين على تعزيز إنتاج بروتينات أخرى تساعد على بناء خلايا البشرة، بما فيها مادة الإيلاستين والفيبريلن، ناهيك عن وجود العديد من الادعاءات أن مكملات الكولاجين يمكن أن تكون مفيدة في منع الإصابة بحب الشباب وغيرها من الأمراض الجلدية، ولكن كل هذه معلومات غير مدعومة بأدلة علمية.[٤]
المراجع
- ↑ Cynthia, Dr. Josh Axe (February 15, 2018 ), "How Collagen Can Boost Your Body’s Skin, Muscle, and Gut"، www.healthline.com, Retrieved 17/11/2018. Edited.
- ↑ "The Best Way You Can Get More Collagen", health.clevelandclinic.org, Retrieved 17/11/2018. Edited.
- ↑ "Benefits of Collagen for Skin and Hair", wellnessmama.com, May 2, 2018 ، Retrieved 17/11/2018. Edited.
- ↑ Brianna Elliott (April 6, 2018), "Top 6 Benefits of Taking Collagen Supplements"، www.healthline.com, Retrieved 17/11/2018. Edited.
